kolano

[...] 2x8-12 19x9/9 19x11/10 19x12/12 5a. Prosotwnaie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 6x14/14/14 7x11/11/11 7x15/15/15 Wczoraj oprócz łóżka i czytanai kompletnie na nic siły nie było, dzisiaj zresztą też, lekka gorączka się utrzymywala, katar i [...]

[...] 19x11/10 19x12/12 22x12/10 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 20x12/12/12 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 6x14/14/14 7x11/11/11 7x15/15/15 10x10/10/10 Nieźle, weszło fajnie. Ręce zmasakrowane, do góry podnieść nie mogłem żeby tricepsa porozciagac :D super serie [...]

[...] 22x12/10 22x12/12 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 20x12/12/12 22x15/14/13 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 10x10/10/10 10x13/10/10 Duża radość podczas treningu, nabiło fajnie. Ale wyciskanie wąsko mnie rozwaliło, dołożyłem sobie 5kg a czułem jak by to było 50, [...]

[...] 4b. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x8-12 22x12/10 22x12/12 24.5x11/10 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 20x12/12/12 22x15/14/13 22x15/15/13 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 10x10/10/10 10x13/10/10 10x13/10/10 To trening z czwartku. Było dobrze super się ćwiczyło i siła do przodu.

[...] kiedyś spróbuję HumTGU, to postaram się podzielić z Wami. :-) Piękna pogoda się robi. W sam raz na wycieczkę rowerową. Na szczęście w planach siłownia. Na szczęście, bo kolano jednak boli (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że jak się nie ma nosków to [...]

[...] 2 - 3 - 1 - 2 - 3 - 1 - 2 - 3 A potem mieszanka: to samo, ale jeden odważnik mniejszy o rozmiar od drugiego. I na każdą rękę. Przypuszczam, że tu właśnie naciągnąłem prawe kolano (zewnętrzna część) Oczywiście rozciąganie i... zamiast "10 pompek" dobry uczynek. Jedna z dziewczyn brała udział w jakimś biegu typu survival / runmagedon / spartan - [...]

Czekam na wykrok w jednej linii: - stopa tylnej nogi - kolano tylnej nogi - stopa przedniej nogi :-) To jakiś test na czytanie ze zrozumieniem? :-) Wiesz, że niektórzy mają takie tendencje? Mało tego. Potrafią dać zakrok z przekroczeniem linii stopa-kolano i prawie kucnąć z kettlem. Mają przy tym tendencję do skręcania tułowia.

[...] a prawa już prawie tak jak powinno być. https://www.youtube.com/watch?v=HBJKUWJ3B_U Potem pojeździłem rowerem: 5 x {100m - 30" - 150m - 30" - 250m - 30" - 500m - 2'30"} No i kolano się odezwało właśnie po tej jeździe. Zobaczę jak poranny trening wyjdzie. Na siłę nie będę forsował niczego. /SFD/Images/2015/7/29/a6c2c6ae3e0942a08cec456fcd189980.jpg

a skąd wiesz że świnia była szczęścliwa, może ona chciała do miasta a nie tak na wsi siedzieć %-) Szczęście świni widać po grubości słoniny. W sklepach dominują połcie o grubości 1 - 1,5 cm. Chów przemysłowy ma swoje prawa. Każdy hodowca chce wyhodować jak najwięcej drogiego mięsa i jak najmniej taniego tłuszczu. Czyli te świnki przemysłowe to [...]

[...] i czucie głębokie. Propriocepcja - świadomość położenia poszczególnych części ciała. W ciemności lub z zawiązanymi oczami i tak potrafisz powiedzieć gdzie znajduje się dłoń, kolano, stopa. Zdrowa osoba potrafi z zawiązanymi oczami dotknąć palcem czubka nosa, dłonią do kolana itp.) Już mamy dwa powody: równowaga, propriocepcja. Trzeci: mobilność. [...]

Mój nadgarstek dobrzeje, twoje kolano też poczuje się lepiej. Szybkiego powrotu do zdrowia:-) No i urlopu udanego. Mój się już prawie skończył. Pierwszego na dyżur 24h idę:-)

ja też spróbuję od stycznia biegać, może przejdzie mi to kolano i będę mógł dalej śmigać bez problemów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-31 11:47:46

[...] Dopiero tu poczułem, że przed południem jakoś tam naruszyłem homeostazę :-D Nie miałem siły do pompek, do TGU itp. Próbowałem TGU z KB48. I tak: jest progres. Wstałem na kolano i... zwiędłem. Straciłem napięcie, a kołcz stwierdził, że ręka dostawała drżenia. Lepiej odpuścić. 2 miesiące temu wejście na łokieć było problemem - za dwa miechy [...]

też chcę wrócić do porannego biegania na krótkich dystansach (~3km) na dłuższych boję się o kolano tym bardziej że czuję na korcie że siadła mi trochę szybkość

[...] mają po 1,5 kg. Coraz śmielej poczynam sobie z maczugami. Na rozgrzewce sprawdzają się świetnie. Jednak do poważnych ćwiczeń to bałbym się machać w domu. Oberwałem dzisiaj w kolano i jedną bombkę choinkową szlag trafił. Na koniec zrobiłem sobie takie krążenia za plecami. Nadaję temu ćwiczeniu nazwę: "Kyrie-elejson", bo mniej więcej to mówiłem. 5 [...]

[...] dość luźno acz treściwie. Co więcej Wam napisać? Rozgrzewka, która rozgrzewa. Dogrzewka, która dogrzewa. Trening który trenuje. :-) Próbowałem szczęścia z KB48 w TGU. Na kolano wszedłem, ale pośliznąłem się we własnym pocie i spaliłem dalsze podejście. Sporo TGU dzisiaj weszło. Potem była ciekawa kombinacja: Clean - 1 Press - Hand Switch - [...]

[...] z naszego klubu na maratonie, ale okazało się, że coś robią z torami i nie będzie pociągu. Chciałem wziąć rower i pojechać trochę wzdłuż trasy. Trudno. Kolegę spotkałem biegacza. Szykuje się do artroskopii. Se pobiegał. A mnie też jednak boli prawe kolano. Po zewnętrznej stronie. Nie jest to dobry ból. Coś tam skrzypi nawet. Zobaczymy jak będzie.

Kolegę spotkałem biegacza. Szykuje się do artroskopii. Se pobiegał. A mnie też jednak boli prawe kolano. Po zewnętrznej stronie. Nie jest to dobry ból. Coś tam skrzypi nawet. Zobaczymy jak będzie. Nie jest to odosobniony przypadek :-( ale Machina ciągle działa i miele ludziom stawy. Ogromna kasa w promocję "zdrowego biegania maratonów" pompowana [...]

[...] uważać na lewą nogę i prawidłowe ustawienie stóp przy przysiadach - lewa noga przestaje boleć - śpiewamy gospel i chwalimy Pana - 10 x 10 - jakoś idzie - zaczyna boleć prawe kolano ... To be continued... /SFD/Images/2016/5/8/3af8f784c62e4bbbbbdb4864bf706778.jpg Klasyczny mechanizm kompensacji i używania "rezerwy ciepłej". Kolejne elementy układu [...]

Jakoś dziwnie w nocy kolano się zachowywało, ale rano jest OK. Nadchodzi era drapieżników. Cętkowane żabki w drodze. Nawet potaniało ostatnio. /SFD/Images/2016/5/9/1673a0c56ace49228869c4f6f94411b7.jpg Zapytałem byłego Kołcza o temat, bo się prezentował z jakimiś mądrymi książkami i odesłali mnie do innego posta z "recenzją". Będziemy zatem jak [...]