kolano

[...] Przez ten czas troche tez odpuściłam rehabilitację kolana, w między czasie stwierdzili u mnie pogłębiona lordozę. Na nowo zaczelam wykonywac cwiczeni rehabilitacyjne na kolano i wlaczylam te na lordoze, ale nie ukrywam ze sytuacja z samochodem zrujnowala mnie totalnie i nie mam juz funduszy zeby dalej chodzic do prywatnego rehabilitanta, a z [...]

[...] 6kg pod koniec lekko uciekaly mi rece ale dokonczylam serie 4.OK-mam spory zapas jesli chodzi o to cwiczenie ale przy wiekszym obciazeniu zaczynam odczuwac operowane kolano, na razie bez szalenstw 5.OK - czulam ledzwia, mocno sciskam posladki i wciskam biodra w stojak 6.OK- rece byly lekko zmeczone ale udalo sie zrobic wszystkie 3 serie [...]

[...] bo mnie rozciąganie boli, jak robię to za długo, albo za mocno. Albo mi rzepka przeskakuje :S Robię jakieś stretche w wykroku, czwórki i zginacze rozciągam opierając kolano o ławeczkę (jak przy bułgarze), do tego jakieś wygibusy z jogi, rozciągam łydki i chyba muszę ten piriformis dodać :S No i IT masuję - nie rozciągam. Jak robię to po [...]

[...] carbo+białko 4 wołowina 150 makaron 50 morele susz 40 brokuły 5 wieśniak 200 rzodkiewki Razem B/T/W 176/54/174 1886kcal TRENING superserie bic+tric uginanie w podporze o kolano (5kg) prostowanie-wyciąg w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12 modlitewnik-sztanga łamana prostowanie w opadzie tułowia (3kg) 3x12 uginanie nadgarstków podchwyt uginanie [...]

[...] poprzek ławki 12,5kg krzyżowanie linek plecy MC 45kg wiosłowanie sztangą 35kg wiosłowanie hantle 12,5kg ściąganie drążka-wyciąg górny bic modlitewnik uginanie w podporze o kolano uginanie sztanga stojąc młotkowe tric prostowanie wyciąg prostowanie w opadzie francuskie sztanga/hantle pompki w podporze tyłem (wiadomo,że nie będę robić po [...]

[...] Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o kolano (5/5/7) francuskie- łamana (+2,5/2,5/4kg) modlitewnik-łamana (+5/5/9kg) prostowanie w opadzie (3/3/5kg) ( czułam niedosyt i mnie nosiło więc zrobiłam dodatkowo: [...]

[...] (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga (5/9kg+gryf) prostowanie wyciąg (1/2*) uginanie-hantle w siadzie (5/7kg) francuskie leżąc (2,5/4kg +gryf) uginanie w podporze o kolano (5/7kg) pompki w podporze tyłem modlitewnik (5/9kg +gryf) prostowanie-wyciąg górny w pochyleniu (1/2*) uginanie nadgarstków podchwytem uginanie nadgarstków nachwytem + [...]

[...] masce wybijając ramieniem i barkiem przednią szybę tego auta (stary fiat punto) do teraz nie wiem jak to się stało,dobrze tylko,że nie uderzyłam głową...łopatka zakrwawiona,kolano spuchnięte na maxa no i do szpitala na szczęście mocne stłuczenie kolana,ale i tak ledwo co chodzę no i kawałki szkła mi oczyszczali,bo pełno miałam drobinek na [...]

wena - wiem jak to boli jesli chodzi o przerwe w treningach... ja moja reke czuje do dzis i nie moge sie na niej np. oprzec... ale ten twoj bark i kolano to szok... zeby to nie bylo nic powaznego - bo powiem ci ze prawdopodobnie najgorsze przed toba - ja nasilenie bolu mialam dopiero na drugi dzien.... trzymaj sie dziewczyno i nie rob nic, to [...]

