kolano

[...] robię ze 2 powtórzenia ciężarek ok 120kg - więcej nakładu nie mam i na sztandze się wiecej nie zmiesci bo mam mieszane kompozytowe i żeliwne obciązenie Uginanie w oparciu o kolano ok (4 serie po 10-12 powt) 13-14kg unoszenie ramion na boki stojąc ok 10-11kg (3 serie po 10-12 powt) wyciskanie sztangielek na ławeczce - od ok 13 na dużych skosach [...]

Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]

Witam Proszę o pomoc. Boli lewe kolano zarówno podczas wysiłku jak i odpoczynku. za każdym razem wyczuwalne "przeskakiwanie nad kolanem . Oto opis rezonansu magnetycznego Opis RM Więzadła krzyżowe, więzadła poboczne, więzadło i troczki rzepki oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda o jednorodnym sygnale i zachowanej ciągłości. Łąkotki bez cech [...]

[...] trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie węgle zobaczymy jak będzie ;-) [...]

[...] bioder leżąc 4x12 15xbułgar cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf) 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf 40kg+gryf/40kg+gryf/10+2x40kg+gryf/7+4x40kg+gryf no i pstryka i boli kolano pomimo dodatiowej rozgrzewki. W piątek fizjo, zobaczymy co ona na to i czy wymieniamy czy jak. Z 4tą serią dałam se siana. Ale poślad i tak popracował. Ściąganie [...]

[...] 14kg x 8 14kg x 8 i dobitka 6kg x ileś tam jakieś 6-8 ruchów juz nie pełnych bo to ćwiczenie mi niszczy łapy strasznie. Uginanie przedramion w opadzie (cos jak w oparciu o kolano, ale bez opierania) 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 Wsio. Jedzonko , to 500-600g piersi ,nie wiem bo waga padła, 3 jaja, 200g makreli, 300g serka wiejskiego ,warzywa ,1 [...]

[...] (wyciąg, linka dołem) Pózniej cwiczenia na plecy na maszynach (cos jak podciąganie, ale sciągam do siebie szeroki drażek, kazdy wie o co chodzi) Ćwiczenie hantlem (jedno kolano na lawce, podparcie dłonią, proste plecy i macham - 12, 12, 12kg Biceps: Szeroka sztanga - rozgrzewka samym gryfem szeroka sztanga - 30, 40, 40, 45(ile dam rady) kg [...]

[...] szeroki chwyt x15 - bw+10kg Wioslowanie jednoracz x10 - 66kg (+6kg) Wioslowanie jednoracz x10 - 66kg Wioslowanie jednoracz x15 - 56kg Biceps: Uginanie w oparciu o kolano x10 - 17,5kg (+1kg) Mlotki stojac x12 - 17,5 Uginanie sztanga stojac x15 Brzuch: Wsnosy nog lezac z hantlem x15 - 5kg (+5kg) Wsnosy nog lezac z hantlem x15 - 5kg [...]

[...] siebie.Trzeba wziąć pod uwagę wiele aspektów. a podsumowując dzisiejszy dzień napiszę tylko: biednemu zawsze ch** w dupe%-) do rzeczy,w planie było dziś zrobić nogi,jako,że kolano jeszcze lekko pobolewa to chciałem zrobić ciężko głownie dwójki no i zacząłem od uginania jednonóż siedząc i w pierwszej serii roboczej j**ła dwójka%-)prawa noga czyli [...]

[...] Po wizycie u lekarza i zrobionym usg i rtg wyszła torbiel przylakotkowa 3,7 x 3,7 x 0,7 cm, wiezadlo strzałkowe i piszczelowe nie uszkodzone, lakotka nie uszkodzona, dół kolano bez patologii. W rtg tez brak zmian . Wykonano mi punkcie torbieli, bez podania sterydu ponieważ karmie piersia. Lekarz powiedział, że bez sterydu plyn będzie się [...]

Witam Jestem prawie 4 miesiące po rekonstrukcji acl , kolano czasami boli i słychać trzaski. Zastanawiam się kiedy mogłabym wrócić do nart?

7.1.2017 Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4x 25pow. 2.MARTWY CIĄG NA WYPROSTOWANYCH NOGACH(sztanga) 1x15 1x12 1x12 1x12 3.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 1x8 (17,5 kg) 1x8 (17,5 kg) 1x8 (17,5 kg) 1x8 (17,5 kg) 4.ZBIERANIE GRZYBKÓW 1x12 (22,5kg) 1x12 (22. kg) 1x8 (25 kg) Łydki 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(sztanga) 3x 20pow 2.WSPIĘCIA NA PALCE W [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] będzie efektów. Stąd uważam tego typu treningi za o niebo lepsze rozwiązanie aniżeli trening standardowy, gdzie możesz się głodzić a i tak głupie rozpiętki czy uginanie o kolano jesteś w stanie wykonać - wtedy wpadasz w pułapkę, bo organizm nie daje Ci mocnego sygnału, jest w stanie podołać tak lekkiej formie aktywności i wydaje się, że jest [...]

W takim razie musisz iść do dobrego fizjoterapeuty aby Cię obejrzał bo ból u zdrowego człowieka Co do bicepsa to nie kombinuj przy takich wymiarach Ci wystarczą podstawowe ćwiczenia nie jest Ci potrzebna izolacja o kolano. W barkach wyrzuć wyciskanie zza karku i będzie dobrze

witam Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Niedawno miałam 3 m-ce przerwy od siłowni i ból w kolanie zniknął. Teraz znowu rozpoczynam trening siłowy, ale ćwicząc na maszynie Smitha już zaczynam znowu odczuwać kolano. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia na pośladki i nogi, które nie będą tak obciążały kolana. Proszę o radę. Dziękuje. M

Siemka wrzucam plan do oceny Chciałem się spytać też które ćwiczenie z tych w planie mogę zamienić na uginanie hantelki w oparcie o kolano żeby przećwiczyć szczyt bicepsu? PONIEDZIAŁEK: NOGI 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 15/12/12/12 2.krzesełko 3x15s 3.unoszenie hantelki leżąc 4x15 4.wykroki z hantlami 4x10 ŁYDKI wspięcia na palce z [...]

ortopeda to byl buc, chcialem zapytac o bark o kolano powiedzial mi ze 1 wizyta to 1 rzecz, po 15 min popatrzyl na zegarek i powiedzial uff zmiescilismy sie w czasie... dodatkowo powiedzial mi tak : ma Pan kolano skoczka, takze odsylam do internetu po czym skasowal 100 zl powiem tak odrazu po rozciaganiu zaczalem czuc ukojenie, przez tygodnie [...]

Cześć. Prawdopodobnie mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym. Kilka miesięcy temu przestałem biegać (po bieganiu rozciągałem się, czasami występował delikatny ból przy rozciąganiu mięśnia czworogłowego lewej nogi, wtedy musiałem przestać wykonywać dane ćwiczenie i po chwili mogłem je wykonać ponownie, już bez bólu), a około miesiąc temu [...]

3.11.2017 WOLNE 4.11.2017 Barki 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 1x16 1x16 1x16 1x16 2.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (sztanga ) 4x15 pow. 3.UNOSZNIE RAMION W PRZÓD Z HANTELKĄ 15x 7,5 kg 15x 7,5 kg 12x 7,5 kg 7x 10kg 4.WZNOSY BOKIEM 15x7,5kg 15x 7,5 kg 12x7,5kg 7x10 kg Kaptury 1.SZRUGSY ZE SZTANGA 3x 15 pow. 2.SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI 12x [...]