kolano

[...] podchwytem 4x 6-8p 4. Francuskie wyciskanie 4x 6-8p 5. Uginanie sztangielek na modlitewniku 3x 6-8p 6. Francuskie wyciskanie hantlami 3x 6-8p 7. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 12p 8. Prostowanie przedramienia ze sztangielka 3x 12p 9. Szrugsy 4x 15-20p Jako suplementacje bede stosowal storm+shock i oczywiscie bialeczko w celu uzupelnienia [...]

Jestem uczennica gimnazjum. Na lekcji wf uszkodziłam kolano( łękotkę). Jestem ubezpieczona w PZU. czy należy się odszkodowanie? jesli tak to co trzeba zrobic aby je uzyskac?? Jaki to jest procet uszczerbku na zdrowiu i ile sie nalezy

[...] ramion ze sztangą stojąc 3s po 12x - uginanie ramion ze sztangielkami 3s po 12x - sztanga na modlitewniku 3s po 12x - uginanie ramienia ze sztangielką-w podporze o kolano 3s po 15x - uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc (atlas) 3s po 12x - skłony w leżeniu płasko 3s po 15x - unoszenie kolan leżąc płasko 3s po 15x - brzuszki 3s [...]

chłopaki mam problem. Biceps nie chce rosnąć. mógłby ktoś coś poradzić? mój trening -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie hantli o kolano 10\10\8 -uginanie hantli młotkowe 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] 8,6,4,4 Wyciskanie sztangi, skos górny 8,6,6,4 Rozpiętki na ławce skos dolny 8,8,8,8 Rozpiętki na atlasie 8,8,8,8 Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8,8,6,6 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 8,8,8,8 Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 8,8,6,6 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 8,6,6,6 [...]

[...] góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. Podchwytem sztangą 5 powt. x 3 serie 2. Nachwytem sztangą ------ // ------ Brzuch: 1. Podnoszenie nóg na drabince 3x 17 powt. Środa: [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kolana. Otóż lekko zwichnąłem prawe kolano, ale w bardzo małym stopniu. Mogę normalnie chodzić, zginać nogę całkowicie. Ale lekki ból przy ruchach skrętnych jest (1 dzień po). Nie chcę iść do lekarza, bo on tylko w gips wsadzi nic więcej, a to jest drobny uraz. Mam zatem pytanie, co robić, żeby szybko to wyleczyć i jak [...]

[...] (żeby szybciej biegać) i wyrzeźbienie brzucha. Do dyspozycji mam jedynie sztangielki z obciążeniem 5kg. Poniedziałek, Środa, Piątek Biceps 2x10 zwykłe, 2x10 na skos, 2x10 o kolano Rozpiętki 2x10 2x10 pompki zwykłe + pompki z nogami na łóżku/krześle 6weidera + skłony na skos i podnoszenie nóg do góry Wtorek, Czwartek, Sobota 6weidera 2x(10 [...]

[...] !! ;), wczoraj byłam na imprezie urodzinowej u koleżanki. Mam 13 lat. Nazywam się Marta. Gdy goniliśmy się z chłopakami zawadziłam o ślizgawkę, no i stłukłam czy coś sb kolano. Miałam czerwone, po chwili mi trochę spuchło. Rano gdy wstałam robi się taki fioletowo-różowy, bolący siniak. Co mam zrobić w tej sytuacji? Jak mogę się go pozbyć?

Jak mozna szybko usunac ropiejaca rane z kolana???.Wiec bylo to tak ze weszlam na taki murek od plotu ten murek byl zrobiony z betonu i nagle ja chcialam zejsc z tego murku no i noga mi sie niefortunnie inaczej postawila no i buuuummm spadlam i zdarlam kolano.Prosze o szybka odpowiedz!!!

