kolano

[...] (typ budowy): brak wacgań wagi 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: 265 -przysiad: 250 mógłbym więcej ale kiedyś miałem operację na kolano więc uważam na siebie Zmieniony przez - wodus09 w dniu 2016-09-28 21:15:07

Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie

Dokładnie jak M-ka. Dlatego trzeba zrewolucjonizować Twoją dietę, bo pozostawia jeszcze wiele do życzenia. Cheat to tylko termin, dla każdego oznacza to co innego, objadanie się wysoko przetworzoną żywnością w dużych ilościach na redukcji co weekend to strzał w kolano. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-28 13:53:20

[...] że mam uszkodzoną chrząstkę tuż przy rzepce a nie łakotkę. Zalecił oszczędzanie kolana, mobilizacje rzepki w stronę przyśrodkową i taping, dodatkowo ciepłe okłady na kolano oraz flexus booster w celu wzmocnienia chrząstki. Powiedział że ta chrząstka się nieodbudowywuje, czy to oznacza że będę zmuszony ograniczyć bądź zrezygnować z [...]

[...] puli kalorii może być w takim wypadku problematyczne. Warto sięgnąć wówczas po odżywki węglowodanowo-białkowe. Stosowanie odżywek typu Gainer może być jednak strzałem w kolano, jeśli posiadamy wysoki poziom tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji lepszym pomysłem może okazać się włączenie odżywki białkowej. Dodatkowa podaż białka może w tym [...]

[...] bok 3x15 Nogi Przysiad 5x10 Przysiad sztanga na barkach z przodu 4x12 Wykroki 2xmax martwy ciag na prostych 5x15 Sumo 2x20 Plecy z bicem i barki Podciaganie 5x max Wioslowanie podchwyt 4x8 Wioslowanie hantlem 3x20 MC 5x5 Podnoszenie szatngi 5x12 Subspencja z hantlami 3x8 Podnoszenie o kolano 1x max Arnoldki 5x15 Tylbarkow unoszenie w opadzie 2x20

[...] głowy 3x12-15 biceps 1 tydzień 3 serie "21" uginanie na modlitewniku 4x10-12 uginanie ze sztangą stojąc 3*10-12 2 tydzień Podciąganie na drązku podchwytem 4* max łokieć o kolano 3*10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12. 2dzień nogi przód przysiady ze sztangą na karku 4x10 wyciskanie w suwnicy 3x10-12 wyprosty siedzac (atas) [...]

kolano schowane między czwórkami a łydką u flexa na ostatnim zdj ,oh my...

Nie możliwe, bo to byłby strzał w kolano. W razie przegranej Popka, tracą kurę znoszącą złote jaja. Za wcześnie

[...] sory za jakieś błedy itp. Od jakiegoś czasu mam mały problem z kolanem. Otóż, gdy robię tzw. "słowiański przykuc" jest wszystko ok, ale gdy wstaję, czuje jak "skrzypi" mi kolano (trochę taki uczuć, jak gdy ciągniesz czymś gumowym po metalu). Nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że może to być związane z brakiem mazi w kolanie. I tutaj występuje [...]

[...] w przód ze sztanga na barkach 3serie 12/10/8 Biceps: -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc - 4 serie 12/10/10/8 -uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano ze skretem przedramienia 3 serie 12/10/8 III dzien Nogi -przysiady ze sztanga 3 serie 12/10/8 -wspiecia na palce stojąc 3 serie 12/10/8 Barki Wznosy prostych ramion w [...]

[...] • Przyjmij pozycję jak na zdjęciu powyżej, tak aby poczuć delikatne rozciąganie. • Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, noga niećwiczona zgięta w stawie biodrowym i kolanowym, stopa oparta o podłoże. Noga ćwiczona oparta kostką zewnętrzną o kolano nogi niećwiczonej i zrotowana na zewnątrz. Chwyć rękoma udo nogi niećwiczonej i przyciągnij [...]

Czyli jesli mam np. Trening na biceps 3s uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 3s uginianie mlotkowo hantlel 12-10-8 3s o kolano 12-10-8 To przed kadym cwiczeniem zrobic 2 serie np. Po 15 powtorzen z malym ciezarem celem rozgrzania i wtedy wyjdzie 15 serii na biceps?

Kolano zjadł, ale w okolicznościach, które by nie powstały, gdyby sędzia poprawnie zareagował.

[...] ławce płaskiej wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 przenoszenie sztangielki zza głowy 3x10-15 biceps uginanie sztangą 3x10-15 uginanie hantlą w oparciu łokcia o kolano 3x10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12 2dzień nogi-przód przysiady ze sztanga lub hantlami w dłoniach – 5 serii po 10-12 wykroki z hantlami w [...]

[...] również 2 hantle x 5 kg. nie mam ławki więc wykorzystałam drewniane oparcie od kanapy. zastanawiam się czy to nie jest za wysoko - jest to poziom minimalnie wyższy niż moje kolano. Poziom może być na początku trochę za wysoki. Możesz krzesło jakieś? Tu jest ważne byś postawy pilnowała i wchodziła angażując pośladek. Pilnuj by ciało Ci nie [...]

Gowno pokonal, imo powinien byc remis i w tej walce Bispinga gong uratowal haha. Kolano zjadl na morde ze nie wiedzial ocb

[...] również 2 hantle x 5 kg. nie mam ławki więc wykorzystałam drewniane oparcie od kanapy. zastanawiam się czy to nie jest za wysoko - jest to poziom minimalnie wyższy niż moje kolano. 5) wznosy z opadu - zrobiłam na oparciu od kanapy, ale na mam poczucie, że jakoś słabo mi to poszło, bolał mnie odcinek lędźwiowy, więc chyba oparcie nie jest dobre [...]

Trening Kolano dobrze sie czuje. Powoli bende wiekzimy ciezarami trenowal :) Nogi FQ 70x9 70x8 70x7 Ciag martwy proste nogi 80x12 80x9 80x9 Prostowanie nog siedzaca 64x14 64x12 64x12 57x14 Uginanie nog lezaca 57x15 57x14 57x14 57x12 Wzpiaca na palec siedzaca maszyna 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 50x12 Dieta 7x bialkowe barsy 100 gram owsianka [...]

[...] bo za duże ryzyko, że zrobię coś źle i się załatwię na dłużej, zmodyfikowałem przysiady na przysiady "goblet" jakkolwiek się nazywaja po polsku, dzięki temu nie boli mnie kolano a i uda bardziej "czuć" jak schodze nisko więc jestem z nich zadowolony. Zobaczę jeszcze na yourtubie co Ty mi podałeś :) Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 [...]