kolano

ja stosowałem taką na kolana, bardzo podobna do tej co wstawiłeś, tylko polskie etykiety była czerwona jak ta rozgrzewająca i niebieska chłodząca, stosowałem na kolano po treningu jak mi puchło, i zdecydowanie przynosiło ulgę, a jak dość szybko smarowałem to nie puchło wcale

[...] ;-) + pieczenie, ale to już piekarnik :-P ostatnio wypróbowałam też brzoskwinie z syropu dać i też pyszne wyszło. W sumie to każdy owoc się chyba sprawdzi. Po bieganku kolano troszkę pobolewa i coś stopa mnie w nocy bolała @@-) będę musiała uważnie poczytać drugą książkę od Paatik, o bieganiu bez kontuzji - no chyba, że się zimniej zrobi [...]

[...] i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na 10km w jakimkolwiek tempie. Wyszło całkiem fajnie. Zobaczymy jutro co na to kolano ;-) Po powrocie dopadł mnie okropny głód. Ser żółty z majonezem, serek wiejski z miodem i chleb żytni. Do tego barszcz czerwony }:-( Nie ma to jak zachcianki przed @ [...]

Witam Kolejny powrót do treningu :-) Waga 79 Wzrost 182 Wiek 30 Biceps 35 Klatka 110 Udo 57 W związku z pandemią ostatnio bez treningu typowo siłowego. Na szczęście mam obecnie możliwość trenowania w pełni wyposażonej siłowni. Przed przerwą leciałem splitem z partią średnio co 5-6 dni. Siłownie łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x [...]

[...] sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangą zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami z rotacją Uginanie przedramienia sztangielkami stojąc lub w oparciu o kolano Pompki w podporze tyłem Lower 2 Przysiady ze sztangą z przodu Martwy ciąg sumo Syzyfki Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce stojąc Myślałem żeby wszystko [...]

[...] ręki na wyciągu górnym 3 x 8 na stronę 20 /25 5. Uginanie przedramion na modlitewniku 4 x 12 22 kg + Uginanie jednorącz na wyciągu 4 x 10 10/15 6. Uginanie siedząc o kolano 4 x 8 na stronę 12 kg 7. Deska na piłce 4 x max NOGI 1. Wykroki ze sztangą RAMPA 8 70/80 2. RDL Sumo 3 x 12 70/80 + Wykroki do boku 3 x 8 na stronę 10/12 [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Przez pewien okres, nie mogłem kolan prostować. Od kilku m-cy jest w miarę ok. Jedno kolano delikatnie się nie prostuje. Mam pytanko, odnośnie wzmocnienia kolan, i poprawy kondycji. Martwy ciąg, czy przysiady?

[...] 5 min.s. Staram się poniżej 10 km nie schodzić, choć po wczorajszym longu nie bardzo mi się chciało.. ale Garmin poniekąd na mnie wymusił}:-( Trochę czuję od wczoraj lewe kolano i prawą łydkę.. no ale biorąc pod uwagę totalne zaniedbanie rozciągania, o rolowaniu nie wspominając, nie ma w tym nic dziwnego.. [...]

W piątek wpadł trening, na razie skakankę zamieniłam na orbi, bo coś to kolano nie chciało puścić. na rozgrzewkę 15min. orbitrek Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 50kgx10/ 55kgx10/ 64kgx10/ 70kgx5/ 75kgx5 48kgx10/ 53kgx10/ 60kgx10/ 66kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10/ 60kgx10 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ [...]

