kolano

[...] nie chcę przeciążać kręgosłupa. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 12/12/12 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/12/12 - Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12/12/12 - Wspięcia na palce w siadzie 12/12/12 - Wykroki ze [...]

[...] 12/10/10/8 - Wiosłowanie sztangielką 4x 12/10/10/8 2.Biceps : - Uginanie sztangą stojąc, 4x 12/10/10/8 / Na zmianę z ćw. ''21'' 7/7/7 - Uginanie sztangielką w oparciu o kolano, 3x 12/10/8 PIĄTEK 1.Nogi : -Przysiady 4-5 serii -Martwy na prostych nogach 4 s - Suwnica 4x 12/10/10/8 - Wykroki ze sztangielkami, 4x12-10 - Wspięcia na palce [...]

[...] ćwiczenie bo czuję przy nim lekki ból w nadgarstkach) 37x10 37x9 37x8 37x8 "21" ze sztangą giętą (miało być po 21 powtórzeń 7-7-7 ale niestety nie dawałem rady tyle wykonać, więc napiszę ile razy mi się udało) 31x7-7-2 29x7-7-2 29x7-7-1 24x7-7-2 Uginanie ramienia siedząc w podporze o kolano 12x17 12x7 12x7 http://i61.tinypic.com/2nvflgz.png

No to pozdrofia mate0. Jestes z Rzeszowa, więc wnioskuję, żę trenujesz u Marty Niewczas albo u mistrza Kolano. Ja trenuje u sensei Szcząchora w Pruszkowie. Robie to od 5 lat i nie mam zamiaru zmieniać tego. Wobec Karate Tradycyjnego jest bardzo wiele zarzutów. Większosć wynika z nieznajomości tego co robimy. Z naszych zasad i celów. Nawet panowie [...]

wg mnie kicha straszna...bardziej boli mnie jak widze lokiec na twarz niz soccera lub kolano a taka dygresja co by bylo gdyby zawodnicy PRIDE nie zgodzili sie walczyć na zasadch UFC? jezeli to w ogóle możliwe...

poniedzialek: KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 8 progr. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x10 BICEPS: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10 [...]

onitchi obciążniki naprawdę psuja kolana ja ćwiczyłem i skakałem w nich 4 tygodnie i wystarczyło lewe kolano które nigdy nie bolało zaczęło mnie nap*******ć powinno sie terenować w nich trenować ale mądrze pozdrawiam

[...] ciężarem bez regresji powtórzeń Na plecy maja byc trzy cwiczenia po 4,5seri a nie 5cwiczen ułozonych bez sensu. Najpierw supinacja nadgarstka, póznej ugiananie w podporze o kolano i po 3 serie nie po 4. ew w pierwszym ciwczeniu 4s. wywal wyciskanie waską (w czwartek) Za duzo seri na przedramie, daj po 3 i rozłóż na dwa dni(czwartek jedno a [...]

Jakiś czas temu gdy schodziłem na obciążenia po 3-5 powtórzeń wysiadły moje najsłabsze punkty: grzbiet od ciągów i wiosła, kolano od przysiadów. I nic jadę dalej. Właśnie co zrobiłem przerwę w treningach, by wszystko powróciło do normy. Z wiosła, myślę by w ogóle zrezygnować, bo tylko utrudnia regenerację po przysiadach i ciągach, i wali mi [...]

[...] schodzę niżej i na każdych zawodach trójboju by uznali, ale już nieco wyżej kończę ruch. Niektórym osobom przysiady do samej ziemi robią krzywdę. Może to pomoże na moje kolano? https://www.youtube.com/watch?v=bbNA17KjBzU Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 30 kg x 5 35 kg x 12 Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 20 kg x 20 Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] serii - łydki, biceps, triceps, barki - 2 serie, nie więcej. Szrugsy w B zmień na podciąganie, co to masz za pompki do klaty - poręcze? biceps - zamiast uginania w oparciu o kolano daj zwykły uginanie stojąc, na triceps możesz wcisnąć wyciskanie francuskie hantelkami leżąc w chwycie młotkowym w drugim dniu pompki na poręczach. Przedramion nie [...]

[...] ilosc serii do 2 ale samych cwiczen wolalbym juz nie zmieniac. Tak jak mowilem mam cos ograniczony sprzet dlatego te ktore sobie wybralem najbardziej mi pasuja. Dlatego pytanie - CZY w ostatecznosci moze zostac taki plan jak jest? Zamienie tylko Uginanie przedramion z hantlem w opraciu o kolano na zwykle uginanie stojac trzymajac podchwytem.

Jestem uparty i nic nie zamieniłem oprócz 2 zestawu gdzie na biceps zamiast uginania o kolano dałem uginanie stojąc podchwytem. Trening drugim zestawem zajal mi godzine z kilkoma minutami. To dobry czas? Nie za krotko dzieki za wszystkie rady, sa naprawde przydatne.

hmmmm. chyba ktoś zapomniał o progresji. Klatka-rozpiętki rób jako ostatnie a nie w środku Biceps: 2 ćwiczenie rób "młoty" a 3 w podporze o kolano Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-26 09:09:01

A jak tu określone są zasady ? Ile razy można ściągać głowę przeciwnika na kolano ?

widzę dalej traktujesz leki jak cukierki a organizm jako pole doświadczalne,twoja sprawa ale oby się nie okazało że sam strzelasz sobie dalej w kolano .

[...] na gryfie prostym, technicznie,ręce przy ciele,łokcie w tył wyciągnięte bic po teningu 40cm(pompa) hantle:młotki siedząc 18kgx8,18kgx8,22kgx6,22kgx6 hantle: o kolano/modlitewnik 12kgx8,12kgx8 Ogólnie to wali mnie ciężar, .........technika i dobrze spompowany biceps to jest to Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-03-21 19:21:40

w tej oto chwili potwierdziles moja teoria, ta technika jest kompletnie do d*py jak nie wiesz jak powinno sie wykonywac to cwiczenie to zoba sobie na tym gifie gdzie powinno byc kolano. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-11-23 17:48:38

Bic 37cm na sztandze seria 55kg po 3p a chantle mam max 20kg na chantla wiec nie powalcze ale 20kg w serii po 8p moze wiecej ale sile zaczalem w tym tygodniu to sila pojdzie w gore (przynajmniej tak mysle ) bic w podporze o kolano cwicze chantlem 27kg po 3p. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-12-01 09:33:46

ja mam obecnie 43 jestem po ciężkiej kontuzji... teraz jadę 23kg o kolano i 50 kg łamaną