kolano

Witam WODYN co sądzisz o używaniu ściągacza na kolano przy robieniu martwego ciągu i przysiadów . Bo kiedys miałem taki uraz z kolanem , a dokładnie podczas gry w piłe jeden człowiek uderzył mnie swoim kolanem w moje ,Uderzył mnie od zewnętrznej strony kolana , i wgieło mi się do wewnątrz efektem było to że nie mogłem chodzić około 2 tyg , [...]

[...] 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

[...] na stope i poczułem taki dziwny ból z boku kolana i czułem się jakby zaraz coś tam miało pęknąć ale na szczęście zawsze zdążyłem przed tym odklepać.Jeśli chodzi o balache na kolano to nigdy czegoś podobnego nieczułem ale możliwe,że tutaj też szybko o kontuzje.Najbardziej dzwi mnie,że traktarov jest zabroniony,bo to naprawde boli jak się mocno [...]

Na achillesa nie jest taka straszna (boli ale nie uszkodzi sie tak szybko). Dzwignia na kolano to juz gorzej, a skretówka to chyba jedno z najbardziej kontuzjogennych kończeń. Kiedyś widziałem walkę w której koleś nie chciał siię poddać i przetrzymał skrętówkę (koleś sobie odpuścił). Wygrał walkę potem na punkty ale w zamian przez miesiąc ledwie [...]

[...] właśnie na to ponieważ nadgarstki w pewien/choc niedoskonały sposób/ zabezpieczyłeś. myslę, że masz dwa wyjścia. 1. zmniejszyc obciażenia i szukac takiego ułożenia rąk przy którym pozbędziesz sie bólu ale także praca mięśni nie ucierpi. 2. zmienisz ćwiczenie/choćby okresowo/- choćby na unoszenie ramienaia ze sztangirelka w oparciu o kolano.

[...] GDZIE SA NOGI??? #brzuch (jak w srode) SOBOTA #biceps /ALBO KLATKA- CO DRUGI TYDZIEŃ -sztanga STOJAC 2*15 -sztangielki uchwyt mlotkowy 2X15 -sztangielki w podporze o kolano 2X15 KLATKA -WYCISKANIE HANTELEK NA SKOŚNEJ W GÓRĘ 3 X 15 -WYCISKANIE HANTELEK NA PLASKIEJ 2 X 15 -ROZPIĘTKI 1 X 15 #triceps -wyciskanie francuskie sztangi OD [...]

Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc z suplikacją nagrastka 12/12/10 Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- z podporem o kolano 12/12 oto mój trening bicepsa

[...] - sztrugsy 12/10/10/8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12/10/8 - uginanie ramienia sztangielką w podporze o kolano 12/10/8 piątek (nogi + barki) - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 - przysiady 12/10/8/8 - wspięcia na palce w siadzie 12/10/8/8 - odwrotne wspięcia 4x20 -unoszenie [...]

Dieta bogata w bialko z dodatnim bilansem kalorycznym bialko/gainer/carbo wg brakow w diecie, używaj ściągacza lub stabilizatora na kolano dla poprawy bezpieczeństwa. Ewentualnie jakies mono jak masz dluzszy staz, rozwijaj proporcjonalnie miesnie nog i reszty ciala, bo bedziesz "dzwinie" wygldal.

Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 progresja UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8/6 progresja Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

[...] sztangi zza karku – 8,6,5,5,4,4 Szrugsy sztangielkami – 12,10,8,6 Biceps Uginanie ze sztangielkami stojąc – 8,6,5,4,3 Uginanie w oparciu o kolano – 6,5,4 lub Modlitewnik - 6,5,4 Czwartek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w skosie – 6,4,3,3 Wyciskanie hantli w skosie - 10,8,6,4 Nogi [...]

[...] 8p -wyciskanie sztangielek bokiem 4s po 8p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s po 15p ŚRODA RĘCE biceps: -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4s 12p -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)4s po 15p triceps: -francuskie wyciskanie ze sztangą leżąc 4s po 15p -wyciskanie sztangi w [...]

Wiek 16 lat, dopiero zaczynam, cel: poprawa siły i ogólnie nabranie masy mięśniowej Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 progresja UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

nie wiem zupełnie co o tym wszystkim myslec...byłam u lekarza i powiedział mi ze mam zginac kolano i juz kucac,a ten wczesniejszy mi mówił ze jeszce miesiac mam nie zginac tego kolana....tu chyba cos jest nie tak?

[...] zostały w tym roku zmodyfikowane w zakresie kategorii zaawansowania (brak podziału na do 1 i powyżej 1 roku) dźwignie na nogi: w dywizji kolorowych pasów dozwolone wszystkie dźwignie na nogi oprócz skrętówki. w białych pasach dozwolony tylko taktarow i balacha na kolano. aktualizacja 25.20.2007 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-26 10:04:19

[...] 12/10/8/8 w rozpiętkach daj stały ciężar po 10 powtórzeń 5.wyciag górny oburacz do klatki siedzac na podlodze 12/10/8/8 wywal Biceps 1.modlitewnik lub uginanie o kolano 12/10/8/8 wywal 2.uginanie przedramion ze sztanga prosa stojac 12/10/8/8 jako pierwsze 3.uginanie ramion na wyciagu dolnym stojac ( tzw. 21) wywal- aha 21 to co innego [...]

[...] 12/10/8/8 3.wycisk sztangi na skosie 12/10/8/8 4.rozpiętki 12/10/8/8 5.wyciag górny oburacz do klatki siedzac na podlodze 12/10/8/8 Biceps 1.modlitewnik lub uginanie o kolano 12/10/8/8 2.uginanie przedramion ze sztanga prosa stojac 12/10/8/8 3.uginanie ramion na wyciagu dolnym stojac ( tzw. 21) 4.uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

Witam, jestem początkujący, mam 16 lat i właśnie zaczynam przygodę z siłownią. Wzrost ok. 180 cm, waga ok. 75 kg. Do dyspozycji mam ławkę ze zmienianym kątem nachylenia, gryf prosty, dwie sztangielki, wyciąg górny oraz dużo obciążenia. Chcę zwiększyć siłę i ogólnie powiększyć masę mięśniową, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawę tego planu. Mam [...]

Często na Polskich zawodach BJJ bądź SF są zabronione dźwignie na nogi?Nie pytam o skrętówki ale o balaszki na kolano,taktarovy...(nie wiem jak to się pisze)?

[...] linki wyciagu dolnego , siad plaski - 12, 10, 8 środa - biceps, triceps uginanie ramion ze sztanga stojac, 12,10,8,8 prog uginanie ramienia ze sztangielka , oparcie o kolano (12,10,8) ug. ram.ze sztangielkami, stojac (z supinacja) 12, 10, 8 wyc. Franc. sztanga, siedzac - 12,10,8 prostowanie ramienia w opadzie tulowia - 12,10,8 wyc. [...]