ciężko będzie bo bilet do angli zdeka drogi aby osobiście sprawdzac:) Lukając po sklepach sobie wybrałem do wyboru takie modele Na kolano i piszczel SixSixOne 4x4 Knee/Shin Pad 06 SixSixOne Race Knee/Shin Guard 06 SixSixOne MXE Knee/Shin Guard 06 SixSixOne Race Lite Knee/Shin Pad 06 Race Face Rally FR Arm Armour SixSixOne 2x4 Elbow/Forearm [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 6 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 12 10 8 6 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 4. 21* PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 12 Rozciąganie: Skłony w przód w rękami na ścianie 3 1. Przenoszenie sztangi w [...]
rezonans faktycznie powinien wykazać w jakim stanie są łąkotki oraz pozostałe struktury stawu kolanowego,natomiast jeśli łąkotka faktycznie będzie uszkodzona to istnieją dwa wyjścia:albo usunięcie uszkodzonego fragmentu(najczęściej),albo jego zszycie(rzadko).Usunięcie fragmentu łąkotki to bardzo złe wyjście dla stawu kolanowego,niestety większości [...]
Garda 69? Hmm może by dźwignia na kolano wyszła? A może jakoś da radę skrętówkę? Pierwszy raz chyba z taką pozycją się stykam hehe. Może przekręcić się na bok, wtedy byłbyś w takim jakby dosiadzie, tyłem do twarzy przeciwnika. Z tej pozycji do bocznej i kombinować :>
BICEPS: Hantla modlitewnik lub o kolano 3x 12 Triceps ; Sztanga 3 x 12 lub na linke Klatka Sztanga płasko 3x 12 + rozpietki 3 x 12 Brzuch na linke 6 x 25 plecy: Drązek lub taka maszyna ze wyciskasz za głowe. Barki: Sztanga na ławce 90 stopni. to jest taki plan A ale mzoesz robic A i B wtedy mozesz robic w pon a w srode np; Te samo partie ale na [...]
Nie ma co się spieszyć. Miałem uszkodzoną łąkotkę i już podczas rehabilitacji zacząłem trenować, a teraz co jakiś czas kolano puchnie i boli. Lepiej odczekaj trochę, a teraz wzmocnij górną część ciała.
[...] gryf 7kg 3 serie po 12, unoszenie hantli zza glowy 3serie po 12 powtorzen hantla okolo 15kg Biceps uginanie ze sztanga gieta 3 serie po 12 okolo25kg Uginanie z hantla o kolano 3 serie po 12 okolo 10-12 kh Nogi prostowanie 3*12 po 30kg Wypychanie ciezaru na siedzaco (teraz juz niemam tej maszynki ) 3*12 po70kg Czwartek plecy triceps barki [...]
[...] potem konkret ścina na SAA POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedys bark, teraz kolano troche dolega ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
nie mam kasy na prywatnego teraz a do takiego nie ide bo olewajaco podchodza jakbym nie poszedl z ostatnia kontuzja do prywatnego to bym teraz pewno kolano mial w czesciach
Na sparingach staraj kopać się technicznie , bez napinki , liczy się płynnosci i dynamika wykonywanych technik , w trakcie mocnych sparingów bądz zawodów nie kop zawsze z całej siły zostaw mały margines , trafiając mocno w kolano przeciwnika ryzyko złamania jest duże nawet w ochraniaczach :)
[...] mówił, że po 6 miech mogę robić na siłowni wszystko. Na siłownię zacząłem tyrać 3 miech po ACL, na nogi robiąc tylko prostowanie kolan na maszynie. No oczywiście nie robiłem ćwiczeń mocno obciążających kolano typu wiosłownia sztangą w opadzie tłowia. Starałem je jakoś zastąpić-te ćwiczenia Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2013-03-10 15:00:26
Hmm szybciej szybciej ja tez sie obudzilem teraz bo 2 mies temu skrecilem kolano i brzuszek urosl z braku aktywnosci i nie mow ze zapozno tylko powiedz raczej co jeszcze teraz da sie zrobić?
