kolano

[...] sztangą 3x6-8 25x8 30x6 30x6 30x8 30x6 25x8 25x8 25x8 30x7 Uginanie z supinacja hantlami 3x10-12 8x12 8x12 8x11 6x12 8x12 8x12 8x12 8x12 8x12 Uginanie ramion jednorącz o kolano 3x10-12 6x12 8x12 10x11 8x12 8x12 10x11 8x10 6x12 6x12 Allahy 3x12-15 35x15 40x15 45x13 --------------- 40x15 45x15 50x12 Skos 3x20 10x20 10x20 10x20 [...]

[...] Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10 Unoszenie nóg leżąc na ławce 3serie po 10ruchów Komentarz Barki RIP, dramat, znów okropny ból zwłaszcza przy ruchu "zakładania kurtki". Kolana również tracą "stabilność", nawet jak idę czuję że kolano mi ucieka... źle się kvrwa dzieje, ponownie ... Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2016-02-06 14:42:33

[...] 30x6 25x8 25x8 25x8 30x7 25x8 30x8 30x7 Uginanie z supinacja hantlami 3x10-12 8x12 8x12 8x11 6x12 8x12 8x12 8x12 8x12 8x12 6x12 8x12 8x12 Uginanie ramion jednorącz o kolano 3x10-12 6x12 8x12 10x11 8x12 8x12 10x11 8x10 6x12 6x12 6x11 6x10 6x10 Allahy 3x12-15 35x15 40x15 45x13 --------------- 40x15 45x15 50x12 40x15 45x12 Skos 3x20 [...]

[...] 30x8 30x7 25x8 30x8 30x6 Uginanie z supinacja hantlami 3x10-12 8x12 8x12 8x11 6x12 8x12 8x12 8x12 8x12 8x12 6x12 8x12 8x12 6x12 8x12 8x12 Uginanie ramion jednorącz o kolano 3x10-12 6x12 8x12 10x11 8x12 8x12 10x11 8x10 6x12 6x12 6x11 6x10 6x10 6x12 8x12 8x10 Allahy 3x12-15 35x15 40x15 45x13 --------------- 40x15 45x15 50x12 40x15 [...]

Technika sumo nie jest wcale taka łatwa jak się może wydawać. Głównie dla wysokich i z długimi witkami (wuchta). Szkoda, że kolano nie pozwala mi w sumo a 300kg byłoby szybciej zaliczone ...chociaż dzisiaj na treningu przeszedłem samego siebie... zapraszam do odwiedzin <nie chwali się>

to co od tych bandazy tak??..?? chyba nie michał.. lewe kolano od zawsze mi skrzypiało.. od czasów grania w piłke.. ale teraz kłuje delikatnie ale jak dzisiaj zrobiłem kilka high jumpów z przysiadu od pięt było ok... zrobiłem takich moze z 10 a pompa na udach w hooy

[...] 22,5x12 27,5x8 27,5x6 -shrugs: 80x10 100x8 100x8 100x8 -Łydki: 3s -Brzuch: 4s wrazenia bez jakiegoś przemeczania sie specjalnie, gm ładnie poszło jeszcze miałem zapas... szkoda ze nie moge poszaleć z SQ bo polubiłem to cwiczenie moze kolano przestanie boleć.... jem jak nawiecej waga 92 kg Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-20 18:12:12

Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć

[...] nie widze potrzeby ziwkeszać 3. 40kg szmaty pokonane... taki ambaras z nimi: mówie chłopakom sam zarzuce( moja technika zarzuctu na filmiku) lewa zarzucona prawa opadła na kolano... dre sie ****a podajcie mi ja ... dali na bark i na peuney kurvie 6 ruchów ale jedno z pomoca równowaga przy nich strasznie zachwiana.. a to tylko 2kg wiecej na reke [...]

W HP wzorcowo powinna być praca stawu skokowego (wspięcie na palce); prostowanie odpowiednio: kostka - kolano - biodro.... Co do zarzucania do przysiadów przednich to nie polecam, tylko i wyłącznie stojaki. Jeszcze jak masz problemy z zarzutem siłowym to już w ogóle Jak wyciskanie ciężko idzie to odpuść albo wysokie ciężary (na pewien czas) albo [...]

