kolano

a jak to bylo w koncu w walce z Ngannou? Bo na powtorkach nie widac tego dobrze. Odcieło go po ciosie czy kolano poszlo?

[...] rankingu UFC) podjął Greg Hardy (5-1 1 NC, 2-1 1 NC w UFC). Hardy ma za sobą cztery występy w klatce UFC. W debiucie były zawodnik NFL został zdyskwalifikowany za nielegalne kolano, ale w kolejnym starciach z sukcesem odprawił Dmitry’ego Smolyakova i Juana Adamsa. Ostatni raz Greg walczył w ubiegły piątek, na gali UFC Fight Night 160 pokonał Bena [...]

[...] siłowymi, a idealną sytuacja jest jak sam trenuje siłowo to on popatrzy bardziej globalnie na problem, nie skupi się tylko na stawie skokowym i ewentualnym mobilizowaniu go, ale spojrzy na to szerzej i sprawdzi też kolano czy zakres ruchomości w biodrze. Jeśli teraz nie możesz iść do fizjo to działaj w tym zakresie, który Ci się udało znaleźć.

[...] nachwytem, bedziesz mial 3 kompletne ruchy 1. Uginanie ramion ze sztanga 3x10 2. Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x10 3. Uginanie ramienia siedząc w podporze o kolano 3x10 Przedramiona - jedno cwiczenie starczy 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Nogi + barki + łydki/kaptury Nogi - [...]

Zamieniłem na hantle o kolano. Powiedz mi rion10- czy w przypadku francuza leżąc mogę sztangą dotykać nosa czy lepiej dalej- za głowę?

No te hantle o kolano jakoś nie przepadam za tym ćwiczeniem wolę bardziej złożone ruchu jak sztanga czy młotki z solidnym ciężarem, ale jak kto woli. Co do francuskiego wyciskania to możesz robić zarówno jedną jak i drugą wersję z tego co pamiętam to jedna jest czachołamacz, a druga nosołamacz, ale obie są prawidłowe, ważne żeby kontrolować ciężar [...]

[...] Burns nie zdołał skończyć oponenta przed czasem, ale pewnie zwyciężył na kartach wszystkich sędziów. 27-letnia Amerykanka dopisała do swojego rekordu trzecie zwycięstwo w oktagonie UFC, multimedalistka zawodów BJJ już w pierwszej rundzie poddała Hannah Cifers balachą na kolano. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/tYVspNgizMw

[...] Lub jak będę masę robił dodać te 500 kcal? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html W FBW mają być po 1 ćwiczeniu wielostawowym na każdą partie i układam sobie dwa dni A i B? Zamiast nóg mogę dać brzuch czy raczej nie? Postaram się jakieś ćwiczenia dobrać takie żeby mnie kolano nie bolało, ale no zobaczymy.

[...] - 30-dniowy plan treningowy dla początkujących tak to bym widzial mniej wiecej Z tym martwym ciągiem to tak sobie póki, co jednak wole tego ćwiczenia nie robić ze względu na kolano i moje słabe plecy :) Dzięki za porady, wymieniłem na te ćwiczenia które wspomniałeś na barki. Masz może jakiś pomysł co mogę dodać nie skomplikowanego jako dodatkowe [...]

[...] pracujesz. Mogą to być sztangielki, może być sztanga, kamizelka czy nawet masa ciała, jak nie zastosujesz odpowiedniej techniki to bez problemów większych uszkodzisz kolano. To jest kwestia tylko poprawności wykonania poszczególnych ćwiczeń, jeśli technika jest w porządku to jeśli nie masz przeciowwskazań medycznych nic Ci nie będzie. [...]

[...] decyzję Karta wstępna 265 lbs.: Jake Hager pokonał Brandona Caltona przez niejednogłośną decyzję 170 lbs.: Sabah Homasi pokonał Bobby’ego Voelkera przez KO (latające kolano i ciosy) 0:20, runda 2 155 lbs.: Nick Newell vs. Zach Zane * 185 lbs.: Johnny Eblen pokonał Taylora Johnsona przez jednogłośną decyzję 150 lbs.: Adam Borics pokonał [...]

[...] sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangą zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami z rotacją Uginanie przedramienia sztangielkami stojąc lub w oparciu o kolano Pompki w podporze tyłem Lower 2 Przysiady ze sztangą z przodu Martwy ciąg sumo Syzyfki Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce stojąc Myślałem żeby wszystko [...]

ja już nic z tego nie rozumie cykl 6 tyg to jedna wielka porażka i strzał w kolano NIC na takim cyklu poza blokiem nie idzie ugrać a co i jak i kiedy podawałes ja nie rozumie nic z tego co napisałeś ,2 strony nic nie wartych wpisów

Dziś przy przysiadach znów mi szlag trafił kolano, zakuło tak jak przy poślizgnięciu na lodzie - opisywałem to 6 postów wyżej. No niestety, jestem zmuszony zrezygnować z przysiadów, co przy masie nie jest zgodne z nauką.

Wrzuc jakies zdjęcie tej bardzo dobrej formy Jeśli z masy z testa zejdziesz na redu na oxie to będzie strzał w kolano

[...] nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to słaby pomysł, jest to ćwiczenie bardzo kontuzyjne, gdyż na [...]

[...] opadzie 4 s , 8 x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego Dziś : Przysiad z hantlami 4 s, 8 x 30 kg Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 [...]

[...] 4 s , 10 (+2) x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego Sobota 24.04.2021 Przysiad z hantlami 4 s, 10 (+2) Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 [...]

[...] 4 s , 12 (+2) x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego Środa 28.04.2021 Przysiad z hantlami 4 s, 12 (+2) Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 [...]

[...] opadzie 5 s , 8 x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego Sobota 01.05.2021 Przysiad z hantlami 8 s, 8 x 30 kg Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę [...]