kolano

[...] Leżące unoszenie nóg w góre 5/15, Motyle tzn biore zbiorniki z wodą takie 5L, do rąk i unosze ramiona w góre i w dół w pozycji stojącej i lezacej 5/10, Biore ławke kłade kolano i prawa reke na ławke, w druga reke biore zbiornik i unosze w góre i w dół i tak 5 seri po 10, i tak samo w druga strone. Na dwóch krzesłach pompki 5/10, Biore [...]

nogi wczoraj zrobiłem po 3 tyg przerwy od nóg ,bo kolano mnie napieprzało , k***a mam takie zakwasy ,że na kiblu nie idzie siąść Tez mialem 3 tygodnie przerwy,tatuazu na udzie mi sie zechcialo i tak mi kolano spuchlo,ze ledwo chodzilem,w poniedzialek zrobilem nogi i ciagi,to dzisiaj kazdy schodek jest dla mnie samogwaltem}:-(

nie jest aż tak źle ;) marne szansę na to aby kolano uciekło. Chodziłem nawet grać w tenisa. Fakt za którymś tam razem skończyło się pobytem w szpitalu ale co Cię nie zabije to Cię wzmocni :D gdyby kolano miało mnie ograniczać do sportu to zostały by mi tylko szachy. Prawda że nie można trenować z Taka zacietoscia jak przy zdrowych nogach ale też [...]

[...] jak robię porządne ATG to i bez obciążenia jest ciężko zrobić dużo powtórzeń. Dodam, ze przed wakacjami robiłam juz przysiady, ale musiałam robić źle, bo zaczęło mnie bolec kolano. Po wakacyjnej przerwie kolano juz nie boli, bardziej przykładam sie do przysiadu, ale dobrze technicznie jeszcze nie jest. A jest to bój podstawowy, wiec zależy mi [...]

[...] szkoła :/ To od początku Piątek- Dobry trening wszystko oprócz nóg zostało dobrze przetrenowane i dieta trzymana w 100%. Ogólnie dobry dzień. Sobota- Nic specjalnego, przez kolano nie robię aerobów, przez co mam nadmiar energii, z którą nie mam co zrobić :/ Niedziela- Dieta trochę kulała, ale nie było najgorzej dalej brak aerobów. Dzień [...]

pierwsze legalne kolano nie dotokna lapa do ziemi nielegalne kolano Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-10-26 23:08:00

[...] 11:03:21 i trzecia walka z rzędu w której jego przeciwnik nie mógł kontynuować. Noga Diabate poszła po low kickach tak mi się wydaje ,noga Jimmo po tych kolanach i kolano nie wytrzymało jakby, zresztą zobaczcie reakcje jaką miał Jimmo po którymś tam kolanie od Manuwy,zniszczył go pod siatką , do tego to kolano co niby było nie legalne [...]

Nie wiecie jak to działa może? Rozbolało mnie kolano. Potem biodro. Potem zaczęła mnie ciągnąć dwójka (wszystko to ta sama noga oczywiście...) Kolano przestało boleć, biodro potem też.. A mięsień nawala jak głupi. :-( Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-27 20:34:51

[...] przez co nie wchodzi mi na naramy tak mocno jak bym chciał. szrugsy - co tu pisać, jak czuć rwanie to znaczy że dobrze to robisz;-) przysiady ze sztangą - boję się o kolano, kilka razy oszukałem i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. dodatkowo jak przy 80 robiłem ASG to pojawia się bardzo niefajny [...]

no tak, ale tam i tu imo dobre decyzje. 2 kolano Trujillo było nielegalne i Dana tylko pieprzy, że w bark przyj**ało jak było dobrze widać, że w głowe a tu koleś symulował (przynajmniej imo), bo nawet go nie dotknął stopą w jaja tylko w podbrzusze Tu się zgodzę, Trujillo zaje**ł Bowlingowi kolano w głowę na glebie i decyzja słuszna

[...] Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza 30 sekund pracy 30 [...]

