kolano

To bardzo ciekawe z tym Plaatsmanem, ja jestem dośc wysoki ale zaczne od początku: Na początku kariery sportowca amatora uprawiałem koszykówkę , miałem 3 razy skręconą koste w stawie skokowym ( 2 razy lewa) , potem grałem też troche w siatkówkę i po jakimś czasie mailem bole w kolanie( cos jakby przeskakiwało i nie mogłem wyprosotwać kolana) [...]

[...] pogodzenia obowiązków na uczelni oraz w sporcie. Czasem zdarza się też przewrażliwienie rodziców na punkcie zdrowia dziecka. Wystarczy, że takiego chłopaka lekko boli kolano już niektórym się wydaje, że będzie kaleką. Trzeba się liczyć również z takimi reakcjami. Ciężko będzie więc o następców Haczka, Czubaka, Maćkowiaka czy [...]

[...] 12) (80kg x 10) (90kg x 10) martwy ciag: (90kg x 10) (100kg x 8) (110kg x 5) BICEPS: unoszenie sztangi: (30 kg x 10) (34kg x 10) (38kg x 10) (38kg x 10) unoszenie hantla o kolano: (16kg x10) (16kg x10) (16kg x10) Dieta: pierwszy dzien w szkole i nie troche lipnie trzymana nie zdazylem sobie zrobic szamy na uczelnie i musialem sie ratowac [...]

Błąd. Mam 440kg, bo te 195 w MC nie poszło. Ale i tak dzięki za pochwałę. 500kg RAW coraz bliżej, choć dzisiaj kolano boli cholernie i przy przekręceniu nogi lub zbyt gwałtownym zgięciu ból jest ostry. Smaruję maścią i zobaczymy. Sog dla Ciebie BAMF za to, że jesteś regularnym czytelnikiem tego bloga. Reszta albo z ukrycia albo nie zagląda, trudno.

[...] 2x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek 1. Wiosłowanie hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 1. Uginanie nadgarstków 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. „Supermany” 4x 1. Wyciskanie sztangielek [...]

Tydzień 4/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 6/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 10*11 10*12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12*50 12*50 10*55 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] 200 w ciągu. Gdyby było tyle to by było za***iście. Helssing i BAMF - tylko czekać, jak Wy mnie *******niecie z ciężarami. Z Wilksem będzie trudniej, ale myślę, że do zrobienia, choć ja ciągle będę dawał ostro do przodu (jeżeli kolano pozwoli). 560kg to dużo, ale w zasięgu dla Ciebie BAMF. Od dzisiaj obiecuję, że będę zaglądał na Twojego bloga.

mozecie tutaj nie spamowac ? dziekuje Pon - Klata Kaptury wyciskanie płasko 3x10 rozpietki 3x10 wyciskanie skos 3x10 krzyzowanie linek wyciagu 3x10 szrugsy 3x10 Wtorek - Plecy Bic Tric pODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] 6-8tyg. i zobaczysz jak się czujesz. Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku Wiosłowanie Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze [...]

Wczoraj dieta trzymana. Dzisiaj zaraz zaczynam jeść śniadanie, kasza gryczana już się gotuje. Potem ugotuję ryż no i usmażę miąsko. Wczoraj zamiast dwa razy po 40g oliwy dałem sobie 3x20g bo nie miałem treningu, a więc okołotreningowo nie było posiłku. Zjadłem pół paczki mentosów qmpla no i tyle. Kolano nie odpuszcza. Czuję przy robieniu [...]

[...] 9 kg*3*12 na każda rekę Ściąganie górne wąsko 4*12*4 kafle Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak) Jakiś brzuch 30 min solidnego interwału wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie Wrażenia po treningu Z [...]

##########TRENING######### bic uginanie ramion z gryfem 4x12 --- 16kg ściąganie drążka w dół podchwytem 3x12 --- 25kg ściąganie drążka w dół nachwytem 3x12 ---- 25kg uginanie ramienia o kolano 3x12 --- 7kg trening bdb szkoda jedynie że ciężary tak małe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]

Panowie co poradzicie na zbita piszczel? Dostałem dzisiaj tak na sparingu, ze nie moge chodzic, ogolnie nadziałem sie kopiac noga na kolano chłopaka z ktorym walczyłem. Pozdrawiam

u nas rano 7 stopni przed siedemnastą 12 stopni, więc ciepławo. Wróciłem z treningu, było męcząco, ale boks robi się coraz bardziej przyjemny . Tylko muszę wyćwiczyć odruchy, zmienić nawyki i popracować nad psychiką , bo odczuwam stres

[...] 3 serie po 10, 10, 8 powtórzeń BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10, 10, 8, 8 powtórzeń 3 Dzień (piątek) NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 6 [...]

[...] -MC, 3 s. -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), 3 s. -Kaptury, 3 s. Biceps: -Uginanie ramienia ze sztangielka w sadzie w podporze o kolano, 3 s. -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, 3 s. Przdramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, 3 s. -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, 3 s.

[...] ciezar Środa: plecy + biceps + przedramie podciąganie na drążku 4x 8 martwy ciąg 4x 12 10 8 6 wiosłowanie 4x 12 10 8 6 uginanie ze sztangą 3x 12 10 8 uginanie z hantlami o kolano 3x 12 10 8 uginanie młotkowe 3x 12 10 8 uginanie podchwytem 2s 15 uginanie nachwytem 2s 15 Piatek: bary + kaptury + nogi wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12 10 8 6 [...]

Wczoraj dietę trzymałem. Jedyny rozjazd był na punkcie godzin, reszta ok. Dzisiaj śniadanie za chwilkę no i potem też normalne posiłki. Kolano nieco lepiej, wczoraj je rozchodziłem (pewną akcję miałem, że musiałem "przyśpieszyć", bo gonił Nas Vampir). Hehe Pozdro

[...] Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 11,11,10 [...]