kolano

[...] 5x3, ostatnia seria z 50kg x3x3 2) ciąg rwaniowy do snatcha - 5x3, ostatnia seria ze 110 kg ale zaokrąglałem kręgosłup tak wiec nie szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na 80 kg bo jakby takie lekkie kłucie w prawym kolanie się pojawiło 4) ktb press 20 kg na [...]

NIe chciałem zakładać nowego postu, a tez mam problem z kolanem. Wczoraj miałem dwie walki MMA i dostałem kilka mocnych lowkicków, ale nie dostałem raczej w kolano tylko udo i na treningu w piątek kumpel wyciągnął mi balache na nogę,ale jej nie przeprostował, w miare szybko odklepałem. Po tych zawodach zaczeła mnie boleć lewe kolano podczas [...]

[...] za głowę leżąc 3x10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 5. Superseria unoszenia hantli do przodu/ boku/ w pochyleniu 3x15 6. Superseria uginania hantli podchwytem w oparciu o kolano, uginania sztangi nachwytem i kręcenia hantlem w oparciu o kolano 3x10/10/15 Piątek: Plecy, triceps 1. Martwy ciąg 4 x8 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 3. [...]

tak! :D Jak wejdę na 200kg na martwy i na 140 na klatkę i 150 na przysiad to będzie wtedy za***iście. Co do tych 5tek boję się o to kolano, więc jak proponujesze, dawać 5tki w przysiadzie? czy robić po większą ilość powtórzeń, już nie boli to kolano ale no nie chcę przesadzić. W ogóle tylko Ty i Lidia czytacie mojego bloga? :D Trzeba dawać [...]

OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] nie obciaza ci kolan, rob je prawidlowo, to samo dotyczy przysiadu, martwego ciagu nie bedzie zadnego problemu. Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie [...]

[...] przysiady z obciążeniem wiem trzeba dobrze rozgrzać, uda idealnie, łydki to samo - pierwszy przysiad i czuję jak górna część kolana boli (w prawej nodze) mówię sobie ooooo nieeee, od treningów boksu tajskiego ostał mi się ściągacz na kolano, założyłem i NO PROBLEM! :O Ból w tym miejscu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5836b1c745af4ceab6d0bf94d461d782.jpg

[...] Szrugsy sztanga – 80kgx 10 x 3 BICEPS: Uginanie ze sztangą łamaną – 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8 Uginanie młotkowe z hantlami – 20kgx8, 18kgx10, 16kgx12 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx12x3 – krótkie przerwy Teraz mam mega zakwasy na tricepsie i klacie….i na bicepsach!!! Od dawien dawna nie miałem – chyba to ćwiczenie w oparciu o kolano tak [...]

Witam jestem już tydzień po zdięciu gipsu kolano przestało mnie boleć już normalnie moge chodzić co prawda gdy wyptostuje całkiem kolano czuje dziwne uczucie w kolanie ale nie ból tylko gdy próbuje przykucnąć mnie boli i bolą mnie mięsnie/ścięgna wokół kolana ale wszystko moge robić normalnie i tu kueruje moje pytanie czy bóle są po prostu przez [...]

K3NJI właśnie starałam się uciąć tłuszcze, one jednak idealnie podbijają kaloryczność, bo wcześniej nie miałam problemu z dobiciem do 1800, ale.... Hej Zyrafka198. To nie steper, mam chondromalację rzepki i na steperze za bardzo obciążam kolano... Dużo lepiej idą mi treningi siłowe niż aeroby, bo nie czuję jak mi kolano skacze

[...] 1915,44 Ile to jest jedzenia jak na razie czuję się pełna na takim bilansie. W śniadaniu mam mało węgli, żeby mnie nie zmuliło, jest ok trening: DNT Kolano jeszcze boli, chyba pogoda się dołożyła. Rozciągam kilka razy dziennie nogi, jest już mniejszy ucisk mięśnia na kolano i odczuwam poprawę. Jutro odpuszczę na pewno przysiady i takie tam

[...] +55kg,x12 +55kg - Modlitewnik sztangielki x25,x30,x33,x33 - Francuz stojąc 12x55,12x70,10x85,30x45 - Uginanie hantle stojąc x12,x12,x12 - Uginanie w podporze o kolano x12,x12 Przysiady, spokojnie zrobione,lecimy dalej. Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,bez większych przerw robione. Opuszczanie,pięknie:)ćwiczonko wymiata. [...]

[...] - Poręcze x12 +60kg,x12+60kg,x12 +60kg,x12 +60kg - Modlitewnik sztangielki x25,x25,x25 + modlitewnik łamana x8,x8,x8 - Francuz stojąc 12x55,12x70 - Uginanie w podporze o kolano x12,x12,x12 Przysiady, seria 162kg w chvj ciężka,poprzednie serie ładnie musiały mnie załatwić,ogólnie wszystko zgodnie z planem. Tak jak myślałem triceps ciągle [...]

[...] że Kolano na brzuch to pozycja wymyślona głównie pod Vale Tudo. Jeżeli możesz próbować podjąć obronę przed tą pozycją lub z niej wyjść chociażby spychając z siebie kolano i łapiąc za drugę nogę (pierwsze co mi przychodzi do głowy) to o ile prościej i pewnie skuteczniej byłoby po prostu złapać za krocze? I własnie tu jest pies [...]

Jestem obecnie w miejscu gdzie jest cienko z netem. Wypiski będą nieregularne. Miska trzymana na 100%. Sylwia mam delikatnie spuchniete kolano i zaczęło mi strzelać przy wchodzeniu po schodach w momencie gdy prostuje nogę, dzieje się to w zdrowym kolanie, podejrzewam ze jest to obhaw tego ze po tak dlugim czasie nogi dostaly porzadny wycisk i jest [...]

Dzisiaj DNT u mnie za to bylo trochę chodzenia, kolano trochę lepiej ale nie wiem czy to nie kwestia ibupromu ktory biorę przeciwzapalnie. jutro ide robić barki od rana to zobaczę po cardio jakie mam odczucia. Sylwia tak jak rozmawialyamy, reka na pulsie :-) Niech juz ske koncza te wakacje, juz chce isc na swoja pakernie i gotować żarcie w swojej [...]

[...] płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 10,10,10,10 OK # Biceps - uginanie rąk stojąc 12,10,8,8 - uginanie rąk na modlitewniku/uginanie o kolano lub sztangielki młotkowo 4 serie 10-12 stały ciężar PIĄTEK # Plecy - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12,10,8,8 - ściąganie drążka zza kark (wyciąg) [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 3x15/12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12-16 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12-16 Sobota: Plecy+Biceps+Przedramiona Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3xMax (nachwytem na razie za ciężko ) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) [...]

[...] stojąc podchwytem 3x15/12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12-16 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12-16 Czwartek: Barki+ Przedramiona: Barki: wyciskanie z przodu lub zza karku 3x12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] sztangi w lezeniu na ławce poziomej 10/8/6/4 trening bicepsów Uginanie ramion ze sztanga stajac pochwytem 10/8/6/4 Uginanie ramion sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 10/8/6/4 PIATEK Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojac pochwytem 12/10/8/6 Uginanie ramion w siadze w podporze o kolano 12/10/8 TRICEPS Wyciskanie francuskie [...]