yoyo tylko kolano praktycznie jest bardzo zbite prawie 2razy większe niż normalnie ledwo co do wanny wlazłam,a bark i łopatka są porozcinane,bo nimi rozbiłam szybę i nic mnie nie boli i mam nadzieję,że nie będzie,ale kto wie w końcu silne uderzenie było skoro pół szyby poszło,a jechałam chyba 26km/h to jednak tam jakaś prędkość jest mam doła na [...]

venuś, trzymaj się dzielnie! paskudna sprawa, przyznaję, ale mam nadzieję że szybko się zagoi nie myśl o treningach, najwazniejsze to wyleczyć kolano i bark, później wszystko się ułoży a kierowca samochodu... brak mi słów !

dzięki dziewczyny nie dosyć,ze zasnąć nie mogłam to wcześnie się obudziłam,do tego nie mogę znaleźć mojej opaski elastycznej na kolano,bo mam nosić przez kilka dni siedzę i ryczę jak taki osioł,do tego okresu jeszcze nie mam więc wszystko się zbiera nie chce mi się myśleć nawet...taka ładna pogoda,miałam plany,a tu zawsze coś nie tak

ojej, , brak mi slow. wracaj szybko do zdrowia, trzymam za Ciebie kciuki, dbaj o swoje kolano. mam nadzieje ze jestes ubezpieczona od odpowiedzialnosci cywilnej, bo ten mandat to pestka

[...] i wyszli poczułam Chanel Allure Home i w radiowozie jak siedziałam aj...a ten zapach rozbudza moje zmysły więc potulnie siedziałam mam nadzieję,że szybko dojdzie kolano do siebie,ale co mnie martwi to mój apetyt,ale odkąd pamiętam to tak mam jak nie ćwiczę to chodzę głodna...już czuję się taka opuchnięta wiem,że wiele stracę przez [...]

[...] od razu świadomie będę przyjmować opiernicz w tym tygodniu pojadę sobie na siłkę tak planuję 3razy...pojadę wg planu,co mam,ale to będzie takie przygotowanie do przyszłego tygodnia nogi odpuszczę w tym tygodniu....coś jak siadam to kolano odczuwam,ale prawe a to lewe miałam przecież stłuczone Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-27 22:57:38

skoro kolano mocno stłuczone, to muuusi się trochę poregenerować. z każdym dniem będzie coraz lepiej vena, tylko nie szalej jeszcze za bardzo na tej siłowni

To kolano to nie umarło mi wtedy podczas przysiadów tylko po treningu chyba push pull był wtedy polediałem biegać na 30min i wracając zaczęło mnie pobolewać z większym bólem dobiegłem i nie było tragedii, a rano jak wstałem nie mogłem chodzić dopiero i tak miałem już kiedyś z pobolewaniem ale na drugi dzień było spoko zawsze. A trening dałem czy [...]

1. dzień: (klatka + przedramiona) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12powtórzeń UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3serie 18powtórzeń 2. dzień: (grzbiet + biceps) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5serii 13powtórzeń WZNOSY BARKÓW [...]

[...] 90kg i będzie git :-) 15kg do zrzutu to jest nic... a teraz leciałem 27kg żeby wejść w kategorie...sprawa była trochę bardziej skomplikowana %-) Tyle w sumie dobrze że to problem z mięśniem mięśniem a nie stawem bo wiadomo jak j***ie rotator, kolano, plecy to już nie jest wesoło :-) Więc można powiedzieć że mam trochę "szczęścia" %-)

Triceps/Biceps 31.01 VIII tydz Francuskie do czoła 4x10-16 Francuskie za głowę 4x10-12 Kick back 3x10-12 Prostowanie ze sznurem 3x12-18 Uginanie w oparciu o kolano 4x8-12 Młotki siedząc jednorącz 3x8-12 + ostatnia drop Uginanie na wyciągu dolnym 4x8-12 + brzuch 9s +20min interwał 60/60 +10min cardio Rozdzieliłem te łapy i robie osobno teraz...w [...]