kolano

To jest to ćwiczenie o którym piszesz tylko nie ciągniesz do brody tylko do mostka bo nie przeciążasz tak stawów barkowych A co do bicepsu to jest jeszcze wersja tego ćiwczenia w oparciu o kolano ale to takie popierdułki nie ćwiczenia daj 4 serie podchwyt sztanga i 4 serie młotki i będzie gitara Jak coś to pisz pozdro

[...] tak małe cięzary....ale pompa niesamowita..szczerze mówiąc od zawsze robie takim ruchem i dlatego taka marna siła w łapach. 2.Tutaj tez ruch wolny i dokładny 3.Wywaliłem o kolano wstawiłem supinacje i musze powiedziec ze niezła dobitka na koniec Brzuch: seria łączona: unoszenia nóg w lezeniu+spięcia po 2sx20 powt Na koniec 15 min aero w tym 4 [...]

Witam -------------------Trening-------------------------- bic/tric -odwrotne pompki+uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8 -uginanie hantla o kolano+uginanie hantlą za głowy 12-15,12,10 -wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+ uginanie ramion sztangielkami stojąc 3*15-12 Łydki wspięcia z sztangą na karku 25,20,15 [...]

jakoś mi sie nie chce w to wierzyć;p i jeszcze tytuł bardzo ambitny... "zniszczyć kolano"

[...] -rozpiętki 3x12 Biceps: -uginanie ramion ze sztanglą stojąc 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielk (uchwyt młotkowy) 3x12 -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12 Czwartek: Plecy: -wiosłowanie sztanglą w opadzie (nachwyt) 12,10,8,6 -wiosłowanie sztangielką w podparciu 4x10 -szrugsy 4x15-20 Triceps: -francuskie wycisknie [...]

No to gratuluję udanego leczenia. Napisz jeszcze może co daje dokladnie taka operacja. Tzn jak dziala takie leczenie. A w ogóle to napisz może to samo tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s126.html#post10 jest tam więcej takich coby chcieli to przeczytać. [...]

[...] ruchu akcentować środkowe mięśnie klatki spięciem, nawet możecie lekko skręcić sztangielki. . PS Ja na sztandze mialam 40kg a sztangielkami 15kg wyciskam tyle samo Mera jak siadasz, ze sztangilekami to poloz sobie pierw je na kolanach i kladac sie na lawke podciagnij kolano podajac sobie sztangielke, raz jedna raz druga, tak jest najlatwiej

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie 12,10,10 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 12,10,10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10 Nogi dorzuce kiedy będe mógł. Dzięki za link, następny trening ułoże właśnie pod ten artykuł

[...] 2 x 12 8kg 2 x 10 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 25 20 20 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 12 6 kg 10 5kg 10 4kg 2. młotki 12 4kg 2 x 10 3kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 3kg brzuch 1. podciąganie kolan w [...]

Alojz07 Poniedziałek: Plecy: Biceps, Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM NACHWYCIE 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGI DO brzucha podchwytem W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 W LEŻENIU NA ŁAWCE UNOSZENIE CIAŁA Z CIĘŻARKIEM 4X10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO 4x 8 - 8 - 6 - 6 [...]

[...] pojedynek . Natomiast w walce wieczoru Penn znokautował Sherka obijajac go przez niemal całe 3 rundy prostymi a następnie wysyłając go w krainę wiecznych snów za pomocą seri ciosów plus kolano. Reasumując jak dla mnie gala super, pojedynki emocjonujące, fajnie się je w nocy oglądało. Napewno warto ściągnac gale - to dla tych co jej nie widzieli

[...] zawodnik, o którym zreszta pisałem na art na konkrus ( btw mozna zobaczyc wygrane arty ) Piękne obalenie, po którym mógł skończyć walke już w pierwszej rundzie. A potem te kolano Nie dał sie w niepotrzebne wymiany z Tito i cały czas kontrolował walke. W dodatku jest chyba leworecznym zawodnikiem bo trzyma prawa reke z przodu co na pewno [...]

no kolano weszło na okolice watroby, nie ma się co dziwić.

[...] ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil Jak by byly problemy z cisnieniem to czosnek w kaps. wystarczy ? Magnezu , cynku i wit. C nie potrzeba ? Kumpel wiem ze ma problemy ze stawami naczy nie bola ale kolano i lokiec dosc mocno strzela a wino podobno wysusza stawy to prawda ? A wlasnie , a co z oslonkami na watrobe ?

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie 12,10,10 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 12,10,10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12,10,10 zamiast tego dalbym uginanie hantlem mlotkowo 6. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10 Nogi dorzuce kiedy będe mógł. nieladnie... [...]

plan jest nawet ok minimalne zmiany moge zaproponowac tylko Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 dalbym na plaskiej,chyba ze chcesz odmiany to zostaw Triceps WYCISKANIE [...]

To Twoje kolano?Jesli tak to chyba widze tam jakiegos siniaka czy mi sie wydaje?Moze kopnales w cos/kogos ?Badz sie udezyles i nie pamietasz o tym?

Witam x) Możecie rzucić okiem czy ten plan jest dobry? a jak coś jest źle to proszę o poprawę :) z góry dzięki :) Poniedziałek - Klatka + Tric: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gore 10-8-6 Progresja Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-8-6 Progresja Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 10-8-6 Progresja Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej [...]

[...] sztangielek bokiem w górę / 3x 10,8,8 - Unoszenie ramion w górę (wyciąg) / 3x 10,8,8 2.BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej / 3x 12 - Podpór o kolano / 3x 10 - Uginanie ramion na modlitewniku /3x 10,8,9 Środa: 1.PLECY: - Podciąganie na drążku nachwytem / 4x Max - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wąski chwyt) - [...]

Witam x) Możecie rzucić okiem czy ten plan jest dobry? a jak coś jest źle to proszę o poprawę :) z góry dzięki :) Poniedziałek - Klatka + Tric: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gore 10-8-6 Progresja Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-8-6 Progresja Wyciskanie hantli na skosie głową w dół 10-8-6 Progresja Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej [...]