kolano

[...] zmęczony fizycznie i nogi mam dojechane. Rege było w planie dopiero za tydzień, ale już napisałem trenerowi, że warto zrobić byłoby je w przyszłym tygodniu. Jedyny plus, że kolano mimo iż czuję cały czas podczas chodzenia, to na treningu nie przeszkadzało. Poza tym muszę podbić kalorie. Stwierdziłem, że najwyższa pora zainwestować w siebie i [...]

[...] 12x60kg / 10x70kg / 10x70kg 5. Fly press skos górny - 3x15-12 15x22kg / 15x22kg / 12x22kg 6. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka - 15,12,10,8 15x7kg / 12x12kg / 10x15kg / 8x18kg 7. Uginanie ramion z liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg

To są filmiki do walki, czy aby po prostu mieć trochę ruchu? Bo jak do walki, to mam pytanie: co zrobisz jak dostaniesz mocnego kopa w zakroczną? Bo mam podejrzenie, że kolano tego nie wytrzyma...

[...] to tylko niby Malta i reszty nie ma bo Grecja Szwecja Finlandia odwolona. Do Grecji lecę bo tak juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest.

[...] juz mam opłacone. Więc w tym roku myślę ze Malta i potem pewno AC no ale to juz nie tak łatwo tam wyjść. Wpisowego raczej nie wprowadza na stałe bo to raczej były starzał w kolano... No ale ogólnie lipa bo miało być kilka startów a jest jak jest. No więc właśnie. Jak zawsze traktowanie zawodników do tej pory było pierwsza klasa, tak teraz [...]

[...] Ale i tak poszedłem w plener. Trening - Tlen. https://i.ibb.co/2nV4TfJ/Zrzut-ekranu-2020-06-21-o-20-48-36.png Trochę zmokłem, ale nie było dramatu. Nogi już podmęczone, kolano czułem, więc moc bez szaleństw. Ciągła jazda bez akcentów. Dieta: 1. Chleb żytni i pszenny z mozarellą i warzywami. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem [...]

Wersja dowolna. Kopnięcie frontalne bądź boczne w/g mnie skasuje ci kolano. /SFD/2020/6/22/d22c0e91c249477fb41d34eab7fd05ce.jpg

[...] x 8 Wiosłowanie sztangą(plecy) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangi płasko(klata) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangielek nad glowe(barki) 5 serii x 8 Uginanie ramienia w podporze o kolano(biceps) 5 serii x 8 Sciaganie linki na wyciagu gornym(triceps) 5 serii x 8 2 dzień: Unoszenie nóg leżąc(dół brzucha) 10 serii x 25 Unoszenie glowy i barków leżąc(góra [...]

[...] już więcej zwiększać, ciekawi mnie czy dobiję znów do 230kg ale na 8p. niby daleka droga jeszcze a po drodze może cos nie pójść ale strasznie ciekawi :) Ogólnie to prawe kolano coś nawala, ale to nie przez trening bo już od 2-3dni je czuję. Reszta treningu spoko :) Cardio podbite na 45min a w szamie mniej 20g węgli i 20g fatu :) czym mniej [...]

[...] która naprawdę obudziłaby mnie rano. To walka przeciwko komuś innemu niż Ryan Garcia, to byłby Alexander Volkanovski, ten przerośnięty karzeł... Chciałbym, żeby zgiął kolano. Jest już w połowie drogi. Chcę trzeci tytuł, bo chcę być inny. Jest mnóstwo mistrzów. Oczywiście, jest tylko jeden "Triple C". Jest tylko jeden mistrz olimpijski, [...]

[...] ze znajomym i bez ochraniaczy na golenie zderzyliśmy sie kolanami i teraz stłuczone dlatego zeszedlem z obciążeniem zobacze co będzie w środę}:-( martwi mnie znowu 2 kolano ponieważ dzisiaj tez pojawil sie delikatny ból, ucialem 200kcal w dnt DT 2600kcal 180B 86T 275W DNT 2400kcal 180B 86T 225W Chyba będzie okej? Pomiary Waga:74,3 (-1) [...]

Choćby skały powiadasz? muszę znowu pomysleć:) Ja też muszę bo kolano już jakby lepiej 8-)

[...] zerwania więzadła ACL a także częściowego zerwania MCL i kilku innych urazów. Tuż po walce 35-latek powiedział: Myślę, że przestrzeliłem prawą ręką a on wtedy kopnął mnie w kolano gdy szedłem do przodu i przeciągnąłem to. To musiała być pierwsza minuta, po prostu noga zaskakiwała i wypadała. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem i myślę, że to [...]

[...] rzecz, że ćwiczenie ćwiczeniu nie równe. Mamy ogromną ilość ćwiczeń siłowych jednak trzeba mieć na uwadze, że inaczej nasze ciało zareaguje na uginanie hantla w oparciu o kolano na biceps, a inaczej gdy wykonamy 10 powtórzeń przysiadów ze sztanga na karku. Wydatek energii na wykonanie tych ćwiczeń będzie zupełnie inny. W przypadku uginania [...]

[...] ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka [...]

[...] ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka [...]

[...] z gumą 3x20 4b. Odwodzenie nog z gumą w bok siedząc 3x50 Jak się sytuacja unormuje to mam nadzieję, ze uda mi się wybrać w końcu do fizjo, bo jednak cały czas to lewe kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki 2. Pierś z kurczaka, [...]

Hmm...bo mu to na zdrowie nie wychodzi? Bo raz kolano zakłuło? Z tego co kojarzę, to od dźwigania też już nieraz coś Czołga strzyknęło i nikt mu przestać dźwigać nie proponował :-P

[...] czy triathlon, a czasem nawet w życiu prywatnym widzę ludzi w ortezach, usztywniaczach i innych „wspomagaczach” na stawach. Podejrzewam, że powód jest prosty, boli mnie kolano, założę ortezę, to mi pomoże. Osobiście uważam, że jest to podejście w stylu zabandażowania głowy gdy ma się migrenę. Moim zdaniem ludzie idąc do ortopedy słyszą „nie [...]

[...] 50x14 2. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 140x8 +potrojny drop 3. Wiosło hammer low row 90x8, 100x8, 100x8 4. Ściaganie linki z góry do klatki 40x10, 40x10, 40x10 5. Wiosło hammer stojąc 45x10, 45x10, 45x10 6. Pullover 80x15, 80x15, 80x15 7.Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 10x10, 15x8, 15x8 8. Młotki stojąc 35x8, 35x8, 25x12 cardio 35 min