kolano

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE [...]

Dzięki wielkie wybrałem dwa: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) tylko teraz mam pytanie: ILE SERII I ILE POWTÓRZEN NA KAŻDE ? Zaznaczam, że jestem początkujący : P Zmieniony przez - ediso_n w dniu 2008-04-27 13:12:09

Jak juz Ci napisali najwazniejsza role odgrywa genetyka. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze na kulistosc bicepsow dobra jest unoszenie przedramion w podporze o kolano z supinacja nadgarstka. Mozesz tez sprobowac nie prostowac przedramion do samego konca w trakcie cwiczen to Ci troche skroci bica przez co bedzie wygladam bardziej kulisty. Mam [...]

[...] 2 serie prog. (12-10) 90s. 2. uginanie ramion uchwytem młotkowym 2 serie prog. (12-10) 90s. 3. uginanie na modlitewniku 2 serie prog. (12-10) 120s. 4. uginanie w podporze o kolano 2 serie prog. (12-10) 120s. ŚRODA -Plecy + triceps Brzuch: 1. Skłony tułowia ze skrętem 2x 20 powt. 2. Unoszenie nóg 2x 20 powt. 3. Spinanie tułowia 2x 20 powt. 4. [...]

U mnie sprawa jest prosta sztuki walki kilka lat karate sparingi, low kicki przyjęte nie raz na kolano teraz to wszystko wychodzi no ale cóż jak to mówią sport to zdrowie pozdro

Też sobie daruj,chyba że masz niestabilne kolano/

tak,ale po co męczyć pacjenta dwoma artroskopiami,jesli można wszystko za jednym zamachem zrobić? tylko fakt,że do rekonstrukcji jednak kolano musi być przygotowane. A z tymi terminami jest różnie... moja koleżanka w państwowym szpitalu musiałaby czekać dwa lata,bo tak wolno szła kolejka... I szybiutko poszło do PZU po ubezpieczenie i zrobila [...]

[...] Ciąg 7-4 dal bym dzien dobry Plecy: podciąganie na drązku szeroki nachwyt 2*max. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuz tulowia 5-3 Biceps: Uginanie rak z hantlem opierając o kolano 8-6 w fbw nie ma miejsca na tego typu cw. Zmien to nA COS bardziej wartosciowego Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką 6-4-3 dal bym wyciskanie wasko prowadzac [...]

Prawdopodobnie masz zapalenie rzepki w kolanie, ból pewnie pojawia sie również przy wchodzeniu lub zchodzeniu ze schodów, przy kucaniu itp kiedy kolano jest obciązone Pojawia sie zapalenie kiedy przeciązy sie kolano, moja koleżanka miała niedawno, ja też we wrześniu,tyle że mi przeszło po tygodniu (odpuściłam sobie trening nóg na 2 tyg i pozniej [...]

czesc mam dość spory problem boli mnie kolano, dokładnie mówiąc chyba staw/rzepka? ból jest oczywiście wewnętrzny odczuwam go tylko gdy np wstaje albo gdy robie przysiad (od środkowej fazy) moge lekko nogi uginać, chodzić - zero bólu tylko jak właśnie chce przykucnąć, wstać itd. to odczuwam go o przysiadach z obciążeniem nie ma mowy (dochodziłem [...]

morenojr Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/8/8 ( progres ) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- z suplimacją nadgarstka w końcowej fazie wyciskania - 12/10/10 (progres) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 12/12/12 stały ciężar Biceps : [...]

[...] 12x20kg 12x20kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 15x9kg 15x9kg 12x9kg 5. wznosy tułowia z opadu 25 25 20 15 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 3 x 15 4kg 2. młotki 15x4kg 12x4kg 8x4kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 12x3kg 10x3kg 10x3kg brzuch 1. spięcia brzucha [...]

u lekarza jeszcze nie byłem ale nosze opaskę uciskową żeby odciążyć kolano ,w-f istka mówiła mi ze to może być coś naciągnięte ale nie sądzę żeby tak było a jeżeli to łękotka to co mam z tym zrobić?

Hades tak własnie zrobiłem..wziałem nawet śmieszne obciązenie bo 21 kg...i jakos nie czułem mięsni....o kolano jak robie to prawie łapy rozrywa

[...] 8-7-6 Plecy: Martwy Ciąg 7-4 Plecy: podciąganie na drązku szeroki nachwyt 2*max. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuz tulowia 5-3 Biceps: Uginanie rak z hantlem opierając o kolano 8-6 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką 6-4-3 a te liczby za cwiczeniami to licza powtórzeń w serii,np.: 8-6 to w 1 serii 8 powt., a w 2 serii 6 powt. [...]

Witajcie w sobotni poranek Fajna pogoda, ale niestety niewiele dziś z niej skorzystam Jestem półprzytomna, spałam niecałe 3 godz. i w dodatku miałam całkiem odjechane sny, m.in. że zabrałam 2 zł jakiemus tradycyjnemu karatece, a następnie stoczyliśmy na tym tle pojedynek (wygrałam przez kolano na głowę, hehehe)

wizyta u lekarza moje zdanie takie jest lepiej uwazac i isc do lekarza niz nie uwazac a pozniej lezec na ortopedii znam cos takiego i mialem wolne od pilki 3 miechy bo kolano poszli sie walic a jeszcze wczesniej 5 miechow zwolnienia z w-f itd i robili mi punkcje ale pielegniarki na dyzurze fajne byly mlode:P

[...] nachwytem MAX MAX MAX Podciąganie sztangielek w opadzie chwytem młotkowym 12 9 6 Szrugsy ze sztangielkami 12 10 Uginanie nóg w leżeniu na ławce 12 10 8 Prostowanie nóg 12 10 Wspięcia na palce ze sztangą na karku 15 13 10 Uginanie ramion w podporze o kolano 12 10 Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 12 9 już jest lepiej??

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc: 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym: 12/10/8/6 Uginanie ramion sztangielką w podparciu o kolano: 10/10/10 Triceps: Francuz leżac: 10/10/10/10 Wyciskanie wąsko: 10/10/10/10 Przedramię: Uginanie nadgarstkow w siadzie: 20/20/20 Piątek Nogi,barki Nogi: [...]