kolano

[...] z fali po Conorze, zarobić troszkę hajsu na walce i wrócić do UFC. Diaz tak samo jaki McGregor nigdy kariery w boksie nie zrobi. Całkiem inna specyfika sportu, walki itd. U mnie kilka lat sportów kopanych i świadomości, że mogę dostać kolano przy zbyt głębokim pochyleniu nie pozwala robić uników typowo bokserskich gdzie "zgina się w pół".

[...] sposób pokonasz nawet boksera, tylko musisz go zaskoczyć zdecydowanym atakiem. I tu następna kwestia - ATAKUJ ZDECYDOWANIE. TY musisz zacząć. Jeśli go od razu brutalnie i agresywnie zaatakujesz to gość nie będzie wiedział co się dzieje. Prawdopodobnie się "zamknie" (pochyli i zasłoni głowę) i będziesz mógł wsadzić mu kolano w łeb albo na brzuch.

Nie umiejąc się bić zrobiłbym tak: Kopanie w nogi, kolano, udo, jajka i uciekanie jak się zbliża. W piłkę pewnie umiesz grać, więc chyba dasz radę. Przez dłuższy czas nie zdradzisz, że nie umiesz się bić. Do bliższego dystansu lepiej nie dopuszczać, a jak już to chyba pozostają lekkie szturchniącia w oczy. Nie potrzeba dużo siły, luźna ręka jest [...]

[...] na UFC 219. Problemy z kolanem Sakiego zaczęły się jeszcze w 2012 roku, ale tak naprawdę zaczęły mu naprawdę doskwierać przy okazji walki z Silvą we wrześniu. Po tej walce kolano zaczęło puchnąć podczas treningów przygotowawczych do UFC 219. Ostatecznie Saki w końcu udał się do lekarza, aby to sprawdzić. Więcej [...]

Miałem okres, gdzie rok nawet zwykłych przysiadów bez obciążenia nie robiłem. Bo dokuczało mi kolano. Teraz jadę podstawowe FBW i mam nadzieję, że pójdzie to w dobrym kierunku. Nogi wizualnie już się poprawiły widać czworogłowy. Wpiska z dzisiaj Nr.14 Dzień 10 powtórzeń, wersja B 14.12.17 1. MC Sumo 4x10 40kg 2. Wiosło końcem sztangi 4x10 40kg [...]

Kolano pod względem swojej budowy ma wiele różnych więzadeł. Dzięki nim staw kolanowy ma odpowiednią stabilizację i mobilność. Podstawowy podział to więzadeł wygląda następująco: - więzadła wewnętrzne (krzyżowe przednie (ACL), krzyżowe tylne (PCL), poprzeczne), - więzadła zewnętrzne (rzepki, poboczne piszczelowe, poboczne strzałkowe, podkolanowe). [...]

Witam, w wakacje mialam kontuzje jednego kolana. Zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). Za pozwoleniem moglam cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. Tak tez robilam. tydzien temu na treningu robilam przysiady i martwy ciag sumo, z tym, że chcialam [...]

Witam, w wakacje mialam kontuzje jednego kolana. Zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). Mialam pozwolenie od niego, ze moge juz cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. Tak tez bylo. tydzien temu na treningu robilam przysiady i martwy ciag sumo, z tym, że [...]

[...] - ściąganie oburacz linki wyciągu z góry - wyciskanie francuskie na wyciągu Biceps : - mlotkowe hantla - ze skretem nadgarstka, hantla - i uginanie z łokciem opartym o kolano, hantla Nogi : - suwnica - przysiady - wyprosty na maszynie na czworoglowy - maszyna na dwuglowy uda Wiem, że trochę amatorka, nawet pewnie trochę bardzo ale od [...]

Ważne jest tylko, aby buty nie trzymały za mocno w osi, tzn. by pozwalały na obrót. Inaczej można sobie kolano uszkodzić.

[...] sztangielką Klatka piersiowa: -Przenoszenie hantla za głowę Barki: -Unoszenie hantli przodem Triceps: -Francuskie wyciskanie siedząc Biceps: -Uginanie hantli w podporze o kolano Trening B Nogi: -Wspięcia na palcach -Uginanie nóg w leżeniu z hantlą Plecy: -Podciąganie nachwytem Klatka piersiowa: -Pompki z nogami na podwyższeniu Barki: [...]