[...] sałatka warzywna Trening Pon. klatka piersiowa -4x20 30kg na gryfie ławeczka płaska -4x20 20kg rozpiętki biceps -4x20 20kg na przemian stojąc -4x20 20kg w oparciu o kolano Wt. 1.5 godz. jazdy na rowerze Śr. 1 godz. pływanie Plecy -4x20 30kg wiosłowanie sztangą -4x20 20kg przenoszenie za głowę -4x20 30kg wyprost tułowia stojąc triceps [...]

[...] lezac 10,10,10 + Uginanie ramion z hantlami (Supinacja nadgarstkow) 10,10,10 -Sciaganie llineki wyciagu 12,12,12 (dropset podwojny w ostatniej seri) + Uginanie hantlo o kolano 12,12 + 1seria "21" Nogi: -Przysiady ze sztanga 8,8,8,8 Serie laczone: -Przysiady ze sztanga z przodu 8,8,8 -Prostowanie nog na maszynie 10,10,10 -Uginanie nog [...]

na czym polega leczenie enteropatii przy rzepce w kolanie? i guzkach m-ktykczowych piszczeli.Kolano i wokół niego jest spuchnięte. Boli prawie cała noga.Pod kolanem jest zgrubiebie jakby była jakaś torbiel. Noga jest obolała i nabrzmiała jakby była bardzo przeciążona.

[...] ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s Plecy - martwy ciąg 3s Klatka - wyciskanie sztangielkami lub sztangą na skosie 3s Barki - military press 3s Biceps - w podporze o kolano 3s Triceps - pompki w podporze tyłem 2s B Nogi - martwy ciąg na prostych nogach 3s - wspiecia na palce 3s Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Klatka - wyciskanie [...]

[...] ze sztangielkami w lezeniu 5/5, uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinajcja nadgarstka 10/10, uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10/10, uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 10/10, uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 10/10, wyciskanie feancuskie jednoracz sztangielki w siadzie 5/5, [...]

[...] (8-8-8) -Unoszenie tułowia z opadu 3x(max) Biceps: -Supinacje hantlami (8-8-8) -Uginanie ramion z hantlami "uchwyt młotkowy" (8-8-8) -Uginanie ramienia podporze o kolano siedząc (8-8-8) Ćwiczenia na przedramiona PIĄTEK Barki: -Wyciskanie sztangi przed głową (Military Press) (8-8-8) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8-8-8) -Szrugsy [...]

Dwa tygodnie temu uderzyłam się w rzepkę. Kolano w ogóle mi nie spuchło. Od razu robiłam zimne okłady. Ból długo się utrzymywał. Miałam robione rtg, ale nic nie wykazało. Przez ostatnie trzy dni było już lepiej. Ale dzisaj w nocy zaczęło mnie strasznie boleć. Boli mnie dokładnie bok rzepki po zewnetrznej stronie. Byłam u lekarza i dał mi leki [...]

[...] 10/10/8/8 nogi: 1.przysiady ze sztangą nba barkach 12/10/8/8 2.uginanie nóg na maszynie 12/10/10/8/8 3.wspięcia ze sztanga na barkach 15/12/10/10 4.stawanie raz na jedno kolano raz na drugie 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 roku Waga: 74kg Wzrost: 180,5 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne [...]

[...] sztangą 10/8/8 3.Podciąganie na drążku wąskim chwytem 2xMAX 4.Szrugsy z hantlami 12/12 BICEPSY 1.Uginanie ramion z hantlami 12/8/8 2.Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano młotkowo 10/8/8 BRZUCH 1.Brzuszki 20/20/MAX 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2xMAX Piątek BARKI 1.Wyciskanie hantli w górę siedząc 12/9/8 2.Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] na płaskiej ławeczce 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej ławeczce 12,10,10,8 wyciskanie sztangli na płaskiej biceps 12,10,10,8 młoty 12,10,10,8 wyciskanie w oparciu o kolano 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej sztandze dodam że w czasie ćwiczeń nie bolały mnie łokcie dopiero na drugi dzień jak wstałem ,fajnie dopiero chciałem zacząć treningi [...]