[...] mi swoją. Po co piszę towszystko? Opiszę mój przypdaek do końca. Po to, aby ktoś o podobnych objawach mógł się tym posłużyc. Po to, aby nie ufac lekarzom, którzy mówią, że kolano jest zdrowe kiedy wiemy/czujemy, że coś jest nie tak. nie raz miałam obitą piszczel tak, że czułam, ją jak wchodziłam po schodach, poprostu bolała, a nie leciałam z [...]
jestem wqty przesladuja mnie kontuzje i mam dni co nie moge wogole naskoku robic (rwie mnie lewe kolano) a jak juz jest dzien co moge to oddam pare dobrych skokow (jak malysz ) i do domu bo zaczyna sie lewe kolana przypominac, Takze jak chce wiecej brac na przysiad to samo i dupa nie moge sie pogodzic z tym
[...] na jumpa no i tez po nikim tego nie mam . trenuje w siate i sie przykladam czyli wszystko jasne (przykladanie daje efekty!!) pocwiczylbym cos na jumpa ale nie moge kolano juz mam przez narty rozwalone. ale robie ładne dunki na 290cm koszu . super trening sprawdzony przezemnie !!! bieg i skanka + łydki az juz nie mozesz kazdego [...]
[...] zyly na nogach czy cos, znaczy ze brales sztangle na bary?? czy po prostu masz jumpa od grania... pamietaj ze skaczesz z 1 nogi na betonie, mam nadzieje ze zadko, bo sobie kolano rozwalisz i potem zostanie Ci tylko skakanie z 2 nog (tak jak mi) aha caly czas brak dwutaktu... ogolnie rzecz umojac to fajna sprawa jak na twoj wiek nakrec cos [...]
http://*******/xjtm - piewrwszy wsad:]...no nie jest za dobrze...ale czego się spodziewać po gipsie, roz***anym kolanie, graniu w wielkim stabilizatorze na kostke i na kolano:P
Dobra ok...eh...ZGODA:P...a co do pomiaru wyskoku...to se poczekam:/...kolano zdeka nie wytrzymuje takich obciążeń i musze se odpuścić treningi:/...zobacze jak bedzie za tydzień i albo wróce do ćwiczeń...ale czeka jakaś dłuższa przerwa:/
1.Nie możliwe żeby to był wymiarowy:] 2. Gify fajne:) tylko rzeczywiście mało widać 3. MOje kolano już się troche naprawiło:D...dzisiaj był wsad na meczu:] wczoraj gleba o tablice takiego jednego typa, a po meczu nawet weszło 360 z jednej łapy:]...ale rzutu to ja już nie mam wogle:/...ani jeden jumpshot nie wszedł:( chlip chlip:(
[...] rozpietki na skosie w serii łączonej z bramą 3x15-12 uginanie z łamanym gryfem w oparciu o ściane 12/10/8/6 młotki na skosie w serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 +aero / stretching krótkie przerwy max 60 sekund Czwartek plecy tric podciganie szerokim chwytem do karku 4x max wyciąg górny do klatki w serii [...]
[...] pompki na poręczach i brama , bo starsznie męcze łapy , i niestety wstępne zmęczenie nie działa tak jak powinno. próbuj / obserwuj / zmieniaj łapska uginanie w oparciu o kolano 15/13/12 x9 kg , powoli technicznie zaczęła się ręka pompować uginanie ze sztangą 12/10/6 22,5 / 26 / 31 kg w serii łaczonej z młotkami na skosie 15/13/12 x 9 kg [...]
[...] na skosie dodatniem w serii łączonej z bramą dolną 3x15/12 świetne połączenie maksymalnie dopompowujące klatke , ciężar jak w ubiegłym tygodniu uginanie w oparciu o kolano 3x15 - 9kg dobrze wstępnie męczy biceps , niezła pompa i 100% technika + powolny ruch bez szarpnięć uginanie ze sztangą w serii łączonej z uginaniem młotkowym na ławce [...]
[...] w przyszłym tygodniu powtórze te obciązenia co dzisiaj , zobaczymy... rozpiętki na skosie dodatnim w serii łączonej z bramą dolną 3x15/12 w normie uginanie w oparciu o kolano 3x15 - 9kg uginanie ze sztangą w serii łączonej z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15/12 22,5/26/31 - 9kg czas 1,06 zagadałem się o sprawach SFD i pare [...]
[...] smiało atakuje 60 kg w ostatniej serii moooooooże na końcu 65 kg pójdzie x4 rozpiętki na skosie dodatnim w serii łączonej z bramą dolną 3x15/12 uginanie w oparciu o kolano 3x15 - 9kg uginanie ze sztangą w serii łączonej z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15/12 22,5/26/31 - 9kg czas 1,05 aero 35 minut mimo że rano miałem [...]
[...] wydech 107 +2cm talia 83 +1cm pas 84 +1cm udo 60,5 +1,5cm łydka 40 +2cm wyniki siłowe wyciskanie sztangi na skosie 40/45/45/50 po 55/60/65/70 +15-20kg uginanie w oparciu o kolano wyrównanie ilosci powtózeń w każdej serii do 15 uginanie ze sztangą z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 22,5/26/31 po 26/28,5/31 oraz wyrównanie ilości powtórzeń [...]
Dugii2 czytam twoje posty I mam ubaw jak zawsze z ciebie I twoich teori .... firmam ktora jest pate dobrych lat na rynkun...wbija sobie w kolano gwozdzia inrobi fake prop co proch kosztuje jak kilo cukru.... a niedawno robilem mass spec primy I wyszlo revelacja..... a te teorie o alphie z pod warszawy to masz racje.... chlopaki ze stolicy poprostu [...]
[...] Biceps: 1.Uginanie ramon ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 x 10-8 2.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 4 12/10/8/6 3.Sztangielka o kolano 3 x 10-8 Triceps: 1.Francuz sztangą leżąc 4 x 10-8 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10-8 3.Wyciskanie na ławce wąskim chwytem: 4 x [...]
[...] a-wyciskanie z za karku 3 serie rozgrzewki potem serie powtorzen 6/5/4/3/2/2 b-wyciskanie na maszynie 4x6-4 pow !biceps a-modlitewnik 4x6 pow b-zginanie reki w oparciu o kolano 4x6 pow !brzuchy na lawce skosnej w dol z 15kg obciazeniem na maksa X3serie 3 grzbiet nogi brzuchy !grzbiet a-pociaganie na drazku z obciazeniem serie rozgrzewki [...]