kolano

[...] powtórzenia Dzisiaj bardzo krótkie rozciąganie na koniec, ob już nie miałam czasu. pompki damskie, burpees damskie, sprinty - mam mały pokój, W ogóle od czwartku, boli mnie jakoś lewe kolano... Mam nadzieję, że niedługo przejdzie. Jakaś kaleka ze mnie }:-( Jak nie plecy to kolano#-P Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-30 20:43:26

przez pewien okres w ogóle nie ćwiczyłem nóg, było to spowodowane kontuzją jaką nabawiłem się grając w piłkę w naszej polskej lidzę, do tej pory czuję jeszcze kolano. Poniedziałek wyciskanie na płaskiej, 4 serie 10,8,6,4 wyciskanie na ławczce skośnej hantli 4x8 rozpiętki+ przenoszenie hantli poprzek ławki leżąc 3x10 wyciskanie siedząc/krzyżowanie [...]

[...] i do tego rozsądny trening na siłowni, jeśli nie było wcześniej żadnych przeciwwskazań. Standardowo wykroki, przysiad bułgarski, rdl jednonóż. http://www.youtube.com/watch?v=lpIOMuqXWrE&feature=g-hist Ważne jest także, aby mieć mocny pośladkowy średni, który odwodzi kolano na zewnątrz i tak jak na filmiku, kolano nie ucieknie do wewnątrz.

najwiekrzy problem jest w tym ze mam problemy z kolanem i nie bardzo moge zginać te kolano tzn zauwazyłem ze na rowerze ten ból jest nie do wytrzymania bo czesto zginam kolano jak biegam ból też jest silny ale jakos wytrzymuje tylko ze kondycji brak a jak skacze na skakance to ból czuje ale nie az tak jak na rowerze wiec rower odpada narazie [...]

[...] 8, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 12kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Uginanie przedramion z sztangielką w oparciu o kolano Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Wnioski/pytania: [...]

Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - [...]

To tylko bark..potem bedzie to tylko skretowka na kolano,tylko kolano na zebra

[...] prawą nogą i z dojścia lewą. Lowkick na przednią nogę i tylnią. Trening na tarczach: lewy prosty. Kolano ( na zmiane raz lewe,raz prawe) lewy prosty.prawy prosty z dojścia i kolano (na zmiane raz lewe,raz prawe) Rozciąganie Dieta: http://img195.imageshack.us/img195/2206/dzien11.jpg 1posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak [...]

[...] wyciągu z przodu 5s Ściąganie wyciągu z tyłu 4s Wiosłowanie(siedząc) 3s Biceps: Podciąganie na drążku(szeroko podchwytem)3s Hantlami na przemian 3s W opadzie(podobnie jak o kolano) 3s ŚRODA:nogi Przysiady 3s Przysiady wykroczne 3s Prostowanie nóg(siedząc na ławce z obciążeniem) 4s Uginanie nóg leżąc 4s Wspięcia na palcach 3s [...]

jesli cos trenowales i masz dobrze rozwiniety gorset miesniowy to kolano jest wzglednie stabilne mimo braku acl.problem pojawi sie wtedy kiedy przestaniesz regularnie wzmacniac miesnie,ewentualnie wczesniej w jakiejs nietypowej sytuacji jak np nagle zejscie z kraweznika-obrona miesniowa nie zawsze zadziala na czas i wtedy kolano tak czy owak moze [...]

[...] czekam na kolejne walki KHABILOVA! Bedford - za 1 razem myślałem, że soccer, ale jednak body kick, dobre skończenia, z walki za dużo nie pamiętam teraz, Pyle - świetne kolano, był w opałach gdy go Head mocno trafił, ale potem ładne kolano i ciekawe kto następny dla Pyle'a liczę, że ktoś z Top 10-15! 3 win streak i już za młody nie jest.. [...]

Zapomniałem wczoraj wspomnieć bo myślałem że to nic groźnego, po aerobach troche zaczęło mnie boleć kolano, ścięgno i mięsień bezpośrednio nad nim, ale bez kłopotów chodziłem itp. Pod wieczór było już gorzej na treningu łap nie mogłem przykucnąć po ciężar. Wysmarowałem maścią bo dzisiaj miałem robić nogi, w nocy obudziłem się z bólu znów [...]

[...] do pracy. Wiosłowanie - stoisz tak szeroko, że wygląda to mocno nienaturalnie. Stań wężej, lekko się pochyl. Opuszczaj sztangę do poziomu kolan a nawet możesz lekko nad kolano, ruch inicjujesz poprzez mocne wypychanie klaty w przód, na rozciąganie najszerszych ruchem pod kolano jeszcze przyjdzie czas, ale wtedy będziesz to już robił bez [...]

19.12.2012 TRENING: muay thai - 100 karnych pompek %-) - rozgrzewka - kopnięcia okrężne na brzuch na zmianę w parach - lewy prosty + lewy łokieć + prawe kolano w parach - lewe kolano jako kontra na wchodzącego w klincz partnera - na tarczach: Petardówka 1 + Petardówka 2 + Grzesiówka (sekretne kombinacje) %-) ( w sumie 10 ciosów) x50 - rozciąganie [...]

Witam ! Sory panowie za brak wypisek, ale złapała mnie choroba i dodatkowo rozciąłem kolano (przewaliłem w słupek bramki %-) ) kolano spuchło jak cholera, przy okazji rozwaliłem ten słupek, wyszedł z zawiasów na dole }:-( i jeszcze jakby tego było mało wyjeżdżam na święta do rodzinki na wioskę także treningów do nowego roku niestety nie będzie.. [...]

[...] uderzenie kolanem i wyciągnięcie ręki (bardzo niekorzystne dla przeciwnika ale to bardziej taki trik niż coś co zrobimy w walce) Trening na tarczach: lewy prosty-> kolano lewy,prawy prosty-> kolano. Rozciąganie Dieta: http://img543.imageshack.us/img543/8084/dzien41.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego [...]

w spodniach jest latwiej bo slizga sztangą po nogach. w krotkich nie da rady tak latwi a i kolano można rozj**ać(skórę zetrzeć) Dobrze prawisz, o to mi chodziło A po za tym ja też mam ranę na kolanie, tylko że nie za szytą, a powinna być zaszyta, zaszła ropą i została blizna, ale czasami jak się naciśnie, albo dotknie czymś to strasznie boli i [...]

Ja wiem, czytałem, ale nie mogłem znaleźć nic dla siebie. Miałem robione kolano mętodą TBT. Czyli brali przeszczep z więzadła rzepki wraz z koscią. Czyli można powiedzieć, że przeszczep konstny chyba. Nie musiałem nosić żadnej ortezy ani nic w tym stylu. Po 2 tyg zginałem noge na szynie do 70 stopni. Teraz mam pełne zgięcie, nic mnie nie boli, [...]

[...] próby obaleń nawet pod koniec walki. Przeskurczybyk po prostu. Zasłużył na owacje na stojąco. A Cain, no cóż - maszyna. Terminator }:-( Ciekawe co Overeem na niego wymyśli. Jedno jest pewne, jeśli Cain będzie tak nurkował z głową wystawioną do przodu, zje kolano i zgaśnie. Nie ma człowieka, który by zdołał przyjąć kolano od Reema i przetrwać.

pytanie do tych co mieli uraz MCL czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika?? a drugie pytanie do ACL czy przy zerwaniu acl zawsze wystepuje chwilowy ogromny bol oraz obrzek, opuchlizna, krwiaki i plyn w kolanie?? czy moze nastapic zerwanie acl a [...]