kolano

[...] do granicy bólu” – każdy sam ma to sobie wytłumaczyć. I podobnie jak Krali mi również m.in. pokazywali ćwiczenie polegające na podkładaniu pod piętę książki i prostowanie kolana, czy podkładaniu pod kolano woreczka i „wciskanie” go kolanem w podłoże ----- oczywiście „do granicy bólu”

Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA Wycisnanie na plaskiej:12:10:8;8 WYCISKANIE SZTANGIELEK na plaskiej:18:16:14:14 ROZPIĘTKI ZE W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ:18:16:14:14 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:24:20:16:16(na zmiane raz jedna raz druga reka) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:12:10:8:8 [...]

[...] szczyrku zerwałem więzadło przednie krzyżowe, prawdopodobnie również poboczne ( wszystko to wyszło na rezonansie w maju). poszedłem do ortopedy, ten dwukrotnie punktował mi kolano bo robił się wysięk. ogólnie był pozytywnie nastawiony, wszystko będzie dobrze i takie tam. Po kolejnej wizycie ku mojemu zaskoczeniu oprócz zakupu stabilizatora nie [...]

Mam pytanie odnośnie innego rodzaju kontuzji typu np. wiązadeł. Akurat sie składa iż prawie siedem lat temu zerwałem wiązadło w stawie kolanowym po czym miałem operacje. Przez ten gdy zacząlem trenować karate (tj trzeci dopiero rok), wiazadło to niedawało mi o ososbie znać, dla tego tez bez problomowo mogłem trenować tyle ile chcę. Niemniej od [...]

[...] nachwytem tak samo na wyciąg zamieniłem tylko ze nachwyt, reszte zostawiłem biceps: młotki zamieniłem na suplinacje i w piątke zamist suplinacji dałem uginanie o kolano na barki zamiast wyciskania hantli zastosowałem podciągnie sztangi do brody i pompki tyłem zamieniłem na prostowanie na wyciągu rąk klata w pon robiłem hantle skos a [...]

Denilson tylko jak wykonujesz takie cwiczenie to co jakis czas delikatnie podnies kolano do gory i potem niech znowu opada. Kurde 3 rekonstrukcje.. Sam nie wiem czy bym na druga sie zdecydowal.

.... ja praktycznie miałam 3 rekonstrukcje ACL i ostatnio przeszczepy chrzęstno- kostne, przedwczoraj byłam na komisji lekarskiej i lekarz podczas badania stwierdził że kolano jest nadal niestabilne test szuflady dodatni O_o qrde nie wiem co ja mam z tym kolanem że ciągle jest niestabilne :/ jednym słowem masakra, może w moim przypadku sztuczne [...]

a proponujecie probowac cwiczyc to kolano do tego wlasnie przeprostu mimo bolu czy czekac i nic nie robic z nim??

[...] poziomo 4s -wyciskanie sztangi skos górny 4s -rozpiętki na ławce skos górny 4 s. BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s. -uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s. -uginanie przedramion ze sztangielkami chwytm młotkowyn Sroda PLECY: -wiosłowanie sztangą 4 s. -martwy ciąg 4s sztrugsy 4s. Triceps: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] uzywam tylko sily grawitacji uzyskam przeprost bez problemu ale gdy chce to zrobic przy uzyciu miesni brakuje mi kilku stopni wlasnie z powodu plynu, ktory jednak blokuje kolano. Jak to lekarz mowi po punkcji, teraz juz bedzie "luzniej" w kolanie. Avecezar- z moich rozmow z lekarzami wynika, ze Lars jest troche przereklamowany. Moze [...]

[...] wstać bez ortezy. Widzę że zaintrygowałem was pisząc że "tylko ACL". Nie wiem co jest gorsze, usunięta łąkotka, czy zerwany ACL, nie chcę też zaczynać tutaj dyskusji na ten temat. Najlepiej mieć nie naruszone kolano. Niestety już za późno. Nawet operacja u najlepszego specjalisty może się nie powieść, grunt to pozytywne podejście.

[...] podbieglem na tramwaj Ani po operacji w szpitalu ani w domu nie czulem zadnego bolu nic, ale zeby nie bylo tak rozowo oczywiscie cos sie dziac musi. Mianowicie boli mnie kolano kiedy probuje mocno wyprostowac tzn. noge moge swodobnie polozyc i miec prosta boli dopiero tak jakby przy napieciu czworki uda ktora swoja droga mega zjechala czy to [...]

[...] barki bolało mnie czesto . od pewnego czasu 6 miesiecy kiedy podniose do gory bark lewy to wyskakuje mi :/ tylko probolem z ta reka co polecacie co mam zrobic jakis kolagen moze strszanie mi to przeszkadza musze uwazac z cięzarem tak samo jak siedze np na taborecie dam bark na dół oparty o kolano tez mi wyskakuje i czasami tak trzeszczy staw:(:(

Ziyi D1. poniedziałek Barki: 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12-8 ss; Unoszenie ramion w opadzie tułowia siedząc 2-3 x 10-8 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2-3 x 10-8 unoszenie szt-ek. do przodu 2-3 x 10-8 Biceps: 5. Uginanie rąk ze sztangą 4*8 ss 6. Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3 x 10-8 7. Uginanie ręki w podporze [...]

tyle ze mnie powaznie kolano boli ..;/

dzis mi poszlo 110kg 8x na przysiadzie na fakt ze nie robilem go tyle czasu od kiedy mnie kolano boli to jestem happy;) jabol, co polecasz na stawy? remik mi polecal flexita, animal za drogi .

[...] Biceps + Łydki 1.Wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 2.Wyciskanie na ławce skośnej sztanga 3.Przenoszenie hantla 4.Brama 1.Unoszenie sztangi 2.Unoszenie hantla w oparciu o kolano 3.Brama 1.Maszyna (25 powtórzeń) SR Barki + Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

[...] Biceps ćwiczę na masę w taki sposób: 4 serie uginania przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12/10/8/8 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/8/8 6 serii uginania przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/10/10/8/8 Przerwy między seriami 2 min. Chciałbym aby mi ktoś doradził czy dobrze ćwiczę. Czy jakieś [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwytem) (8 8 8) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia (6 6 9) 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano (12 9 9) 4. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" (6 6 6) 5. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni (20 20 20) 6. Przysiady ze sztangą na karku [...]

[...] mówił ze nie mogł wyciągnąć kawałka ale dodał ze organimz ją sam wchłonie...?! myśle że tak się raczej nie stalo, wiem że nie będzie tak sprawne jak kiedyś to zrozumiałe ale kolano mnie boli po przejściu 2km ;/ naprawde dość szybko się meczy nieprzyjemna sprawa , mogę zgiąć kolano ale nie do takiego stopnia żeby kucnąć ( wiecie o co chodzi nie [...]