Redukcja Cruelli

a co jeszcze robisz na rozciagniecie? Bo zauwazylam ze mam problem z lewa pachwina defakto ta noga ktora mialam operowana wiec podejrzewam ze ciagle jest jakas koslawosc i to powoduje ze mam uczucie napietej pachwiny. Zastanawiam sie co oprocz rollera wprowadzic zeby to zlagodzic? Rozciagam sie po kazdym treningu ale zastanawiam sie czy jest cos specjalnego na te przypadlosc Widze ze mamy podobne kontuzje

Mam ograniczone pole manewru, bo mnie rozciąganie boli, jak robię to za długo, albo za mocno. Albo mi rzepka przeskakuje :S Robię jakieś stretche w wykroku, czwórki i zginacze rozciągam opierając kolano o ławeczkę (jak przy bułgarze), do tego jakieś wygibusy z jogi, rozciągam łydki i chyba muszę ten piriformis dodać :S No i IT masuję - nie rozciągam. Jak robię to po każdym treningu, to jest znośnie i za bardzo nie strzelam. Ale nie ma żadnych postępów, jeśli idzie o mobilność. Zachowuję po prostu status quo. Najgorzej jak zrobię przerwę i wtedy zaczynają się cyrki ze strzelającym biodrem i kolanem.

Jesli ktos bylby zainteresowany zapraszam:
https://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html 

Ja podziwiam z ukrycia


Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-19 09:55:39