kolano

[...] ogolnie rzecz biorąc b. wysoko przyczepione m. czworogłowe- jakby przesunięte ku górze, mysle więc że i to bierze sie w pewnej mierze i z tego[ wlasciwie możnaby powiedzieć kolano... i długo, długo nic od zewnętrznej strony a wierzchołek niemal na górnej części miednicy dodam jeszce, ze np. powszechne ćw. wśrod ciężarowców czyli przysiad [...]

[...] w opadzie do brzucha 12/10/8 3.MC 12/10/8 2.SZRUGSY 3x12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 2.Uhiannie tamienia ze sztangą w siadzie ( w podporze o kolano) 12/10/8 Szyja 1. Odchylanie szyji w dół na ławeczce z obciążeniem na czole 3x MAX Piątek Barki 1.Arnoldki 12/10/8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 [...]

26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]

Staż 1 rok wiek 19, masa Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12/10/8/6' uginanie ramion ze sztangielkami z sup. nad. 4 x10 uginanie sztangielek z podporą o kolano 3 x 10 Pytanie czy nie za dużo ? ostatnie ćwiczenie wykonuje głównie na kształtowanie wierzchołka jest ono potrzebne czy nie ?

Witam ,wiem ze duzo jest tematow jesli chodzi o kolano,ale do rzeczy,chodzi o chlopaka 14to letniego ,ktory gra w pilke nozna od pewnego czasu zaczelo bolec go kolano,nie bylo stluczone ,nic z tych rzeczy,poprostu samo przyszlo,a bol wystepuje z przodu kolana nizej jest taka wystajaca kostka i to go boli,ale tylko przy nacisku palcem lub kopnieciu [...]

[...] między seriami), to będzie ok. B1. Fajnie, spory zapas jeszcze. B2. Uczę się techniki, więc ciężar śmieszny, ale poszło leciutko. C. Pompka wczoraj po bardzo intensywnej grze w kosza, w końcówce odezwało się lewe kolano. Zobaczymy, czy da radę dziś zrobić siad, bo za wesoło się teraz nie czuję. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-26 11:31:01

gkabulski Wkurza mnie to, jakby nie moglo byc wkoncy wporzadku wszystko. TomQ-MAG Tutaj. Ale jeszcze planuje zrobic jeden cykl po tym bez i potem wchodze na kreatyne Cybul08 "albo kolano Ci sie konkretnie roz***ie" Wes nawet tak nie mow. Dla mnie mozliwa jest tylko 2 opcja.

dobrze jest, ciesze się że nie mam problemów z nogami (odpukać). bo tak na basenie nie będziesz do każdego podchodził i mówił że masz z***ane kolano.a mnie tacy śmieszą, nie żeby ty. sog

Teraz sa dwie opcje: -albo kolano Ci sie konkretnie roz***ie -albo te bole sa chwilowe, a cwiczenia silowe pomoga Ci 'naprawie' kolana Trzymam kciuki zeby bylo zdrowo.

takjakby ocieraly o kolano te 'kamyczki'

[...] Takie są skutki diety i treningu Mawashiego. Mawashi - wydaje mi się, że przy rozciąganiu wewnętrznej części ud. Już kiedyś właśnie przez coś takiego sobie nadwyrężyłem kolano (wtedy zalało mi kolano jakimś płynem, odessali to strzykawką, unieruchomili mnie na tydzień i przeszło), ostatnio zrobiłem to po raz pierwszy i na następny dzień [...]

[...] barkach 2s 8 8 Uginanie nóg leżąć 3s 2. Wspięcia na palce stojąc 3x Plecy: 1. Martwy Ciąg 3s 8 6 4 2. Wiosłowanie sztangą 3s Biceps: 1. Uginanie młotkowo 3s 2. W oparciu o kolano 2s Jakies sugestie/porady ? Poniedzialek A1 Wtorek B2 środa wolne Czwartek A2 Piatek Wolne Sobota B2 Niedziela Wolne Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-25 [...]

Witam mam 14 lat podnosze hantle 4kg opierając łokieć o kolano. Chciałbym sie zapytać czy nie spowoduje to u mnie zahamowania wzrostu lub schorzeń stawów.

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem: 4serie : 10x Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 4serie :10x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano : 4serie :10x Środa: Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie: 4serie: 10x 8x 6x 4x Podciąganie sztangielki w opadzie: 4serie: 10x 8x 6x 4x Przyciąganie linki [...]

W tym tygodniu wybieram się do krakowa (To dla mnie jakieś 120KM) czy ktoś jeszcze mół by mi dać namiary na dobrego doktora od stawów kolanowych? Mam chondromolacje rzepek i niedoleczone kolano skoczka(prawdopodobnie).

[...] wydaje mi sie ze wynika to z tego iz mial ona swiadomosc ze walczy ze slabszym zawodnikiem i nie dawal z siebie 100% od poczatku... Pawel kontrolował tą walke.. jednak kolano na krocze bylo naprawde mocne. Jestem przekonany ze wlasnie ten faul przeszkodzil Pawlowi w wyciagnieciu balachy, a proba spowodowala bol krocza... Pawel zjadłby tego [...]

No wiem, ale u statystycznego młodego człowieka którego boli kolano, wpływ nieidealnie gładkiej chrząstki na dolegliwości określiłbym na 1%. Może nie czytałeś, tu jest wymowny artykuł na ten temat: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727

[...] B.2 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8 8 Uginanie nóg leżąć 3s 2. Wspięcia na palce stojąc 3x Plecy: 1. Sciaganie drązka wyciagu górnego 3s 2. Wiosłowanie sztangą 2s 3. Martwy Ciąg 3s 8 6 4 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 3s 2. Uginanie o kolano 3s/ uginanie na modlitwniku 3. PRzedramie 2s (?) pozdro Może tu ktoś pomoże ^

[...] siedząc 2x wywal B.2 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8 8 Uginanie nóg leżąć 3s 2. Wspięcia na palce stojąc 3x Plecy: 1. Sciaganie drązka wyciagu górnego 3s 2. Wiosłowanie sztangą 2s 3. Martwy Ciąg 3s 8 6 4 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 3s 2. Uginanie o kolano 3s/ uginanie na modlitwniku 3. PRzedramie 2s (?) pozdro

Uszkodziłem sobie łękotkę - chyba niegroźnie, bo kolano nie spuchło. Jeden dzień w ogóle nie mogłem chodzić, teraz się oszczędzam i biorę leki przeciwzapalne, ale o ćwiczeniach nie ma mowy. Postanowiłem wykorzystać ten czas na dwutygodniową regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w [...]