[...] hm co do dzisiejszego treningu to mam mieszane odczucia z przewagą na wkur**nie, kondycyjnie czułem się na siłach przebiec śmiało ponad 10km ale te kolano... przy ostatnim bieganiu na ostatnich 2km zaczęło dokuczać, a dziś jeszcze gorzej, co jakiś czas taki palący ból od środka, spory dyskomfort, jeszcze na pierwszych [...]

[...] 21:38:25 Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie podudzi siedząc Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-25 08:42:18 Uginania są ok. Prostowanie może bardziej obciążać kolano aniżeli przysiad(niekoniecznie pełny) czy jakaś forma wykroków. Dostosuj zakres ruchu do siebie,zmniejsz ciężary,pracuj w wyższych strefach powtórzeń i reaguj na [...]

[...] delikatnie poniżej równoległości wówczas wszystkie mięśnie, które tam są zaangażowane pracują należycie nie tylko czwórki ale i ich antagoniści co w efekcie zabezpiecza kolano i gwarantuje mu bezpieczeństwo. Jak ktoś przekonuje Cię, że przysiad na suwnicy jest zdrowy to nie słuchaj bo to szukanie guza. Stąd się bierze późnij mit, że [...]

[...] poniedziałkowy trening nóg, wydaje mi się, że nie powinien gdyż w siadach tym razem zdecydowałem się na większą ilość powtórzeń na niskim obciążeniu. W każdym bądź razie kolano bolało na tyle, że ciężko było chodzić a co dopiero zrobić trening. Zaległy wczorajszy trening zrobię dzisiaj, na pewno w tym tyg odpuszczam trening nóg, aż się to [...]

[...] pozostał. Wyciskanie skos - 77,5x10x2, zapas jest, bez przygód. mogłem próbować 80 kg. Przysiady na maszynie w siedzeniu - 183 kg x10x2, fajnie i bez problemów. może mi się kolano polepsza. zamknęliśmy maszynkę do 5 trzeba będzie dokładać obciążniki niezależnie na szyny;-) odbudowuje wiarę w swoje kolano. Dipsy - 10x26,25kgx2 byłem bardzo [...]

[...] są ch**owe jak na kaliber najlepszych i jedynie jakieś podcięcie, przechwycenie nogi itp. Co do Barnetta to nie wiem czy zauważyłeś, ale on przed tymi łokciami dostał z kontry jak wchodził po obalenie bardzo mocne kolano i może go te kolano naruszyło nieźle i chciał łapiąc nogi dojść do siebie i zapomniał o łokciach i już nie doszedł do siebie.

Przypomniało mi się, że kolano też czuję jak za dużo siedzę. (w pracy dużo siedzę ew. stoję) Jak byłam ostatnio ma sztuce 2,5h to w trakcie bolało mnie kolano. Widziałam u którejś z dziewczyn, że ma robić przysiady z cc. Ja dziś w ciągu całego dnia zrobiłam sobie ok. 15 serii po 5 przysiadów. I chyba muszę to częściej uskuteczniać. DNT nie było [...]

Witam, lekarz zakazal mi obciazac kolana, czy nadal moge wykonywac martwy ciag, czy on w jakis sposob obciaza kolana ?? Musisz porozmawiać z lekarzem. Mnie też pobolewa kolano, ale po konsultacji z lekarzem, wspólnie (jakoś sam się nad tym nie zastanawiałem) doszliśmy do wniosku, że kolano boli mnie tylko od uderzania stopą o podłoże. Więc [...]

Korzystając z nudy chorobowej przestudiowałem swój plan i wprowadziłem w nim pewne zmiany. Na szaro jest stary plan a czarno nowy. Co o nim sądzicie? PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x 10 • WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, 3x 10 KAPTURY • WZNOSY SZTANGI BARKAMI, 3x 10 • WZNOSY [...]