kolano

Czekam na plan Dobrze ze kolano lepiej - nich Cie kontuzje z daleka omijaja Trzymam kciuki za kazdy jeden kilogram. MOC z Toba

Dzisiaj dieta trzymana. Trochę się posiłki przesunęły ze względu na ćwiczenia z chemii. Uda bolą, czuję zakwasy. Kolano czuć, ale nie boli tak naprawdę. Klatka nie boli, ćwiczenia dynamiczne. Ogólnie nie wiem jak będzie jutro z treningiem, bo idę do pracy, choć nie wiem na którą godzinę. Potem ostre ciągi, które mnie wykończą. Ale cieszę się na [...]

Hmmm moim zdaniem to cwiczenie na suwnicy jedna noga rozwala Ci kolano...nie boli Cie jak robisz to??

Dzisiaj trening ciągów. Kolano boli tylko delikatnie, ale wpisuje się to w całokształt bólu nóg po poniedziałkowych ciężkich siadach. Dietę trzymam na tyle na ile mogę, czyli wszystko ok oprócz godzin, które czasami są różne. Dzisiaj jest jeszcze kwestia wyruszenia do pracy, także nie mam pojęcia, o której i co jak będzie, ale trening wykonam na [...]

No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]

Trening nr.3/21 Trwał ok. 1,5h Przysiad dynamicznie 8,8x70kg, 4,4x90, 3,3,3x110 Szybko i przyjemnie. Dynamika była niezła, kolano nie bolało Przysiad z 3s zatrzymaniem 5x50 4x60 3,3x80 2x100 Pierwsze dwie serie były śmiesznie lekkie, natomiast 3 ostatnie już dużo ciekawiej. Miło jednak wstać po takim 3sekundywym zatrzymaniu po pełnym, głębokim [...]

[...] była wytrzymałosciowka... przysiady 30sek walka z cieniem 30sek sit ups 30sek wypady 30sek x3 1 minuta przerwy i calos 4 razy to wszystko na co mnie stac....ze wzgledu na kolano odpadaja wszelkie podskoki itp... micha: 1. omlet ( jaja whey sliwki) 2. whey orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak salata ogorek oliwa 5. kurczak [...]

[...] - 10g Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 274g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 76g Razem - 2378kcal UWAGI Trening zmieniony. Spróbuję 5x5 i zobaczymy co mi z tego na redukcji wyjdzie. Jeśli chodzi o przysiad, to przy 100kg zaczęło mnie boleć kolano, więc odpuściłem ciężar. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-30 06:48:22

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie...

Z tymi bólami/kontuzjami to jest przewalone. U mnie też często a to łokieć a to kolano a to bark się odezwie... Dużo czasu poświęcam na rozgrzewkę mobilizacje itp. Ale No cały czas coś tam sie odzywa, nie ma jakiegoś strasznego bólu ale wkurzam się jak tylko coś lekko poczuje....

[...] na dodatek normalnym(szerszym) chwytem klatka: poziom, rozpietki - (13kg) 4s.x10 biceps: w pochyleniu podnosilem hantle z ziemi (13kg) 4s.x10 biceps: na krzesle, reka o kolano i jazda hantelka (13kg) 4s.x10 Na poczatku szczegolnie po pierwszym bicepsie mialem niesamowita pompe na bicq i tricq, az nie dalo rady cwiczyc. Troche spiepszylem [...]

Gumskyy Mysle, ze cos kolo 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po [...]

[...] potrafisz wyprowadzić szybki, dynamiczny cios prosty o dużej sile to żadny judoka nie bedzie w stanie cię podejść, zapewniam na 100%. Raczej nalezy obowiać się low-kicków za kolano - noga ma zawsze wiekszy zasięg i to jest sytuacja w której walki kopane się sprawdzają. Skłaniam się raczej ku opanowywaniu jak najmniejszej liczby technik ale [...]

[...] o 1cal). Zawodnik wykonuje bieg starając się wydłużyć swój krok tak aby odpowiadał znacznikom. Wydłużony krok nie może być dla niego nadwyrężający, ponieważ w czasie biegu kolano musi zostać uniesione do odpowiedniej wysokości, faza oderwania pięty od podłoża musi być poprawna, itp. Kiedy zawodnik zaczyna wykonywać ćwiczenie poprawnie, zwykle [...]

[...] i tak się kuruję. TRENING: 13:30 A 1) Przysiad 8x70 5x80 5x80 2x80 2) Drążek x10 x10 x8 x8 3) Barki hantle 10x21 8x25 5x28 4) Rozpiętki 10x11 10x11 10x11 5) biceps o kolano 10x11 10x11 6) dipsy x12 x10 SUPLE: 5g mono MISKA: Ostatnio nie mam weny do jakichś ciekawych wynalazków w kuchni i jem dość nudno i ubogo. Może jakoś w weekend coś [...]

[...] 62,5kg 2) Wyciskanie hantli na barki 5x5, 22,5kg jedna seria, 25kg cztery serie 3) Renegade row 5x5 22,5kg 4) Triceps 2x wyciąg, 2x dipsy 5) Biceps 2x hantle młotki, 2x o kolano z supinacją Łapy zrobiłem naprzemiennie. Zrzut miski (jak wspominałem, niedoszlifowana - brak fajnych źródeł tłuszczu, jutro to ogarnę): [...]

O faq, a no boli mnie kolano . Nie ćwiczyłem treningu hasna, ułożyłem sobie własny (możesz go znaleść na tym forum). Ćwiczyłem go we wakacje i efekty były. Nie powiem ci dokładnie jakie, ale przed treningiem nie doskakiwałem, a teraz doskakuje do tablicy .

[...] - 7+7+5+6+6+6 = 37 2. Wiosło sztangą w opadzie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 15 x 47,5kg 3. Biceps sztangą łamaną: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg 4. Biceps hantlem w oparciu o kolano (z supinacją): - 12 x 6kg - 12 x 6kg 5. Facepull: - 15 x VI sztabka - 15 x VII - 15 x VIII (Trudno zachować przy tym równowagę. Muszę znaleźć inne ćwiczenie.) 6. Tył [...]

[...] hantalmi: - 15 x 16kg - 15 x 20kg - 15 x 23kg - 15 x 27kg - 20 x 20kg 5. Modlitewnik: - 12 x 14kg - 10 x 19kg - 10 x 19kg - 12 x 14kg - 12 x 14kg 6. Uginanie w oparciu o kolano: - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 10 x 6kg - 10 x 6kg -------------------------------------------------- ~1:30h Trening dobry. Nie mam czasu na opis. W [...]

[...] 15 x 6kg - 15 x 8kg 4. Wznosy bokiem siedząc: - 15 x 2kg - 15 x 4kg 5. Wycisk przodem na maszynie: - 12 x 45 - 12 x 40 - 12 x 40 6. Uginanie ze sztangą: - 12 x 20kg - 12 x 22,5kg - 12 x 25kg - 12 x 25kg 7. Modlitewnik: - 12 x 13kg - 12 x 15,5kg - 12 x 18kg 8. Uginanie w oparciu o kolano: 2s x 12p x 6kg Nie było źle, ale nie było też rewelacyjnie.