kolano

[...] Barki 1 Wyciskanie hantli siedząc 8/6/4/2/2 2. Wysiskanie z klatki stojąc 12/8/6/4/2/2 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/4/2/2 4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 4x6 Biceps 1. Wyciag leżac 3x12 2. Unoszenie hantli o kolano 4x8 3. Unoszenie sztangi stojac 12/8/6/6/4/2 4. Modlitewnik sztanga 3x12 Co myslicie o takim treningu?

a więc tak dziś byłem znowu na izbie przyjęć w moim szpitalu ze wzgledu na bardzo mocno spuchnięte kolano. Lekarz byl chirurg-ortopeda ale jeszcze inny niż ci co mnie widzieli. Od razu oczywiście punkcja, ta była masakryczna tak mnie ukuł że mało co z tego leżaka nie spadłem, do teraz mnie kolanko boli. wyciągnął 3 strzykawy ale już nie mazi lecz [...]

Heh noo i duuzo osob tak robi;) nie ma sie co wstydzic. To zwykla ciekawość. Tylko trzeba grac w otwarte karty zeby sobie nie 'strzelic w kolano'. Lekarz sprawdzi czy serducho i reszte w porzadku i lecisz.. :P Niektorzy to wchodza do Apteki i z samych drzwi "Pan da te niebieskie na miłość" :D hah.

bolesność lewego wewnetrzego wiązadła kolanowego, obrzęk przy chodzeniu, nie można zgiąc kolana, zrobić przysiadu, brak obrzęku po nocy, trudność w chodzeniu -ból po nocy brak ruchu? przy chodzeniu puchnie strona pod kolanem i kolano

[...] nogi i prawego kolana? Bóle nasilają się podczas chodzenia,słabną , gdy przestaje chodzić.Co mogę zrobić w tej sprawie? Czy przyczyną tego bólu może być uraz uderzenia w kolano drzwiami wejściowymi? Doznałem wtedy lekkiego stłuczenia kolana,smarowałem żelami p\bólowymi i ból po kilkunastu dniach ustał.Potem pojawił się najpierw w kolanie a [...]

WITAM CHCIAŁABYM DOWIEDZIEĆ ILE I JAKIE DOKUMNETY MUSZE ZŁZOYC DO UBEZPIECZALI O STARANIE SIE O ODSZKODOWANIE MIANOWICIE DW DWA LATA TEMU JEŻDŻĄC NA NARTACH PRZEWRÓCIŁAM SIĘ I OD TEGO CZASU BOLI I CHRUPIE MI W KOLANIE W LUTYM TEGO ROKU WYBRAŁAM SIĘ DO ORTOPEDY KTÓRY SKIEROWAŁ MNIE NAJPIERW NA RTG A PÓŹNIEJ NA USG LEKARZ TWIERDZI ZE TO [...]

[...] SERIE 14/12/10 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem:4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz :3 serie 14/12/10 Wyciskanie hantlem na laweczce (kolano)(prosty kregoslup) 3 serie Sroda biceps/barki Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami :4 serie 12/10/8/6 (na jedna reke) Uginanie czy tam wyciskanie na [...]

Witam, ja mam dokladnie takie objawy jak zostały opisane w poście "MaciekGdy" Czyli mam guzek ktory jest miekki przy dotyku bezbolesny, przy zginaniu kolana mam uczucie rozpierania go i ogolnie kolano mi strzela przy wchodzeniu po schodach. Cos jakby w nim przeskakiwalo. Co to wiec moze byc?

[...] jasne. Od Pazdziernika 2009 do kwietnia 2010 cwiczyłem na siłowni( http://www.sfd.pl/Niekiepa_dziennik!_:_-t543799-s7.html trochę zapisków z tego czasu ) potem siadło mi kolano i przestałem ćwiczyć na pół roku. Na szczęscie już jest lepiej i od Pazdziernika 2010 wróciłem do cwiczeń. Przez ostatni miesiąc cwiczyłem planem FBW - tak dla [...]

ok. relacja: Wyszedłem z domu o 17:35 a wróciłem o 18:20. Oczywiscie przed i po bieganiu sesja rozciagania. Co do samego biegania - nigdy wiecej. Nie po asfalcie i nie w tych butach. Kolano znowu dało o sobie znać, wiec jak aeroby to tylko na basenie albo na silowni... Za chwile koktajl banan + wpc ;d a potem jaja z kasza... Dzis chyba przekonałem [...]

[...] plan treningowy ale na wszelki wypadek wolałem zapytać na forum czy wszystko jest ok. Poniedziałek: plecy + biceps Wiosłowanie 3s po 12 Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3s po 12 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s po 10 Środa: klata + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu 3s po 10 Wyciskanie na ławce skośnej 3s po 10 Wyciskanie [...]

[...] kopcie siłowo tylko odpychajcie cel swoją nogą. Kolana: To samo co przy front kicku tylko nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest [...]

[...] kopcie siłowo tylko odpychajcie cel swoją nogą. Kolana: To samo co przy front kicku tylko nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest [...]

poniedzialek Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę x4 Wyciskanie sztangielek siedzac x4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 - stojąc sztanga w górę od klaty Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 4 - nachyt i w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami x 4 przysiady x 3 brzuszki x 6 scyzoryki x 5 wtorek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] co dalej wiec postanowilem sam przeprowadzic rehablitacje przez 2 miesiace cwiczylem co 2 dni takie cw wzmacniajace kolana lykalem tabletki cwiczylem na gumie i dawalem na kolano lampe biopron po 2 miesiacach nie ma sladu opuchlizny moge zginac noge do konca a wczesniej nie moglem nawet na 1/2 zgiac tak jak zdrowa i moje pytanie jest takie czy [...]

[...] -> techniki bokserskie w parach: a) lewy prosty + prawy low kick b) lewy prosty + c) prawy prosty + lewy sierpowy + prawy low kick d) prawy hak + lewy sierpowy + prawe kolano -> rozciąganie -------------------------------------------- dzień z cyklu Weltschmertz generalnie doszłam do wniosku, że przede mną kupa pracy i poświęceń i że w [...]

[...] -Rozpiętki. Biceps -Uginanie przedramion ze ze sztangielkami stojąc, -Uginanie przedramion gryfem łamanym na modlitewniku, -Ugninanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano. Brzuch -brzuszki -wznoszenie nóg w zwisie na drążku Bardzo proszę o mądre uwagi, poprawki Z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Rośnie Ci drugie kolano, prosty wniosek.

[...] tzn przysiad+wykroki+unoszenie nog na maszynie+lydki stojac i siedziac. Dopoki robilem same przysiady to wszystko bylo ok. Po tym treniongu z wyprostowaniem nog i wykrokami kolano bolalo mnie przez tydzien dosc solidnie. I moje pytanko, czy moge robic przysiad 3x w tyg z 2 dniowymi przerwami?? Biore bcaa, witaminy, omege-3 i kreatyne na ten [...]

[...] do klatki, 3s -Przyciąganie klamer wyciągu dolnego, 3s -Wyprosty tułowia na ławeczce. 2s -Uginanie przedramion ze ze sztangielkami stojąc, 4s -Uginanie przedramion gryfem łamanym na modlitewniku,4s -Ugninanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano. 3s czwartek (a) piątek(b) Zmieniony przez - kasztan28 w dniu 2010-11-16 06:42:43