kolano

[...] d suplementow spalajacych tkane tluszczowa otoz mialem zerwane wiezadlokzyzowe w kolanie i na jaksi czas odpada mi bieganie rower itp a niechce zalapac tlsuzczyku gdyby nie kolano to bym sobie jakso poradzil no ale niestety chdozi m o jakis suplement spalajacy tluszcz bez aerobow moze termogenik jakis ale nieiwme czy sa u mnie w odzywkowym jak [...]

hej hej chcial bym was poprosic zebyscie pomogli mi ulozyc jakis obry plan na jak najwieksza mase bo to mam na celu jak na razie mmm moj aktualny plan to oniedzialek: Klata, tric Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 150 sek klata - wyciskanie na prostej 4 serie - progresja, wyciskanie sztangilek w skosie 4 sreie - progresja, rozpietki 4 [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Łydki - Wspięcia na palce w staniu - Wspięcia na palce w siadzie Przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ( sztengielka ) -Uginanie nadgarstków [...]

[...] "i przedramie chcialbym tez dorzucic tylko nie wiem jak je trenowac w hst " * nie ma potrzeby trenowania osobno przedramienia, ale jesli tak uwazasz inaczej(kazdy jest inny, sztuką jest poznać siebie) to mozesz np dodac uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano systemem klasycznym(bez progresji) pod koniec treningu

Pomóżcie dobrzy ludzie, bo już nie wiem, co mam robić. Na początku grudnia miałam zrobioną artroskopię stawu kolanowego - chondromalacja rzepki st.II. Przy okazji przecięto troczki rzepki. Rezultat jest taki, że jest gorzej niż przed zabiegiem. Kolano trzeszczy jak opętane przy zginaniu, o większym obciążeniu mowy nie ma, nie mówiąc już o zwykłych [...]

KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 12x10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 12x10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 4x10 4. Rozpiętki Na Ławce Poziomej - 4x10 TRICEPS 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Wąskim Chwytem - 4x12 2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz W [...]

[...] (uchwyt młotkowy) Uginanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej(supinacja nadgarstka) Wyciskanie sztangielki francuskie jednorącz siedząc Spinanie tułowia leżąc x2 max. Skłony tułowia w leżeniu max uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano max

[...] na drąż. nachw. 10,10,10,10 Wiosłowanie szangą 12,10,10,8 Wznosy bokiem w opadzie tuł. 12,12,12,12 Ugin. hantlami na ławce skoś. 12,10,8 Ugin. w oparciu o kolano 10,8,6 Środa-wolne Czwartek Wyciskanie sztangi sprzed gł. 12,10,8 Wznosy bokiem 15,12,10 Wznosy hantetek przodem 12,10,8 Szrugsy ze [...]

knife ma rację... jak będziesz miał obicia na środku uda, to nie ma potrzeby smarować od pasa, aż po kolano. Wystarczy w tym miejscu gdzie odczówa sie największy ból. Po drugie, maści mają swoją skuteczność w leczeniu bólu. chyba że mowa tutaj o tych z przecen. : ) I stosuj okłady na to. Pomaga to przyspieszyć regenerację tkanek i chamuje rozrost [...]

Witam daje wam mój trening do oceny. Prosiłbym o poprawki jak myslicie ze cos jest do poprawy w tym treningu. Jest to zarówno trening na rzeźbe i na siłe jaki stosuje. Rzeźba - 4 serie 20 powtórzeń kazde cwiczenie siła - 4 serie 4 powtórzenia, nakład co powtórzenie wiekszy PONIEDZIAŁEK - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] treningi bicepsów planem Mowashi'ego,bede was iformował o ewentualnych postępach. Narazie mam pytanie, nie mam modlitewnika i zastąpiłem go uginaniem z hantlą w oparciu o kolano, chyba dobrze?jakim chwytm go robić, normalnym? ja to rozumie tak: sztangielki stojąc 3x12-15(tu w 1 poscie nie zostało napisane jaki chwyt, chyba [...]

[...] w płaszczyźnie poziomej w podporze Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej(supinacja nadgarstka) Wyciskanie sztangielki francuskie jednorącz siedząc Spinanie tułowia leżąc x2 max. Skłony tułowia w leżeniu max uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano max Wspięcia na palce ze sztangą na barkach bedzie gut??

Witam. Mam problem. Nie dość, że za tydzień mam artroskopie na lewe kolano, to wczoraj doznałem prawdopodobnie skręcenia kolana(tak sądze). Otóż zjeżdżałem z małym dzieckiem an sankach i była górka, na górce sanki wyskoczyły i lądując się zatrzymały, a ja poleciałem do przodu i jakoś nie szczęśliwie zrobiłem coś sobie w kolanie. Ból był taki [...]

Zapomniałem dodać ,że to jest drugie kolano-prawe :)

Troche poczytałe, pooglądałem i stworzyłe. Ćwiczenia dobierałem dla początkujących i niektóre to kontynłacja tych które już wykonywałem. Licze na uwagi i poprawki. Z góry dzięki!! Poniedziałek Barki + triceps każde ćwiczenie 5*8 1.Wyciskanie sztangielek 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.WYCISKANIE [...]

[...] ludzie robia nastepujacy blad: stopa powinna byc ustawiona tak zeby cala noga w momencie uderzania stanowila linie prosta (tzn. da sie poprowadzic prosta od biodra przez kolano do duzego palca u nogi). czesto mozna zaobserwowac obracanie nogi tak ze noga przypomina kij hokejowy (podeszfa nie jest rownolegla do lydki). ma to takze negatywny [...]

[...] wąski 15<12<10<8 wiosłowanie nachwyt szeroki 15<12<10<8 biceps uginanie sztangi uchwyt średni(nie szeroki nie wąski) 12<10=8=8 uginanie na ławce skośnej 3x 10-12 uginanie o kolano 3x 10-12 przedramiona podchwyt 2xmax nachwyt 2xmax uginanie nadgastków ze sztangą trzymaną z tyłu 3xmax brzuch piatek bary+górny kaprut wyciskanie z klaty 12<10=8=8 [...]

[...] masz bic nieźle ale bareczki i kaptury odstają disik wiosłowanie sztangąw opadzie 4x12 wiosowanie sztangielką 4x12 dzieńdobry 4x12 szrugsy3x20 i bic w podporze o kolano 15 12 10 8 --> mały ciężar technika głównie i potem uchwyt młotkowy 15,12,10,8 połączenei standardowe mam 3x w tyglu , i chciałem tak środa klatka tric , piatek [...]

[...] poprawnie technicznie Co do Twojego treningu: lipne trochę ćwiczenia dobrałeś - dwa izolowane! Brak podstawowego, proponuję: - sztanga podchwytem 12/10/8/8 lub 4x12 z progresją (1 przypadek) lub bez (jeśli 4x12) - któreś z ćwiczeń, które robisz teraz - proponuję w podporze o kolano 4x10 Spróbuj w ten sposób, jeśli dietka jest, to musi ruszyć!

[...] wyżej to twoja wypowiedź i chyba każdy ma plecki w środku tygodnia no chyba żę sie myle Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-24 13:39:28 ps 2 żeby nie było żębicka tak miałem robićstraciłem modlitewnik i zamieniłem to na sztangielki młotkowym mój błąd robie sztangą teraz i podporze o kolano Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-24 13:41:56