kolano

Mówisz, ze bałeś się wejść w nogi, bo mozna kolanem dostać? Powiedz mi, który uliczny zadymiarz wymierzy ci kolano na głowę w szarpaninie, kiedy zrobisz szybkie poprawne technicznie zejście? O wiele większa jest szansa, że zgarniesz jakiegoś cepa w głowę. A poza tym jak kogoś sprowadzić, założysz najprostszy trójkąt rękoma to nie zostają ślady na [...]

Trening biecpsów : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:

Witam. Proszę zajrzeć do tematu : http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html Pozdrawiam.

[...] 4 dać martwy ciąg ? Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 4 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 -Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) sobota. nogi łydy kaptury Przysiady ze sztangą na barkach 4 -Wykroki ze sztangą 3 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 -Uginanie nóg na maszynie w [...]

[...] BICEPS + TRICEPS BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x-8-8-6-6 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4x-8-8-6-6 wywal 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x-8-8-6wywal 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 4x-12-12-10-10jako 1 cw TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x-8-8-6-6 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

hmm, powiem szczerze moj plan treningowy jaki sobie wymyslilem byl taki : PONIEDZIALEK: BICPES i TRICEPS : 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": UGINANIE RAMIENIA [...]

No to jestem po 7 tyg FBW. Tzn w tych 7 tyg. zawarły się treningi z 6 tyg, bo byłem na wakacjach. Co teraz? Myślałem nad: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: military press 2s Biceps: 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Triceps: [...]

[...] w swojej karierze, znalazłby się po tej "drugiej stronie barykady", gdzie nie miałby przewagi zasięgu/wzrostu/siły. Nie ściagał by sobie lajtowo głowy przeciwnika na kolano, jak robił to z Franklinem, nie punktował by sobie prostymi w dystansie, jak z Okamim i racej nie ustrzeliłby front kickiem jak Belforta. IMO Jones zajechałby Spidera [...]

[...] raz pierwszy walczyłby z przeciwnikiem o zupełnie odmiennych warunkach fizycznych, niż wszyscy jego poprzedni rywale. Nie mógłby sobie na lajcie ściągać głowy przeciwnika na kolano czy strzelać front kickami, jak to robił do tej pory. Musiałby obrać zupełnie NOWĄ taktykę, zawalczyć w sposób w jaki jeszcze nigdy nie walczył w swojej karierze (bo [...]

[...] ławce skosnej. 5x10/7x10/7x10/10x10/5x10 7x10/7x10/7x10/7x10/7x10/7x10/ Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc : 20/20/20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20/20/20 Ze wzgledu na kolano (Po rozmowie z antkiem) dzis bez MC, zmeczylem nieco bardziej gore wiec nie ma tego zlego, podczas robienie brzucha w przerwach dobilem sie jeszcze paroma seriami face [...]

[...] ławce skosnej. 5x10/7x10/7x10/10x10/5x10 7x10/7x10/7x10/7x10/7x10/7x10/ Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc : 20/20/20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20/20/20 Ze wzgledu na kolano (Po rozmowie z antkiem) dzis bez MC, zmeczylem nieco bardziej gore wiec nie ma tego zlego, podczas robienie brzucha w przerwach dobilem sie jeszcze paroma seriami face [...]

[...] ŁAPY(piatek): Kick Back: 25x6/25x6/30x6/30x6/30x6 Francuz hantla zza głowy +Regres: 16x10/16x10/16x10/16x10 +R 11x16/8x20 Sztnaga stojac rampa 6: 30x6/32x6/36x6/38x6/42x6 O kolano: 16x8/16x8/16x8/16x8/16x8/ SS :Pompki wasko+podciaganie na drazku wasko 10+12/10+12/10+12/10+12/10+12/ http://www.youtube.com/watch?v=-UmaRC9qflk&feature=youtu.be [...]

[...] schudnij niż przytyj Niektórzy mówią, że pomaga im jedzenie glukozaminy, ja w tym temacie jestem neutralna, jadłam i mi nie pomagało. Co najlepiej robić nie przeciążać kolano powinno mieć czas na regeneracje. Ja lecząc kontuzję kolana (a nie była tak aż poważna jak w twoim wypadku) dochodząc do formy zaczynałam od kilku km. W pierwszym było [...]

Animal Flex rządzi, ale i kosztuje . Jest jakaś gwarancja, że to coś pomoże? Czy gwarancji nie ma :] Może i kolano "woła" i to głośno czasem, ale biegam m.in. po to zeby się odbudować. Co lepiej robić przysiady? krzesełko? heh Na siłownie nie mam czasu chodzić

w kolano kwasik zawsze będzie lepszy

[...] na niej 4 serie, a potem rozpiętki 3 serie. Zaś uginanie ze sztangą na biceps dałbym jako pierwsze ćwiczenie w 4 seriach, a nie jako ostatnie. I zrezygnowałbym z uginania o kolano, na jego miejsce wrzuciłbym uginanie sztangielek młotkowo, w leżeniu na skośnej ławce. W piątek dorzuciłbym jeszcze przynajmniej jedno ćwiczenie na przód uda. A i na [...]

Powiem Ci tak jak byłem młodszy (chodziłem do gim liceum) próbowałem air alert i inne te odmiany sd3 i szczerze do dziś mam rozwalone przez to kolano. DAJ SOBIE Z TYM SPOKÓJ. Ćwicz solidne na siłowni przysiady wykroki i żadne z tych gówien że sie tak wyrażę nie będą potrzebne,

[...] do czasu atakuje mnie bol, mysle ze to jakies nadwyrezenie. W poniedzialek ide w koncu na przeswietlenie, ale watpie by ono cos wykazalo. Jak sobie radzic z takimi nadwyrezeniami?Jakies oklady?Cos brac?Co to jest wogole ten Stavomax?Cholera ja nawet nie wiem czy lezac mam miec noge zgieta czy wyprostowana?Jak chodze to obwiazywac kolano bandazem?

Jeżeli masz słaby aparat więzadłowy kolana, to dobrze by było trenować mięśnie zginacze uda (działają stabilizująco na kolano). Poza tym jak cieplej się zrobi proponuję lajtową jazdę na rowerze. Co do aktualnych dolegliwości, to najprawdopodobniej masz zmiany przeciążeniowe. Jak X-ray napisał najlepiej byłoby się zaopatrzyć w diklofenak. [...]

Nie zapomnij maski z tlenem i testamenta spisac? A artroskopie chyba tez bede musial zrobic. Tez mi sie nie podoba moje kolano i bezposrednie impulsy plynace z niego. Zle sie dzieje. Jesien. Masa rzeczy wylazi. A przy okazji trzeba bedzie jeszcze isc na solarke, troche kosci powygrzewac.