Trening 30.10.2020 Znowu w domku, trening z samego rana Uginanie ramion ze sztangą 30x15 40x14 13 50x8 Francuskie lezac 30x15 40x14 14 50x10 Uginanie Młotkowo 10x15 14 15 15x9 Francuskie stojąc 30x15 40x15 15 50x10 Wyciskanie wąsko 70x q5 15 80x15 Uginanie w oparciu o kolano 10x15 15 14 Brzuch Cardio 35min

[...] decyzję Karta wstępna 265 lbs.: Jake Hager pokonał Brandona Caltona przez niejednogłośną decyzję 170 lbs.: Sabah Homasi pokonał Bobby’ego Voelkera przez KO (latające kolano i ciosy) 0:20, runda 2 155 lbs.: Nick Newell vs. Zach Zane * 185 lbs.: Johnny Eblen pokonał Taylora Johnsona przez jednogłośną decyzję 150 lbs.: Adam Borics pokonał [...]

[...] tego tematu w ttm czasie to byla straszna glupota. Mozna to bylo rozwiazac na mase innych sposobow jak chocby zrobienie po pandemi referendum, tutaj sami strzelili sobie w kolano a to co nas w tym temecie tyczt to ze przez ten ruch na ulicach sa tysiace ludzi i wirus bedzie szalal, sluzba zdrowia zacznie sie zalamywac i niestety lockdown na ta [...]

jak dasz jakąś przeciwbólową/zapalną maść, moze się okazać że sobie "strzelisz w kolano" nie poczujesz bólu bo będzie uśmierzony i znowu ściegno za mocno naciągniesz.

[...] tego tematu w ttm czasie to byla straszna glupota. Mozna to bylo rozwiazac na mase innych sposobow jak chocby zrobienie po pandemi referendum, tutaj sami strzelili sobie w kolano a to co nas w tym temecie tyczt to ze przez ten ruch na ulicach sa tysiace ludzi i wirus bedzie szalal, sluzba zdrowia zacznie sie zalamywac i niestety lockdown na ta [...]

[...] Kwestia jest tylko taka, że nie wykonasz jej wałkiem czy piłką do tego przeznaczonym. Narzędziem ktorym najlepiej będziesz mógł takie rolowanie wykonać jest Twoje własne kolano. Mianowicie kładziesz przedramie na ziemi i przeciwnym kolanem rolujuesz odpowiednio dobierając siłę nacisku. Możesz również zaciskać i rozluźniać pięść, dzięki temu [...]

[...] KGP - Szczeliniec Wielki w Górach Stołowych. Piękna jesień :-)) w sumie jakieś 9km, więc na niedzielny spacer ok, choć były też strome podejścia. Dziś mam kamienne łydki i kolano pobolewa. Bieganko wychodzi ;-) W górach nie obowiązuje dystans społeczny i zakrywanie ust i nosa %-) były chwile, że człowiek na człowieku stał w kolejce.... :-PP [...]

[...] jednorącz prostej ręki na wyciągu górnym 3 x 8 na stronę 20 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku 4 x 12 + Uginanie jednorącz na wyciągu 4 x 10 6. Uginanie siedząc o kolano 4 x 8 na stronę 12 kg 7. Deska na piłce 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=hjP1yyYa6fY&ab_channel=KrystianRomanowski [...]

[...] zza głowę 4x12 Podciąganie podchwyt 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Wznosy bokiem siedząc 4x12 Facepull gumą oporową 4x12 WL wąsko 2x12 Uginanie na biceps w oparciu o kolano 2x12 Dół A (jak już będą stojaki pod siad) Siad 5x10 Rdl 5x10 Wykroki ze sztangą 5x12 Hip thrust 5x12 Łydki 5x12 3, 4 ćwiczenia na brzuch po 3 serie Dół B Front 5x10 [...]

Dlaczego tren + master + keto to tragedia? Masz na myśli formę czy badania? I dlaczego keto dla kobiet to strzał w kolano? Masz na myśli bikiniary czy typową matkę Polkę? Po keto wyciagalem dziewczyny z rozjechanych hormonow

Dlaczego tren + master + keto to tragedia? Masz na myśli formę czy badania? I dlaczego keto dla kobiet to strzał w kolano? Masz na myśli bikiniary czy typową matkę Polkę?