[...] ktore kontuzje spowodowalo nigdy!! jesli juz to opracowac taka jego odmiane zeby nie wywolywala bolu bol powrócił nie tak silny ale jest spowrotem.... pociesze Cie - kolano jednak leczy sie teraz kłuje przy schodzeniu na dół lub na góre... do przysiadu...tak jakby podczas uciekania kolanem na zewnarz... eee wielu ludzi ma nawyk zwezania [...]

artek mc bez pasków.... pierwsze cwiczenie podciaganie tez bez potem shrugsy tez bez to dlaczego kosztem chwytu maja cierpiec plecy podczas wiosła wiec paski sie przydaja rwanie za mało dynamicznie ale to moje poczatki dopiero... nie przysiadam za bardzo kolano staram sie jako tako oszczedzac

ladnie kolano cie nic nie boli przy mc ? z tego co wiem to siady niestety raczej narazie odpadaja. pendlay row- nigdy nie robilem , fajnie wchodzi ? ps zapraszam do mnie hehe :) Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-28 23:31:27

na przedramie chwytasz ciezarek najlepiej gryfik do skrecania i nim machasz jak mieczem, mozna tez sztangielka o kolano chwytem młotkowy

[...] 65x3 - wiosłowanie w opadzie 105x12 120x12 130x8 140x10 - mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5 - one arm row 60x8 70x6 - wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10 - o kolano 2s - brzuszki 5 serii - przedramie 6s - łydki 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich spadł widac pregi na bicku [...]

[...] Tyl barków face pull plus ododzenie hantlami 7serii 20-12p. 8. Uginanie przedramion gry prosty 4x10 9. Uginanie przedramion rączkami do ucha 4x15-12 10. Uginanie hantlem o kolano 2x12 Cardio rano ok 50 min i po treningu 15min /SFD/2019/2/12/64cf232639764a5f870fc1f0c55bb18e.jpg /SFD/2019/2/12/6bc688e76e82474393e7d9be6e78408b.jpg [...]

[...] 5.narciarz 4x15 6.sciaganie drazka zza karku 3x12 7.lawka rzymska 2x20 8.bicepsy gryfem prostym przy wyciagu z dolu 3x15-12 9.uginanie do ucha w bramie 3x12 10.uginanie o kolano 3x12 Plus tyl barkow odwrotny butterfly 5x15 Cardio 20min. Dzis bramka, więc jeden posilek wiecej. Jutro z rana kierunek Gdańsk. Micha: 1.platki owsiane izolat bialka [...]

[...] raczki przy wyciagu poziomym ze skretem 3x12reka 8.narciarz 3x15 9.lawka rzymska 2x20 10.face pull 6x20-15 11.modlitewnik maszyna 4x15-12 12.uginananie jednoracz hantla o kolano 3x12reka 13.uginanie jednoracz raczka z dolu wyciagu 3x10reka bez przerw raz jedna raz druga Brzuch :allachy 6x20 Micha 1.jajecznica na slodko(2zoltka) olej lniany [...]

[...] hantli na skosie dodatnim 4x10 3.Wyciskanie hantli z ziemi ze skretem w górnej fazie 4x8 4. Pompki na podstawkach z nogami w gorze 3x12 5.Uginanie hantla jedmoracz o kolano 3x15 6.Uginanie sztangi lamanej 3x13 7.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 Trening spokojny, pompa fajna, stymulantow zadnych. Obecnie maly detox [...]

[...] na maszynie poziomej 3x12-10 -pompki poręcze 3xmax -uginanie przedramion siedzac przy wyciagu gryf waski 4x15 -prostowanie przedramion sznurami 3x15-12 -uginanie hantla o kolano 3x15reka 22\24kg -francuskie hantlami lezac 3x10 24kg -uginanie z supinacja lezac na ławce skosnej 3x12 18kg łączone z prostowaniem drążka prostego przy wyciagu. Micha [...]