Wyciskam w klatce więc asekuracja jest w postaci 2 poprzeczek. Tu możesz zobaczyć jak to wygląda http://www.sfd.pl/_Konkurs_%3A_7_silnych_tygodni_z_progresj%C4%85_%2B_30_kg_-t1141030-s11.html#post9 Kolano nadal czuję, szczególnie podczas martwego ciagu.
no ja ostatnio jak przyjąłem kolano centralnie na oko to aż czułem jak mi rośnie ... a na drugi dzien do roboty, a pracuje tez wizerunkiem swoim wiec troche lipa ale od boksowania rzadko mi sie już robią, nawet w małch rekawicach
[...] i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z [...]
[...] i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z [...]
[...] 2,3kg/2,3kg/8+3+3+1x2,3kg - piekło! brzuchy z nogami na piłce -/-/- ?/?/? - ?/?/? nie robiłam, po wizycie u fizjo jeszcze nie mogę leżeć na plecach :-D Znowu bolało mnie kolano, nawet wykroków na rozgrzewkę nie mogłam zrobić. w bułgarze nie bolało, ale ciężaru nawet nie próbowałam dotykać. Będę jutro Patrycji w rękaw płakać... [...]
Przysiady Próbujesz się nie pochylać i ciało rekompensuje to mocnym wysuwaniem kolan do przodu, przez co działają siły kompresyjne na rzepkę. Z czasem rozwalisz kolano. Powinieneś inicjować ruch zgięciem w obrębie biodrem, a później dochodzą kolana. Pochylenie tułowia to nie jest błąd, tak wygląda przysiad siłowy. Wolałbym zobaczyć film na [...]
[...] W MMA wchodzą WSZYSTKIE CEPY nie ważne czy sygnalizowane czy nie. Te małe rękawiczki sieją zniszczenie. Pamiętam, że sam zaliczyłem zdziwko jak z rękawic bokserskich przeskoczyłem na te piąstkówki. W MMA cholernie sprawdza się mocny lewy prosty - najprostszy cios a robi robotę, z kolei lewy prosty na korpus to już słaby pomysł...kolano, highkick
[...] pod skórą ale tak musi być w tym momencie %-) to przejściowy okres dziś poleciały nogi,jestem bardzo zadowolony bo w końcu rehabilitacja zaczęła przynosić rezultaty,lewo kolano całkiem ok w prawym jeszcze coś czuć ale jest 80% lepiej po za tym ono było gorsze od początku,a mam jeszcze przynajmniej 2 zabiegi więc jestem dobrej myśłi.Dziś nawet [...]
[...] podoba mi się taka odmiana od góra/dół. zakwasy dość mocno odczułam w tym tyg., tak że np. dziś jeden dzień przerwy od ostatniego treningu to było dla mnie trochę mało. kolano zaczyna się od poniedziałku delikatnie odzywać znów. na razie bez tragedii, po prostu czasem je czuję, ale też nie wróży to dobrze siadom, które planuję wykonywać w [...]
[...] takie badania (moje zdanie) byłyby idealnym certyfikatem czystości pańskich zapewnień na kanale Patryk2703. A tak mamy kolejne wątpliwości. Może nie jest to totalny strzał w kolano - ale coś w tym stylu - niestety. Ja tak to widzę. To tak jakby lekarz stomatolog zachwalał swój fach, ale nie pokazywał nikomu certyfikatu skończonych kursów czy [...]
[...] do skosu góra i na dolnych poręczach Biceps 1.Podciąganie x3 2.Sztangą prostą stojąc x3 3.W oparciu o kolana hantlem x3 albo sztanga prosta / podciąganie x4 i w oparciu o kolano x4 Niedziela - Nogi + brzuch Nogi - 1.Maszyna na 2głowe x4 2.Przysiady x3-4 3.Wykroki x3 / lub coś innego ? np wyprosty 4.Wypychanie na suwnicy wąsko / odpychanie się [...]
[...] słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy spokojnie można zjeśc z pojemnika mięso z ryżem/makaronem. Dla mnie robienie 6 poisłków to strzał w kolano, za dużo babrania za mało jedzenia na posiłek. Iloż poisłków nie ma znaczenia, można jeśc i 3. Lczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne czy tak sobie strzelasz? W [...]
[...] dałbym uginanie sztangielek młotkowo za to 2.Sztangą prostą stojąc x3 to jako pierwsze 3.W oparciu o kolana hantlem x3 albo sztanga prosta / podciąganie x4 i w oparciu o kolano x4 Niedziela - Nogi + brzuch Nogi - 1.Maszyna na 2głowe x4 2.Przysiady x3-4 4-5s jako pierwsze 3.Wykroki x3 / lub coś innego ? np wyprosty wykroki mogą być [...]
[...] ile serii i powtórzeń tego dodatkowego dnia żeby zrobić to z głową i nie przesadzić. Coś z danego zestawu jakby się dało czyli: Biceps:uginanie przedramion w oparciu o kolano,Bayesian ,siedząc na ławce uginanie przedramion ( sztangielki ramiona zrotowane do zewnątrz) Triceps: Zginanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc(ruch [...]
[...] 12x22 10x27 10x27 3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10 3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10 4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10 4b. uginanie o kolano 3s 12-10 5a. kickback hantlem 1s max 5b. sztanga 1s 21 6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max 7. allaszki 3s 15-12 po tym treningu góra jest napompowana na [...]