kolano

[...] atrakcji. Dorzucam owies. No bo ten ...nudne te ograniczenia %-) W tym tygodniu micha wg rozkładu stabilizacyjnego od obliques: 1800, ww ok 130. I na razie dalej liczę, bo jestem wciąż głodna i wciąż bym coś dziamała :/ Rower w terenie 23 km Dziś z kolei odzywało się lewe kolano :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-25 23:10:23

Hipotetycznie w kolanie to może być wszystko;p nie raz wspominałem że kolano jest bardzo skomplikowane i może dolegać Ci dosłownie wszystko

[...] dwa fałdomierze już złamałam, chyba że jakiś cyrkiel znajdę moja tabelka pomiarowa w czeluściach domowego kompa to wpiszę porównanie pomiarów z 3 sierpnia/24sierpnia waga 61,2/62,7 biust 89/93 :-D szkoda, ze tak bolą pod biustem 80/80 talia 70/70 pępek 82/82 kolce biodrowe 89/90 biodra 96,5/98 udo 56/56,5 kolano 39,5/39 łydka 35/34,5 ramię 29/29

[...] podchwytem Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Wiosłowanie Przysiady ze sztangą Trening B Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie na drążku nachwytem Martwy ciąg Wykrok ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki

Ciekawe czy Jay znowu będzie coś z bocznymi na kolano próbował. Druga sprawa jak myślicie, czy Page skończy kiedyś w jakiejś walce tak jak Anderson ostatnio? Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-26 14:09:24

Dostał kopa w kolano, legalnego na dodatek, dostał cios że opuchł, kogo to obchodzi to walka, a sędziowie na ksw to jak pisałem porażka, na neutralnej ziemi wynik mógł isc w inna strone na luzaku

[...] siłowe na razie bez większych przeszkód. Zmniejszyłem trochę obciążenia żeby nie chodzić cały tydzień w zakwasach(chodź i tak były spore). Niestety odezwało się prawe kolano które po treningu siłowym czy aerobach zaczyna boleć. Podczas ćwiczenia nie boli. Trzeba będzie odwiedzić felczera bo ból większy niż kiedyś a to dopiero początek [...]

[...] bo judo ma niezłe, nikt tego jej nie zabiera, ale baaaaaaaaaaaaardzo rzadko. Walka mma to nie tylko obalenie i założenie ballachy. Ciekawe jakby zareagowała na solidne kolano w klinczu albo kombinacje ciosów co by jej jakiś typ wypłacił. Co do siłowych możliwości to kondi wkleił rekordy z dwuboju i to by było na tyle, jeśli chodzi o [...]

[...] http://dado.smarthost.pl/sfd/d1.jpg Wczoraj wieczorem robiłem nogi. Ćwiczenia wchodzą fajnie i dziś już czuje zakwasiory. Nogi ćwiczę wyłącznie na maszynach z obawy o prawe kolano, które cały czas mnie lekko rypie. Od wczoraj smaruję je Voltarenem 3xdzień i jest trochę lepiej. Dziś rano 50 minut aerobów na czczo i brzuch zaliczone. Wieczorem [...]

[...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (ze supinacją) - 3x12 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie(w podporze o kolano) - 3x12 4.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - do oporu Czwartek - wolne Piątek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3x12 2.Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

hehe.... true ;-) gdyby za każdego siniaka, zadrapanie, rozbite kolano i potem strupy za dzieciaka dziś nam płacili po złotówce ... ;-) było by na całkiem niezły urlop %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-28 11:49:33

hehe... a jak sie przyszło z płaczem do domu że kolano rozbite to jeszcze była bura - że ciamajda :P i ze do wesela sie zagoi ;-)

hehe... a jak sie przyszło z płaczem do domu że kolano rozbite to jeszcze była bura - że ciamajda :P i ze do wesela sie zagoi ;-) a teraz niektórzy to na pogotowie lecą od razu.

[...] boczny z hantlą x 10 powt. / na stronę 10*7kg/10*8kg/10*9kg 10*5kg/10*7kg/10*8kg 3. spięcia na piłce x20 powt 20/20/20 20/20/20 KOMENTARZ: *przy wypadach z 20kg prawe kolano nie dotyka podłogi - muszę zostawić i dopracować technikę *wypady z przeskokiem: robię co mogę ale niestety przeskoki przypominają skaczącego słonia (jesli mam do [...]

kolano na głowę w parterze poszło

[...] "za wszelką cenę"... Szrugsy- Ok, ostatnio fajnie wchodzi. Francuz- Jak zawsze. SS pompki i kickback- Zmniejszyłem kg bo jak tydzień temu 40kg się ześliznęło zahaczając o kolano to dwa dni nie mogłem nawet kucnąć za to dodałem 4 pow i co najlepsze czułem o wiele lepiej triceps jak na 8 z 40kg. W sobotę zrobię podsumowanie to od razu doradzicie [...]

[...] Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (ze supinacją) - 3x12 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie(w podporze o kolano) - 3x12 4.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - do oporu Czwartek - wolne Piątek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3x12 2.Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

No to zobaczmy co dzisiaj wyszło: dipsy: 15/15/13/10/10 pompki z nogami wyżej: 15/15/15/12 podciągnięcia: 10/8/6/6/8 inwerted rowy: 6/6/7/10/10 unoszenie nóg: 25/15/15/20 wznosy na barki: 8/8/10/10 uginanie hantli o kolano: 10/10/8/6 Wykroki/przysiady: 20/20/20/20

[...] aby uniknąć jakikolwiek ćwiczeń obciążających staw, tylko, żeby uniknąć sytuacji, że ktoś mi wypisze ciąg ćwiczeń mających na celu rozwinąć jakąś inną część ciała a moje kolano będzie bardziej "zmęczone" niż poszczególna partia mięśni którą miałbym trenować w tym momencie. Nie wiem czy dość klarownie to opisałem. To nic poważnego(według [...]

To po prostu zacznij od planu z podwieszonych, pierwszy rok treningów. Poprawnie robione przysiady tylko wzmocnią Ci mięśnie stabilizujące kolano.