kolano

[...] na palce ze sztangą trzymaną na barkach ( tak jak do przysiadu ) z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. Wszystko z wyjąkiem spinania brzucha w leżeniu na desce skośnej głową w dół po jednej serii razy 8 powtórzeń. Spinanie brzucha w leżeniu na desce skośnej głową w dół, [...]

Lukasz - na kule jestem skazany jeszcze przez 2-3 tygodnie mimo, że kolano nie boli aż tak mocno Medyk zalecił aby nie przeciążać a wiadomo waga słuszna Rehabilitacja - mam trenować izometrycznie na czerogłowy aby nie zanikł około 2-3godzin dziennie. Zamówiłem w sklepie SFD m.in. JOINT THERAPY z TRECA na regenerację stawu także będę miał [...]

Kiku, nie rob smietnika... Losos w Twojej rozpisce, jest dla urozmaicenia, a nie jako swiete prawo redukcji... Wojtas, milo widziec, ze idzie u Ciebie do przodu... Jak kolano ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 12:08:14

[...] 50/8 70/6 90/6,6 WW: 70/8 80/5 70/6,6 Poręcze: 5(+10),5,5,5 Wycisk skos: 70/6,6,6 Czachołmacz: 25/12,12,10,10 Brzuch: Wyciąg górny: 4x15 1 Maj 2009 rok Plecy: Drążek: 6,5,5,4 Wiosło: 50/12 70/8,8,8 Wyciąg górny: 12,12,12,12 Szrugusy: 70/15,15,15 Bic: Unoszenie sztangi: 30/10,10,10,10 Młotki: 10,10,10,10 O kolano: 17/5,5 Brzuch: Wyciąg górny: 4x15

[...] podchwytem 3 x 4 -podciąganie hantelki w opadzie 3 x 12-10 -szrugsy 3 x 20-15 2.Biceps : -uginanie ramion z hantlami oburącz 3 x 10 -uginanie ramienia z hantlem w podp. o kolano 3x10 3.Brzuch : - ćwiczenia z 6W 3 x 15-10 Piątek : 1. Barki : -wyciskanie hantli 4 x 12-10 -unoszenie hantli bokiem w górę 4 x 12-10 -podciąganie hantli wzdłuż [...]

[...] przysiadu i martwego ciągu wogóle. Ciężkie wiosłowania tez odpadają. Po operacji doszedłem już do 100kg wiosłowania w serii ale boje sie dalej robic progresji ze względu na kolano ale jakoś sobie poradze, jest wiele innych ćwiczeń. Więc jak widzisz wszystko do przodu a za 3 tygodnie zaczynam na własną ręke EKSPERYMENT 4. Mam zamiar go pociągnąć [...]

[...] bo podczas operacji mojemu koledze zrekonstruowani tylko jeden pęczek, bo drugi miał w porządku. Nie zmienia to faktu, że operacja raczej konieczna, bo może ci sie to kolano dalej skręcac. Niestety jeszcze wielu lekarzy robi problem wsadzania kolana w gips, nie dośc że to nic nie daje to jeszcze mięsień zanika. Proponuje poczytac w [...]

Coś ostatnio trapią mnie kontuzje, jak nie kolano to ... plecy Mam taki dziwny ból kiedy wstaję rano z łóżka w dolnym odcinku. Ciężko stwierdzić mi czym może być spowodowany. W ciągu dnia puszcza ale z rana przeszkadzał w "poduszkowcach" i brzuszkach. Co ciekawe jak wykonywałem dociągania lub MC to bólu z rana nie było. Zastanawiam się [...]

[...] wyciskanie hantli w skosie, rozpiętki, pompki na pięściach biceps: hantle podnoszenia obu rącz razem stojąc bądź na przemian, podnoszenia hantli siedząc w oparciu o kolano triceps: Arnoldki, pompki, hantle z góry za głowę. barki: hantle na boki, hantle do przodu ramiona na przemian, hantle siedząc wyciskanie w górę wszystko po 3 serie po [...]

Patrząc na fotki to kolano jak będzie sprawne to będzie ... pogrom.

dobrze jest... narazie bracie ostroznie kolano szanuje bedzie szyn!! dociskanie 1cm <lol> musze kiedys sprobować

to przez kolano pare klapsow i na przerwe wyslemy przed dalszym ciagiem Tez chcialam o to pytac ale sobie przypomnialam o swietach wiec zalozylam ze wszytskie mialy luz

trening wspięcia na palce przysiady martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie płasko podciąganie sztangi do wysokości barków uginanie ramienia w podporze o kolano będzie taki trening Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2009-05-04 17:52:44

[...] 19kg/12, tu jakiegos czadu dzis dostalem jak nigdy... Krzyzowanie linek, 20kg/20, 25kg/10/2 Biceps Wyciskanie hantli, "mlotki", 12kg/10/2 Wyciskanie "o kolano", 12kg/10/2 to taka seria laczona wyszla, bo modlitewnik byl "okupowany", a nie chcialo mi sie z lawki wstawac... Unoszenie sztangi, 27kg/12/2 Dzis [...]

[...] Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek 1. Wiosłowanie hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 1. Uginanie nadgarstków 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. "Supermany" 4x 4. Wspięcia na palce stojąc 3x + [...]

Avasso - tak jak piszesz, tylko nie za wysoko. Masz gena klatki jak Głuchy o czym przekonasz się jak jeszcze troszeczkę masy nabierzesz. Helssing - no bałem się o kolano i nie chciałem przesadzać. Tylko w opadzie zanotowałem spadek siły ale miałem jeszcze tydzień przerwy Polaco - mam nadzieję, że nie przyniosę Wam wstydu na zawodach Wręcz nie [...]

dobra ale powie mi ktoś kto to miał albo wie coś na ten temat bo jutro idę jeszcze na trening i nie wiem czy uważać na kolano czy nie zwracać uwagi na nie.. no i jak sie tego pozbyć

[...] x 41 kg // trochę dodałem powtórzeń w 2 ostatnich seriach. KOMENTARZ: Dzisiaj ciężkawo, ze względu na masę aktywności wczoraj . Mikrourazy na dwugłowym uda, nieco przebrane kolano, zerwana skóra na obu dłoniach - ogólnie wesoło. Szczególną przyjemnością, godną masochisty, było uginanie ramion ze sztangą, ale jakoś poszło. Coś się lekko [...]

Problem jest, więc uważaj na te kolano.

[...] ledwo nadawałem się do użytku Dla pełnego obrazu: obecnie mam jednak trochę problemów z drobnymi kontuzjami (wybicie palca, stłuczenia, itp.) i jedną dość poważną (kolano). Tego chyba jednak nie da się uniknąć, zwłaszcza, że w naszym dojo nie uznajemy walki punktowanej ("sportowej"), tylko irikumi w starym, [...]