kolano

[...] Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/ Być moze to kolano to nic poważnego, ale myślę że lepiej dmuchać na zimne niż uszkodzić sobie coś. Dlatego proszę któraś z Szefowych o pomoc.. [...]

[...] i umiejetnosci. Jesli ktos wie co robi i ma odpowiednia kondycje, zamiecie rowno z trawa kazdego wieprza, czy to o 20 czy o 100kg ciezszego. Najwiekszy dzik ze strzaskanym kolanem znaczy tyle co krolik czy zajaczek - a wylaczyc kolano komus o takiej wadze to kaszka z mleczkiem. Kwestia czy w danym sporcie wolno - na ulicy wolno wszystko.

[...] muszę rezygnować z owsianki i ryżu? No i co z tym jogurtem naturalnym, bo nie dam rady omleta na sucho:/ W stawach nic takiego nie zauważyłam, boli mnie tylko trochę lewe kolano przy zginaniu, ale to załatwiłam bieganiem przez ostatnie 2 miesiące;/ Odżywkę piję, bo mogę zjeść najwcześniej godzinę po treningu...Sam owoc to chyba nie bardzo? No [...]

później bic: ugiecia ze sztanga, 12n 12 młotki stojąc, 12 12 młotki stojąc ze skretem dłoni 12 12 i pozniej jeszcze ugiecia w oparciu łokcia o kolano 12 12

Klatka 1. sztanga na płaskiej 4 serie po 8 2.hantle na skosie 4x8 3.rozpiętki 4x8 biceps 1.sztanga 3x8 2.młotki 3x8 3.kolano 3x8 barki 1.sztanga 3x8 2.hantle wyciskanie 3x8 3.hantle na bok 3x8 4.hantle w przód 3x8 triceps 1.francuz sztanga 3x8 2.wyciąg [...]

[...] 3x 12-10-8 - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max 2. Biceps: - uginanie sztangą stojąc 3x 14-12-10 - uginanie hantlem w oparciu o kolano 3x 14-12-10 - uginanie sztangielkami naprzemiennie

[...] ciezarach tylko na pompie mięśni. Co do bicepsa to 4 serie unoszenia sztangi, 4 serie młotków sztangielkami, 3 serie 3 fazowych powtórzreń sztangą, 4 serie hantelkiem o kolano. Powtórzenia w zakresie 15-10. Dosyć dobry sposób trenowania ramion wg mnie mam 44 cm a mialem w szycie 48 Ogólnie dużo kombinuje w treningu ramion, czesto zmieniam [...]

[...] sód jest nie halo. Dzisiejsza aktywność: aeroby. Jak to w poniedziałek po południu - narodowy dzień klaty i tłok na siłowni straszliwy.. Ponieważ coś mnie zaczęło boleć lewe kolano to zrezygnowałam z bieżni i popedałowałam na orbim. 40 minut w tempie aerobowym. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda. Apteka: [...]

Jak wyżej poza tym uraz może być już większy jak się 3 tygodnie "coś" czuje i nic z tym nie robi to samo nie zniknie, troszkę zlekceważyłaś sygnały organizmu. Możliwe że promieniuje aż do kolana lub też ze względu na inny rozkłąd obciążeń przez uraz kolano jest przeciążane.

[...] temu po powrocie z urlopu, ważyłem 94kg, teraz jest 90kg, więc to chyba dobrze, biorąc pod uwagę że treningi były sporadyczne i męczyłem się z kontuzjami, najpierw stłuczone kolano, później plecy :) Na tłuszcze przeszedłem w styczniu, przy wadze 95, zszedłem do 86, później dobiłem do 89. Wszystko się rozwaliło jak się dowiedziałem że jadę na [...]

- a wylaczyc kolano komus o takiej wadze to kaszka z mleczkiem. Kwestia czy w danym sporcie wolno - na ulicy wolno wszystko. XZARR !!! można też tak hihi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0585dedf59fe45779a7d13c000e3163d.jpg

[...] było opuszczanie na drabinkach. Gdyby to nie było żałosne to byłoby nawet zabawne . Dodałem jedno ćwiczenie na bicepsa (Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano). Zakończyłem aerobami 20min na rowerku. Nie miałem sił dzisiaj na bieganie... Waga: Dzisiaj rano 94.9kg, czyli "rozmieniłem" 95kg.. Porozmawiałem z Faftaq odnośnie [...]

[...] sztangielec w opadzie tułowia 3x15 Bicepsy: - uginanie hantli stojąc na przemian 3x24 na rękę - uginanie na wyciągu 3x15 - uginanie przedramion siedząć w podporze o kolano 2x20 na rękę. Pozdrawiam!;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b62e9798374e34aac181520135a51a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9537521cb4b490f94b8f7b189d652fa.JPG [...]

Wzrost to sprawa genetyki. Co do zdjęć, to rzeczywiście jest takie wrażenie, że lewe kolano ucieka na zewnątrz. Może, to kwestia pozowania do zdjęcia.

[...] 8x 12kg / 8x 14kg / 6x 14kg 8x 10kg / 8x 12kg / 8x 12kg 10x 10kg / 10x 10kg / 10x 12,5kg 10 x 7,5kg / 10 x 10kg / 9x 12,5kg 12 x 10kg / 12 x 10kg (oszczędnie ze wzgl. na kolano) 12 x 10kg / 6 x 12,5kg (odezwał się ból kolana) 13 x 10kg / 12 x 10kg 15 x 10kg / 12 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 8x 65kg / 4x 70kg / 8x 65kg 8x 55kg / 8x60kg / 8x [...]

[...] nic zrobić, takie jakieś zabiegane te dni były. Dobrze, że już mam wszystko ogarnięte i już będzie czas na treningi. Muszę się lepiej rozgrzewać, bo zaczyna mnie boleć kolano... i to nie po treningach tylko jak siedzę z mocno zgiętymi nogami, tak poboli trochę i przestaje. Jak myślicie to od słabej rozgrzewki czy od czegoś innego ? Miska z [...]

[...] 5 minut czyli w sumie już 40min aero po treningu. Biegałam z małżem, dlatego takie tempo. Już następne aero będę biegała sama, z małżem będę robiła lekkie przebieżki w DNT. Podczas biegu lekko mnie kolano kuło @-| zwalniałam wtedy i przechodziło. Jednak po powrocie do domu znowu zaczęło. Wojo nie tak - tyłek ma zostać a z brzucha ma spadać ;-D

[...] hantelka 25kg-12,12,12,12p Wznosy barkow bok stojac 7,5kg-15p, 10kg-15,12p Prostowanie przedramienia w opadzie 5kg-15p, 7,5kg-12,12p Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12,5kg-15p, 15kg-12p 17,5kg-10p Uwagi: skrucilem troche treningi ze wzgledu na prace. Trening 6 dzis. Trening 3 czas:50minut rozpietki lawka plaska 10kg-15p 12,5kg-15p [...]

[...] pompki z nogami na podwyższeniu 3x 15-20 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - chwyt młotkowy 3x8-12 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 3x8-12 Tripecs: - wyciskanie francuskie jedno lub oburącz 3x8-12 - pompki w podporze tyłem (najlepiej żeby nogi były wyżej od reszty ciała) w razie gdyby było za lekko [...]

No kostka to jeszcze chvj ale kolano to masakra jak ktoś przeciągnie