kolano

Kolano do treningu MMA MUSI być w 100% zaleczone, sprawne, na trening dopiero możesz się wybierać jak Ci lekarz pozwoli (chyba 3-6 miesięcy od rekonstrukcji). Wcześniej sobie tylko zaszkodzić możesz, nie ma czegoś takiego że będziesz przy jakiś ćwiczeniach uważać, bo kolano można sobie popsuć przy wszystkim.

Siemka miałem ten sam problem, Ja okładałem kolano na zmiane lodem i stłuczonymi lisciami kapusty , poczytaj na ten temat w internecie mi pomogło to unkiknąć punkcji kolana

Przede wszystkim trzeba wczesniej się dobrze zastanowic czy artroskopia jest potrzebna. Zrób najpierw USG , MR i wtedy można zaczac rozmawiać o zabiegu. Każdy taki zabieg zostawia ślady w organizmie. Łatwo jest otworzyć kolano i zobaczyć co jest nie tak, trudniej to ocenić bez zabiegu, ale na pewno warto. pozdrawiam

Mam pytanie, trochę ponad 2 tygodnie temu na treningu uszkodziłem sobie kolano, miałem wcześniej już z nim problemy, więc delikatnie spanikowałem, ale na pogotowie nie poszedłem, a później tydzień mi zajęło dostanie się do ortopedy. Kazał mi kupić sobie stabilizator z regulacją kąta zgięcia, ustawić na 15 i chodzić o kulach żeby nie obciążać [...]

[...] potem jedli lody a ja wyławiałam orzechy z mieszanki studenckiej :-) -niestety jednak zalatany DNT bez aktywności, ale moze i lepiej bo po biegu i tańcach pobolewa mnie kolano przechrupując. _____________________________________________________________________ 33/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 [...]

[...] bez aero. Komentarze: - SQ - w miarę nawet :-) - mcnpn - dołożyłem 10kg, bo trochę mało :-P Ale ogólnie zaczyna mi się "nie chcieć" %-) - hack-maszyna - dziwnie czułem kolano prawe podczas tego ćw... zobaczymy czy sytuacja będzie się powtarzać. Poza tym łapały mnie skurcze %-) - uginanie nog - tu dziwny dyskomfort w kolanach... sam juz nie [...]

[...] pionowy czworogłowych uda ma przechodzić przez sztangę Ty,skoro nie masz rozbudowanych ud,masz zaczynać dotykając piszczelami i trzeć/prowadzić po nich, aż do wyjścia za kolano. 3. MASZ CIĄGNĄĆ W TYŁ,A NIE DO GÓRY Obserwujesz EliteFTS? Dave Tate wyraźnie zawsze powtarza,że barki muszą być przed sztangą-inaczej to co robisz m.in. na [...]

widać, nie tylko Ciebie dopadł pech. Ja dzisiaj byłem w szpitalu, bo skręciłem kolano i to przy banalnym ruchu. Dodatkowo było słychać trzaśnięcie, więc to może grubsza sprawa. Boli w ch**u, do kibla nawet nie mogę dojść %-) :-(

Cześć ! W wtorek skręciłem sobie kolano i rzepka mi wyskoczyla ale jak wyprostowalem to ustawila sie na miejsce i teraz mam kilka pytan bo aktualnie mam noge w syznie ale czekam na stabilizator i mam zmienic i teraz pytania jak wyglada powrot do sportu i zdrowia po takim czyms. Za tydzien mam przyjsc do kontroli i bede chciał rezonans mieć [...]

Co do obcierania pod rzepką. Objaw wygląda tak: jak siedzę i mam kolano zgięte prawie na 90st. i poruszam leciutko nogą w przód i w tył(nie zginam kolana tylko ruszam całą nogą, stopa sztywno na podłodze) to w pewnym momencie da się wyczuć coś w rodzaju obcierania rzepki. Jak przyłożę ucho do kolana to słychać lekkie skrzypienie. Oczywiście [...]

[...] ze sztangą na karku 4s 10-6 - uginanie nóg w leżeniu 4s 12-8 - wypychanie nóg na suwnicy 3s 10-8 - wykroki 3s 12-10 - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow CZ klatka (góra) triceps - WL skos + 3x 10-8 - butterfly 3x12 - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - [...]

kiepsko to widze jak kolano tak uszkodzone ...

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone) Zażywane suplementy : brak Witam na poczatku chciałem podziękować za plan treningowy na mase. Zaczerpnąłem waszej wiedzy + dieta i łapa urosła 41 w [...]

[...] od czasu do czasu mnie bola,np jak ide, co do kolan to jakos ak w lutym wykryo u mnie cos z kolanami (brak plynu czy cos w tym stylu) i mialem podane 3 zastrzyki w prawe kolano,teraz raczej nie odczowam zadnego bolu kolan ,ostatni zastrzyk byl podany przed wakacjami. I teraz moje pytanie czy moge bez problemow cwiczyc przyciady i martwy ciag [...]

siema, mam 15 lat 168cm i waze 55kg moj plan treningowy jest taki: pon, sr, pia, nied, uginanie ramion w podparciu o kolano 2x10 1x8/ 5.5kg uginanie ramion stojac chwyt mlotkowy 1x10 1x8 1x6/ 5.5kg uginanie ramion stojac podchwyt 1x7 1x5 1x4 / 5.5kg wioslowanie 1x10 1x7 1x5 / 5.5kg podnoszenie hantla do gory lezac 1x8 1x7 / 5.5kg rozpietki 2x8 1x6 [...]

[...] się pewno po op*****ylam Balboa spoko, rozumie tak tylko napisałem;-) Matth3w aero na masie nie zaszkodzi, a moze mnie tak nie zaleje bardzo prz no jak narazie to tez mi sie tak wydaje Hubert jak narazie zbytnio nic nie odczywam, był okres co mnie troche bolało kolano ale to było spowodowane tym ze podczas gry w piłkę zdeżyłem się z kumplem.

[...] 3s wspięcia na palce 3s do maxa przyciąganie drążka wyciągu za głowe 3s (zamiast drążka) wiosłowanie sztangą 3s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s młotki 3s w podporze o kolano 3s (jedziemy z kolegą i efektywny ;-) ) To narazie na tyle pozdro :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c464d247c2f4d3189619b4fc57cd438.jpg Zmieniony przez - cent75 w dniu [...]

[...] 3 serie; b)3 serie 2 x 10kg w unoszeniu bokiem; c)2 x 5kg w opadzie tułowia, także 3 serie. Przysiady na maszynie 6 serii Ciężar 20 (maszyna) + 2x30kg, siady za kolano, 6 serii takim ciężarek, powtórzenia kolejno- 9;8;7;7;6;6 Seria łączona: a)Wypychanie ciężaru na suwnicy, b)prostowanie nóg na maszynie, c)wykroki 3 serie [...]

[...] mnie z jakiej paki on ma w ogóle fanów, szczerze mówiąc.... %-) Mniej lub bardziej pozytywnie zakręceni to są Kułak, czy choćby Jewtuszko (filmk o uzależnieiu i latające kolano/kop na Njokuanim %-)) jak również przyjeżdżający na KSW najnowsze Matt Horwich. Najman gada jakieś pierdółki z Big Brothera, 'walczy' i ogólnie zajmuje się [...]

Hej, jak się rozciagać dalej, gdy mam rozkrok na maksymalny rozwarciu w szpagacie podłużnym i kolano nogi zakrocznej na podłodze? Plecy proste itd..