kolano

[...] ruszył o 2cm w przeciągu miesiąca. Mój trening bicepsów wygłądał tak; 10 serji uginań przedramion ze sztangą po 10 powt. 3 serie po 8 powt uginań przedramienia w oparciu o kolano Przerwy między seriami w granicach 90sek. Ciężar dobierz tak abyś mógł wykonać 10 serji z maksymalną dokładnością(odpowiednie napinanie mięśni i technika) Trenuj [...]

po operacji to napewno nie powinno ci 'wyskakiwac' kolano, gdyby tak bylo oznaczalo by to, ze z wiezadlami jest cos nie tak (pewnie zerwane, albo naciagniete). po zerwaniu wiezadel staralem sie uprawiac sie jakikolwiek sport i to byl moj blad. okolo 2 miesiecy po zerwaniu bylo na tyle dobrze ze moglem biegac szybkim truchtem, strzelac na bramke [...]

[...] na poręczach 3x 10(8) 3. Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 3x 12(8) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc , 3x 8(6) 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x 10(8) 3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego leżąc 3x 10(8) 3. Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach , do 12</=3x 10(8) 2. Hack przysiady 3x 12(8) 3. [...]

[...] 1Uginanie sztangi w uchwycie rownoleglym 4serie po 10 powtorzen(30kg),ugiannie z suplimacja nadgarstka 4serie po 10 (na hantelkach 12kg),uginanie przedramioon w podporze o kolano 3serei po 8-10powtorzen(12kg) Prosze doradzicie mi czy to zly plan czy jak.Wiem ze w budowanoiu bicepsa duzą role odgrywa genetyka ale chcailbym chiocazi dojsc do 40cm [...]

[...] jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???). Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy boli was noga czy wyskakuje wam kolano czy wszystko wydaje sie byc stabilne)??

[...] jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???). Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy boli was noga czy wyskakuje wam kolano czy wszystko wydaje sie byc stabilne)??

[...] to niejest bo już nie ćwicze z pół roku mam zamiar za 2-3 miesiące zacząć trenning.Odpada takze jakieś wychłodzenie stawów(czasami jak jest zimno na dworze to mnie boli kolano).W ostatnim czasie bardzo urosłem może to jest powód dlaczego strzelają mi tak stawy ?I co dziennie odczuwałem że jakiś staw nawala więc niebylo to szybko tylko [...]

pakovny ale tu nie chodzi o twarz tylko o Kolano :shy:

nie uczesana na kolanie? mi nie chodzi o to kolano co ginekolog...tylko o to na nodze

ponownie przyjmuje po niecalym roku Synvisc w kolano: Mam: - wysokie ustawienie rzepki - chondromalacja II stopnia - wiotczenie tkanki lacznej - czyli mam tendencje do zanikow 4glowego! :( mialam wycinana juz maziowke i uwalnianie rzepki po przyparciu bocznym, bylo prawdopodobienstwo zerwania pobocznego strzalkowego i do tej pory ani przez USG [...]

chwale sie bo przez ta popieprzona chemie zarwlam ni=ocke i rozbilam sobie kolano...am wilkiego siniaka heh... bylam tak zmeczona ze potknelam sie o mojego kapcia i niefortunnie upadlam...

[...] w przód ze sztangą - 4x lub unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x 5. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4x 6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt młotkowy - 3x #klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce leżąc - 4x 2. rozpiętki na ławce poziomej - 4x [...]

[...] i dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na biceps, ale jeszcze nie teraz, za 4 miesiące jak będziesz miał za sobą pół roku ćwiczeń (chociaż to i tak niewiele), sztangielka o kolano ze skrętem także 10 powtórzeń. U mnie nie wiem czy u wszystkich zawsze najlepiej sprawdzała się progresja ciężaru w każdej z serii. Teraz siła Ci będzie szła z [...]

[...] 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x8 Przedramię: Uginanie sztangi stojąc z tylu 2x15 Uginanie sztangielki (zapomniałem nazwy) 2x15 Piątek: Barki + nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x [...]

[...] dol 10/8 4-baterflaj 15/12 bic 1-uginanie rak za sztanga plecami opierasz sie o sciane 12/10/8 2-mlotki oburacz sztangielkami 12/10 3-modlitewnik 12/10 4-sztangielka o kolano 12/10 podstawa tego planu jest to ze w przedostatniej serii uzywasz ciezaru nie wiekszego niz 50-60% tego co wezniesz w ostatniej serii a ostatnia serie dobierasz [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 *uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 10/10/10 *uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 Sobota: BARKI: *wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12/10/8 *wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8 *unoszenie ramion wprzód ze sztangą 12/10/8 [...]

1 pyt zamiast tego uginania o kolano mozna zrobic uginanie w opadzie w pozycji izolowanej to jest parwie takie samo cwiczonko czy bedzie to juz grzech?

Cześć Uprawiam sporty wysokogórskie, i stratuje w zawodach, miałem już operacje na kolano, a obecnie biore zastrzyki do stawowe. Ogólnie bola mnie wszystkie stawy. Co naprawde dobrego polecasz na stawy??

W oyama karate istnieje full kontaktowa odmiana, czesto tez nazywana kickboxingiem, bo niewiele sie od niego rozni. Jedyne roznice to dozwolone lowkicki i uderzenia kolanami w zwarciu(bez naciagania glowy na kolano), a reszta jak w kicku. Zmieniony przez - Fong w dniu 2006-02-28 00:04:31

[...] 2)Brzuszki na ławce 4 serie: 20-20-20-20 BICEPS: 1)Uginanie hantli stojąc uchwytem młotkowym 4 serie: 12-12-12-12 Przerwa 90 sec. 2)Uginanie ramion siedząc w podparciu o kolano 4 serie: 12-12-12-12 Przerwa 90 sec. 4)Uginanie sztangi: 4 serie: 20-20-20-20 Przerwa 120 sec. ŁYDKI: 1)Spięcia na palce stojąc 3 serie: 12-12-12 Przerwa 60 sec. [...]