kolano

[...] tak... sok jest apteki testosteron depo galenika (100% pewny z apteki) a powiem że wbija Lem igła 7 aż 2ml roztworu a wczoraj bilem w to samo miejsce tylko, że w drugą nogę i byłem igła 6 i tylko 1mll i kolano nie boli w drugiej nodze ale ogólnie mięsień boli... jak po iniekcji... nie wiem czy kiedyś mi to przejdzie czy co iniekcje bd cierpiał?

[...] depo galenika (100% pewny z apteki) a powiem że wbija Lem igła 7 aż 2ml roztworu a wczoraj bilem w to samo miejsce tylko, że w drugą nogę i byłem igła 6 i tylko 1mll i kolano nie boli w drugiej nodze ale ogólnie mięsień boli... jak po iniekcji... nie wiem czy kiedyś mi to przejdzie czy co iniekcje bd cierpiał? 6 i 7 to średnica igły. [...]

Jeżeli chodzi o nogi to póki co mam rozwalone kolano. Nie ma jakiegoś wielkiego bólu, ale często strzela i pobolewa więc na razie tylko rower i rowerek stacjonarny. Jak zacznie mijać powoli wprowadzę przysiady zwykłe i wykroczne, martwy ciąg na prostych nogach i wspięcia.

Jesli siadasz w pełnym zakresie ruchu to taki plan w zupełności wystarczy. Oprócz tego stosuj ćwiczenia unilateralne, takie jak przysiady wykroczne, wykroki czy właśnie bułgar. Tutaj VMO zostaje mocniej aktywowany, gdyż stabilizuje kolano.

Może źle trafiasz i uderzasz w kolano rywala%-) Rozumiem, że trafienie w udo przeciwnika może trochę boleć ale nie aż tak, jak Ty piszesz. Spróbuj kopać na ciężki, dobrze ubity worek, przyzwyczaisz się. Low-kick to bardzo skuteczna broń, dobrze wykonany może ściąć z nóg ale trafionego, nie trafiającego%-) Kilka kopnięć potrafi niemal uniemożliwić [...]

Ja osboiście mam urazowe kolano, miałem juz zerwane więzadła i skręconie stawu , zrobiłem to podczas grania w koszykówkę. Teraz trenuję muaithai, robię to ostrożnie, bo przy mocniejszym low-kicku kontuzja może nawrócić. Trenuję tylko i wyłącznie dla siebie, dla własnego rozwoju, nie robię tego zawodowo. Staw smaruję maścią końską wieczorami i jest [...]

[...] mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, [...]

[...] mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku. Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, [...]

Napisałaś że wad postawy brak - a dla mnie nasz jedno kolano wyżej a drugie niżej - to tego tak na pierwszy rzut oka jest dysproporcja między prawym a lewym udem jeśli idzie o wielkość. Masz może jakieś inne zdjęcie robione z dalszej perspektywy??

Napisałaś że wad postawy brak - a dla mnie nasz jedno kolano wyżej a drugie niżej - to tego tak na pierwszy rzut oka jest dysproporcja między prawym a lewym udem jeśli idzie o wielkość. Masz może jakieś inne zdjęcie robione z dalszej perspektywy?? W pełni się zgadzam, widać to też po niesymetrycznym wcięciu w talii, kształcie ud. Może to być [...]

To ja na innym koncie Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : zacząłem dwa lata temu, ale tak ze stałym planem to 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś pływałem i grałem w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z [...]

Wrzuć według wskazówek jak jadasz, bo ucinanie według mnie 300kcal tygodniowo, to strzał w kolano. Robiłeś jakieś badania podstawowe hormonów ?

już widzę tą dietę wysoki bf to i e2 dodatkowo w górze wchodząc na pct bez ia sam sobie strzeliłeś w kolano nie robiąc badań a za granicą to badań nie robią ??

Możesz spokojnie tak trenować tylko ważne żebyś nie był nadgorliwy i powoli doprowadził kolano do sprawności najlepiej wspólnie z jakimś fizjo. Z Przysiadami i ciągami ostrożnie

[...] (zmieniłem chwyt i już bicepsy zaskoczone) %-) 2. Uginanie przedramion na maszynie podchwytem siedząc 12/10/8/6/4 3. Uginanie przedramion ze sztangielką opartą o kolano 12/10/8/6/4 Dziś wyjątkowo tabata x2 1. Wymachy ketlem 16kg + skakanka. 2. Wskoki na skrzynię + wykroki z ketlami 8kg - meeega zestaw dla moich szkit i tyłka }:-( [...]

[...] szybko to zrobić żeby nie było przykurczu. Chrobotanie w kolanie to normalne chyba, wszystko musi dość do siebie po takim zabiegu. Ja jestem już rok i 3 miesiące po takim zabiegu. Gram w piłkę na dużym poziomie kolano nie ucieka nie strzela operacja jak najbardziej na TAK. Polecam piłkę sensomotoryczną do rehabilitacji, mnie bardzo dużo pomogła.

[...] chociaż on to robi w dziwnym ułożeniu. Chyba bardziej podstawowym, ja znam wersję gdzie opierasz się na przedramionach, a głowa i tyłek są w jednej linii. https://i.ytimg.com/vi/HIFCondecF4/hqdefault.jpg Pamiętaj żeby kolano i staw skokowy był również w 1 linii. Poprzez delikatne wychylenia tułowia do przodu i do tylu kontrolujesz napięcie.

[...] podciąganie 80kg (ja wczoraj wieczorem) + 5kg: 5x5 -> było nawet za łatwo, przerwy ok 2 min, następnym razem +7kg 4) przysiady: tutaj duża zmiana, od high-bar zacząłem czuć kolano, no a poza tym czworogłowe czuję caly czas jak jestem na rowerze, także mój plan high-bar na przód ud, MC na tył, mimo, że teoretycznie fajny, nie sprawdził się w [...]

[...] podchwytem z rotacją nadgarstka 4x12powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x12powt 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10powt 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach(jak jestem "na dole" to się zatrzymuje na jakieś 4 sekundy i pomimo tak śmiesznie małego ciężaru plecy mi odpadają xd) [...]

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć.