kolano

[...] 2. Uginanie ramion hantlami stojąc (oburącz) 3x10 3. Modlitewnik 3x10 4. Uginanie ramion stojąc - uchwyt z dołu 3x8 5. Uginanie ramienia z hantlami w siadzie w podporze o kolano 3x10 6. Ściąganie rączek wyciągu górnego stojąc 3x8 Triceps: 1. Prostowanie ramion wyciągu stojąc nachwytem 3x8 2. Prostowanie ramion na lince 3x8 3. Wyciskanie [...]

Sprzedam ortezę DonJoy na prawe kolano. Rozmiar M. Rozmiarowka oraz sposob mierzenia na stronie producenta. Używana tylko na 1 wyjeździe snowboardowym. Posiada niewielkie uszkodzenia lakieru od transportu ale w żaden sposob nie wpływa to na spełniane przez nią funkcje (dwa ostatnie zdjecia). Przystosowana do stabilizacji kolana po zerwaniu [...]

Cześć. Wczoraj podczas gry w piłkę, kiedy kopnąłem piłkę slabszą nogą delikatnie strzeliło mi coś w stawie kolanowym. Nie wywołało to bólu, ale poczułem to w całym stawie kolanowym. Raz przydarzyło mi się już coś takiego - bez konsekwencji. Postanowiłem, że znów to rozbiegam w efekcie dokończyłem gierkę. Teraz sprawa wygląda tak, że mogę zginać [...]

[...] 2. Biceps, triceps A) modlitewnik + wyciskanie francuskie zza głowy (2 serie, 12, 12-10pow.) B) uginanie supinacja + odwrotne pompki (2 serie, 12, 12-10pow.) C) uginanie o kolano + ściąganie linki w. górnego (2 serie, 12, 12-10pow.) 3. Barki, nogi A) wyciskanie sztangielek + przysiady ze sztangą (2 serie, 12, 12-10pow.) B) unoszenie ramion w [...]

[...] 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) 3 8, 8, 6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°) 2 12 - 14 Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze o kolano 2 10 -Bieganie 15 minut -Trening brzucha Rozgrzewka: -5minut biegu -ćwiczenia na małym ciężarze -rozciąganie Czwartek – Barki i Przedramiona Barki [...]

[...] 4s 8-12 - wyciskanie sztangi skos 30* 2s 5-8 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 5-8 - superseria: wznosy boczne/wznosy boczne w opadzie 2s 15-20 - dipsy na triceps 3s 5-8 B2) - MC 3s 5-8 - podciąganie podchwyt z obciążeniem 3s 5-8 - wiosłowanie hantlą 3s 8-12 - uginanie hantli z supinacją 2s 8-12 - uginanie hantli w oparciu o kolano 2s 8-12

[...] stojąc 4 8 – 10 Uginanie ramion ze sztangą prostą, szeroki podchwyt, stojąc 4 8 – 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami, stojąc 4 8 – 10 Uginanie ramienia w podporze o kolano, siedząc 4 12 – 15 Uginanie nadgarstków nachwytem, stojąc (sztanga) 4 12 – do upadku mięśniowego Uginanie nadgarstków podchwytem, opierając ramiona o ławkę (sztanga) 4 [...]

[...] Nogi to moja pięta achillesowa wiec postanowilem ustawic je na priorytet i wrzucic 2x w tygodniu wtorek(ciężko) i sobota troche lżej z naciskiem na dwugłowe bo przez to kolano troche je zaniedbałem. Taki zestaw ćwiczeń wymyśliłem, chetnie wysłucham waszych propozycji. Regeneracją raczej nie musimy się przejmować %-) wtorek [...]

[...] 4x12, wiosłowanie sztangą 4x12, wyciąg górny trójkąt 4x12, biceps-pozycja stojąca na przemian hantelki 3x12, na stojąco uginanie ramion ze sztangą 3x12, oparcie łokcia o kolano i podnoszenie hantelki 3x12. kaptury: trzymanie hantelek w obu dłoniach unosszenie barków i spinanie mięśni.( podajcie jakies ćwiczenia na kaptur) czwartek: łydki, [...]

[...] w opadzie 4 x 12 - skłony ze sztangą na barkach 3 x 12 - martwy ciag 3 x 12 - uginanie przedramion ze sztanga prosta 3x 12 - uginanie przedramion mlotkowo 3x 12 - uginanie o kolano 3 x 12 - scyzoryki 3. nogi barki - brzuszki - przysiady hack 4 x 12 - zuraw 4 x 8 - wykroki 4 x 12 - wzniosy hantli w bok w opadzie tulowia 4 x 12 - wyciskanie hantli [...]

[...] robię wyciskanie na ławce 10 pow. 5 serii, wiosłowanie 10 pow. 5 serii, unoszenie hantli bokiem w góre 10 serii 5 pow. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podpora o kolano 10 pow. 5 serii i uginanie ramion stojąc 5 serii 10 pow. i do tego jakieś pompki i robię abs lvl 1 na brzuch 2 dni w tyg. Zdjęcia w załączniku. Proszę też o napisanie [...]

[...] //czy lepiej dać coś innego na środek klatki (wycisk sztangi wąsko odpada, wykonuje ćw. tylko hantlami)? Uginanie przedramion stojąc 3/4s Uginanie młotkowo 3/4s Uginanie o kolano/modlitewnik/ na ławce skośnej 3s // nie wiem co tutaj wybrać Środa Plecy MC klasyk 4/5s Podciąganie wąski nachwyt 4s // (wąski z racji małej siły poszerze chwyt jak [...]

[...] - 5powt max) -wiosłowanie sztangą 4 x 8 -wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 x 8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2 x 8 -uginanie ramienia w oparciu o kolano - 2 x 8 Obciążenie dobieram tak że niekiedy nie jestem w stanie ostatniej serii dokończyć bez przerwy na 3 szybkie oddechy. Z każdym treningiem robię progres. Na [...]

[...] Kolega w najlepsze ćwiczył dalej. Poszedłem do szatni się przebrać. Odpocząłem. Ciężko było mi złapać oddech. Rozpocząłem "podróż" do domu. Parokrotnie przyklękałem na kolano gdyż w mostku mnie rwało. Myślałem ze umieram. W domu dostałem krople na uspokojenie i zaklepałem wizytę u lekarza. Ekg serca nic nie wykazało, tak samo krew. W domu w [...]

Witam! Jakieś 5 dni temu skręciłem kolano grając w siatkówkę plażową. Niby po wstępnych badaniach wszystko było OK, jednak po prywatnej wizycie u ortopedy okazało się, że naderwałem lub zerwałem ACL. Niedługo dostanę skierowanie na rezonans, wtedy wszystko prawdopodobnie się potwierdzi,. Wiem, że na NFZ czas oczekiwania na zabieg rekonstrukcji to [...]

[...] 3s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s III. Wiosłowanie hantelką 4s przenoszenie hantla za głowę 2s martwy ciąg z hantlami 3s ugięcia ramion O kolano 3s Z suspinacją 3s spięcia brzucha leżąc 3s Ilość powtórzeń w serii - 10 Tutaj też będzie zwiększanie intensywności. Planuję dokłądać ilość [...]

Bardzo proszę o interpretację wyniku: Wykonano badanie MR lewego stawu kolanowego w płaszczyznach cor.,trans., sag. w obrazach T1, T2 zależnych oraz PD. Podejrzenie naderwania przyczepu piszczelowego pęczka tylno-bocznego ACL. PCL o zachowanym sygnale i strukturze. Łąkotki bez uchwytnych pęknięć, z zachowanym niskim sygnałem. Ślad płynu w kaletce [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 4 6 – 8 Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 2 8 – 10 Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano 2 8 – 10 Czwartek - Uda Czterogłowy uda Ćwiczenie Serie Powtórzenia Przysiady ze sztangą na karku 4 8 – 10 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) leżąc 45° 3 6 – 8 [...]

[...] tak ze 170g i wtedy już bez orzechów, do potraw dodaje też różne kiełki, brokułu, rzodkiewki , warzywa na patelnię Suplementacja: -Spalacz: Man Scorch -BCAA -Animal Flex na kolano osłonowo bo od niego ta nadwaga }:-( (uraz na nartach) -ZMA Tak jak pisałem chciałbym zbić z 8kg przez 3 m-ce i pytanie czy to realne.???? I pytanko jeszcze odnośnie [...]

[...] 3×12 Rozpietki zza glowy czy jakos tak 3×12 Uginanie sztangi podchwytem 3×12 Uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 3×12 Uginanie sztangielek jednorącz stabilizowany (o kolano na siedząco) Wtorek:Przedramie-Brzuch Uginanie nadgarstkow podchwytem sztangielki 4×12 Uginanie nadgarstkow nachwytem 4×12 Unoszenie nog 3×20 Brzuszki skosne 3×20 [...]