[...] atakując ciosami rywala jednak mało brakowało, by wpadł w trójkąt Aljamaina. Walka szybko wróciła do stójki i kiedy Sterling spróbował zejść po nogę, nadział się na potężne kolano Moraesa, które zgasiło mu światło. Cała walka potrwała zaledwie 1:07. Dla Aljamaina Sterlinga była to porażka po dwóch wygranych pojedynkach z Augusto Mendesem i [...]

[...] (gilotyna) 3:22, runda 2 Kata główna 145 lbs.: Gabriel Benitez pokonał Jasona Knighta przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Marlon Moraes pokonał Aljamaina Sterlinga przez KO (kolano) 1:07, runda 1 155 lbs.: Scott Holtzman pokonał Darrella Horchera przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Eryk Anders pokonał Markusa Pereza przez jednogłośną decyzję 135 [...]

[...] dobrze, niżej wrzucam zdjęcie CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadne PRZEBYTE KONTUZJE: wcześniej naciągnięcie mięśnia uda i przeciążenie bicepsa, zawsze przed miesiączką boli mnie kolano i często kręgosłup na samym dole WADY POSTAWY: mam problem z garbieniem się od podstawówki do dziś, niedługo jak mi się uda zapiszę się do fizjoterapeuty ALERGIE: nie [...]

[...] poszły fajnie, główna seria dalej dośc lekko. No chociaż tu mi dobrze idzie ;-) Ale potem na hack maszynie w głównej serii coś strzeliło mi w kolanie, i niestety czułem to kolano do końca treningu. Mimo to, udało się wszędzie dołożyć. W 8x8 nie dodałem ciężaru, ale wyrobiłem wszystkie serie na 8x. Ostatnio 2 ostatnie szły na 7. [...]

Mnie tylko delikatnie wysyfia na clomidzie, ale tez nie zawsze i w różnym stopniu. Na cyklu tylko delikatnie szybciej sie skora przetłuszcza, i tyle. Jeden jest łysy jak kolano, drugiego wysyfi, a trzeci tak obrośnie, ze gdy wejdzie do basenu to wołają żeby wyciągnąć tego szarika z wody. Czwartemu nic nie będzie ale za to moze miec słaby gen i [...]

[...] (9-8-8-5-9) 4 Wyciskanie hantli żołnierskie siedząc - 5 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke 5 Drążek podchwyt - 3 serie po 4 pow. (1min 15sek) 6 Podchwyt biceps gryf stojąc - 8 s. po 6 pow. (1min20sek) 16kg oburącz 7 Wyciskanie francuskie - 5 s. po 10 pow. (1min) 7.5kg oburącz 8 Hantelki w oparciu o kolano - 7 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke

[...] po 6 pow. (1min20sek) 16kg oburącz Wykroki z hantlami - 5 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke Wiosłowanie hantli - 5 s. po 6 pow.(1min) 10kg na ręke Wyciskanie hantli żołnierskie siedząc - 5 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke Wyciskanie francuskie - 5 s. po 10 pow. (1min) 7.5kg oburącz Hantelki w oparciu o kolano - 7 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke

[...] 4*15 -wyciskanie na suwnicy palcami 3*10 Piątek Trening pull (niższa intensywność) -martwy ciag na prostych nogach 4*8 -wiosłowanie hantlem 4*8 -unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4*8 -unoszenie hantla z ręka oparta o kolano 4*8 SOBOTA NIEDZIELA REGENERACJA Gdzieś bym jeszcze wplótł brzuch wiec jestem otwarty na sugestie ;) Co sądzicie?

[...] innym miejscu niż ból. Chociaż teraz jak sobie przypomniam to w miejscu kręgozmyku normalnie mnie pobolewa od kiedy pamiętam, myślałam że tak każdy ma. No, i przy testach na kolano wychodziło że mam bardzo słabe mięśnie stabilizujące tułów i niby z jedno ćwiczenie na to mi dali, robiłam, choć wcześniej zawsze naiwnie myślałam że Chodakowska i [...]