kolano

te moje bole plecow to chyba z przezarcia. pompa na prostownikach non stop to i boli. kolano z otylosci tez nie odpuszcza od 3 dni i wstac z krzesla nie daje.jak zyc? ale dzisiaj jeszcze nalesniki wleca nie ma bata%-)

[...] + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 2,5kg na lince doczepione 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x60kg MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC [...]

[...] uspokojta sie :D%-) Trening: 3 serie po : (1-1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej trójbojem: 6x 40kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 5kg na lince doczepione 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x60kg + Dropsety do Wyciskania na [...]

[...] niestety sie skonczył już dziś):-{ Trening: 3 serie po : (1-1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 8kg na lince doczepione - filmik lekko mnie zakolysalo ale to seria dodatkowa 4, na której [...]

[...] dyskomfot biegałem dalej przez kolejnych kilka dni luźno w nadzieji, że dojdzie samo do sb wszystko. Lewa noga doszła natomiast prawa nie... Po tych kilku dniach luzu zrobiłem wytrzymałość. Tutaj zaczyna się problem. Nst dnia mocno bolało mnie prawe kolano w okolicy rzepki od str. wewnętrznej (później zamieszczę link do zdjęcia z miejscem bólu)

[...] a było jeszcze gorzej. Postanowiłem zrobić na cito usg, na które czekałem tydz. W międzyczasie tego tyg tym razem ból nie ustąpił po kilku dniach i boli mnie cholernie to kolano nawet podczas zwykłych czynności. No i dzisiaj miałem USG, o którego interpretację proszę jak również oceny całej sytuacji, bo niby nic mi nie jest, lekarz nie wie co [...]

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]

zaufac kobiecie to jak zaj**anie sobie w kolano młotkiem.odpalam linie mossadu z łaczem tylko przez moskwe.czerwony telefon czeka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-02-06 21:45:13

[...] i gotowe... zwłaszcza że o 11 przywiózł koleś to do siłki :) I jak płakaliście tak wstawiam front squat 70 kg i mi tu nie beczeć... robię jak umiem niżej nie zejdę bo kolano nie pozwala • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 <------- https://www.youtube.com/watch?v=Berg6KIiKwo&feature=youtu.be 73 [...]

[...] I stopnia - czyli spluszowacenie. ale w związku z tym, że chrząstka nie jest unerwiona, to w tym momencie chondromalacja NIE MOŻE wywoływać bólu!! a więc dlaczego boli kolano, a niektórzy ortopedzi określają to jako chondromalacja rzepki?? otóż w prawie wszystkich przypadkach rzecz ma się o zmiany przeciążeniowe kolan. sprawdź - jeśli nie [...]

[...] jednoracz w opadzie wyciag dolny 4x12 2a Wyciskanie francuskie hantla 3x6 2b Uginanie sztanga prosta stojac 4x12 3a Wyprosty z hantla w opadzie 3x12 3b Uginanie w oparciu o kolano 3x12 +przedramie Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEk SHOUT 1 butla w trakcie bcaa Dieta 4200 kcal INFO tydzien amerykanski w lidlu a ja mam zaczac jesc na [...]

[...] najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie zero sportu, boje się o prawe kolano, bo coś strzela, staram sie je wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść [...]

Witam. Jakie polecacie ochraniacze na kolana? Trenuję KB i z czasem dojdzie MMA. ochraniacze potrzebne mi są zarówno dla zmiękczenia ciosów kolana jak i zapobiegnięcia urazom gdyż często low kicka przyjmuję właśnie na kolano w związku z czym jest ono wiecznie obite.

Raczej dawno przez kolano nie bylas przelozona o klapsa nie dostalas ;-)

Kiedyś tak, Delfinko Ale to było ok 15kg temu.. Później miałam takie jednodniowe zrywy, a potem te kolano i kapa. Coś mi tam czasem strzela, ale wydaje mi się, że przysiady troche mi pomogły. Szybkomarszowanie też czasem wpada, ze spiętymi pośladami

Ból odczuwam najczęściej po kilkugodzinnym staniu i chodzeniu lub kilku godzinnej jeździe samochodem, gdy kolano jest ciągle w jednej pozycji .Przy kucaniu bólu nie czuje chyba że bym zrobił dużo przysiadów. Coś tam odczuwam w kolanie w ciągu dnia jednak nie jest to ten sam ból co dawniej, ogólnie przyzwyczaiłem się do tego bólu.

Witaj, Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego bardzo ważne jest uzyskanie pełnego wyprostu w stawie. W trakcie dnia możesz zginać lekko kolano, jednakże unikaj zaostrzenia dolegliwości bólowych. Unikaj ruchów skrętnych(szczególnie pod obciążeniem) oraz ruchów wypychających podudzie w przód, w ten sposób możesz rozciągnąć przeszczep. Nie [...]

[...] sztabgielek do przodu 3x20 (10 na jedną rękę 4. Szrugsy ze sztangą 3x15 5. Brzuszki na macie 5x10 6. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 3x15 Szkoda że masz wywalone kolano, zainteresuj się koniecznie kiedy będziesz mógł ćwiczyć i wtedy dodaj sobie do treningu nogi i dół ciała bo naprawdę wiele tracisz. Myślę że taki trening ci na razie w [...]

Gwoli ścisłości Uginanie przedramion z sztangielkami / hantlami ( z supinacją ) jak już za podniesie szczytów bicepsa istotny jest gen ( przyczepy) oraz mięsień ramienny Wszelkie uginanie z łokciami wysuniętymi : modlitewnik, o kolano angażują go mocniej ale nie jest bardzo istotne

Dodam, że troche biegałem. Zaczęło boleć mnie kolano bo przeforsowałem więc alternatywą i dalszą zajawką było ćwiczenie w domu. Sam drążek i własny ciężar, pompki itp. Teraz od 2 tygodniu już siłownia wjechała ;) /SFD/Images/2015/9/6/cc7b8348a751490b8971d096785ca03b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/38730770f5224d0aa3dc9399cdad49ed.jpg [...]