kolano

[...] ze dam rade wiecej niz 3 sztabki na wyciagu chlip chlip... ad 2a.2b. nuda nie wszystko piatkami, wiecej poki co nie idzie ad 3a.3b. ostatnie powtorzenia lewej reki o kolano pomagane 2 reka ad 4a.4b. nooo!! 21kg w pushpress normalnie nie wierzylam ze to podniose ale postanowilam sprawdzic skoro mi cos za latwo szlo w 1 serii z 17kg nad [...]

hahaha,ja ostatnio po jednym low-kicku pechowo miałem jednego wielkiego siniaka od łydki aż po d**ę,a noga tak spuchnięta nad kolanem że przez 2 dni chodzić i spać nie mogłem.dostałem tak w kolano i dziwi mnie 1 low kick i to nie mocny. pozdro,zaglądam cały czas :-)

Włosów nie zetniesz...dopóki ktoś ich nie chwyci,nie wyrwie ich trochę,nie naciągnie przez długie włosy na kolano,albo boleśnie sprowadzi za włosy na ziemię... Słyszałem o jednym panu z pododdziału AT który miał długie włosy i mówił,że ich nigdy nie zetnie.Do jednego dnia.Podczas zjazdu na linkach,włosy mu się wkręciły w liny i trochę ich mu [...]

mecz grupowy z Turcją to był? wygrany 2-1? dostał w kolano a trzymał się za twarz

Witam ponownie ! 14.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1a. Prostowanie ramienia od ucha leżąc na poziomej 4s x 15p 1b. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o kolano jednorącz 4s x 12-15p 2a. Pompki na maszynie imitującej pompki 4s x 12p 2b. Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 4s x 10-12p + dropset 3a. Prostowanie przedramion [...]

Ale całkiem łatwo powinno Ci się udać siłę podbudować, o ile planujesz takie typowo siłowe treningi. A jak kolano przy tylu treningach łyżwiarskich ?

Ale jakie DOMSy mialam po piatku...matko...no Night, ja juz mam prawie 30 lat, takze juz nastolatka nie jestem:-P Miss, no tak 1-2 razy w tygodniu max w sezonie zimowym. latem bede miec wiecej czasu, bo niby mam sprzet do trenowania na "nielodowej" powierzchni, ale nie umiem na tym jezdzic. Kolano, a w zasadzie oba, bola mnie tylko wtedy jak [...]

[...] (wtorek) sport: silownia. Doszlam do wniosku, ze jeszcze sobie poimprowizuje. i tak zaraz pojade do Polski, pozniej prawdopdobnie zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez sensu cos planowac, a pozniej nie moc zrobic %-). dieta: 2600 kcal 16.12.2020 (sroda) sport: stretching+krotkie kardio. uf...cinzko idzie ten szpagat %-). [...]

[...] (wtorek) sport: silownia. Doszlam do wniosku, ze jeszcze sobie poimprowizuje. i tak zaraz pojade do Polski, pozniej prawdopdobnie zostane na kwarantannie, no i jeszcze to kolano...bez sensu cos planowac, a pozniej nie moc zrobic %-). dieta: 2600 kcal 16.12.2020 (sroda) sport: stretching+krotkie kardio. uf...cinzko idzie ten szpagat %-). [...]

[...] tak na powaznie to wrocilam wczoraj, ze starym planem treningowym. Eh...jednak bez tej silowni to ciezko:-). No ale, kontuzje sa wyleczone! troche mnie jeszcze ciagnie kolano i kostka, ale da sie zyc. dieta: 2200 kcal (troche za duzo jak na aktywnosc, no ale coz...) aktywnosc: obwod po 3 serie: 1. podciaganie : max 8, 7, 7 mieszanymi i [...]

[...] dodatnim 4x10-8 3. Krzyzowanie linek na bramie 3x14 4. Uginanie ramion ze sztanga 4x8 5. Uginanie ramion z hantlami mlotki 3x12 6. Uginanie ramion w oparciu o laweczke/kolano 3x 12-8 Sroda: wolne Czwartek (barki + triceps+ brzuch): 1. Wyciskanie hantli: 4x10 2. Wznosy hantli na boki 4x12-10 3. Unoszenie sztangi: 3x12 5. Wyciskanie [...]

[...] o łąweczkę klatką piersiową, ale nie umiem tego wykonać. BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą 12.5 x 15 / 12.5 x 13 / 12.5 x 10 2. Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano 4kg x 15/ 6kg x 15/ 8 kg x 6 Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu planu na barki i klatkę, kompletnie się na tych partiach nie znam , potrzebuję się skupić na tylnym [...]

[...] dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 5x na stronę - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w [...]

[...] dla mnie jakaś masakra, prawdopodobnie wrócę do normalnego wyciskania ale z nogami na ławeczce by odcinek lędźwiowy nie odklejać . 6) Uginanie przedramion w oparciu o kolano 10/7/6 7.5/7.5/7.5 Może jakiś zamiennik?? 7) Francuskie leżąc 10/10/12 2.5/2.5/2.5+sztanga Jakoś nie umiejętnie mi to wychodzi 8) Spięcia brzucha 25/25/20 TRENING B [...]

[...] do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda przytwierdzona do posadzki, unosi się tylko górna połowa ciała wraz z rękami odwrotne grzbietki - podobnie, tylko tym razem ręce leżą, tułów leży a odrywają się tylko same pośladki złączonych nóg półscyzoryki w staniu -prawy łokieć - lewe kolano Ćwiczeń jest od liku....

14.10.2018 1) RDL 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 32,5/35/35/35 12/12/12/12 30/35/35/35 2) WYKROKI 12/12/12 11/11/11 (22) 12/12/11 10/11/11Poprawka ( hantle po 11 kg) razem 22 12/12/10 10/10/11 3) PRZYSIAD Z HANTLEM 12/12/13 30/30/30 12/12/12 30/30/30 17/10/10 27,5/30/30 4) WIOSŁOWANIE W PODPORZE JEDNORĄCZ 12/12/11 11/11/11 12/11/11 [...]

20.03 DNT Posiłek 2 był jedzony w dwóch turach. warzywa: cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d701a8312246aea56b7a0da38a83b5.png 21.03 DNT Plan na piątek był taki: rano squash, wieczorem siłownia. Po południu zaliczyłam jednak wypadek na schodach i z siłowni nici }:-((( Kolano mi spuchło, chodzę z trudem, a wejście po schodach na 1 [...]

[...] i będę czekać. Chyba, że wcześniej dostanę wypłatę to załatwię sobie prywatną wizytę. Poza tym dzisiaj wyjeżdżam w góry, będą trzy dni intensywnego chodzenia, zobaczymy jak kolano się będzie sprawować. Od poniedziałku myślałam, żeby już wrócić na siłownię, ale zobaczymy co będzie się działo po wycieczce. 22-23.03 DNT Weekendowa miska była [...]

Nie rozumiem i nigdy nie zrozumiem argumentu rodziców z tym wymyślaniem. Ale żeby nie było - ja miałam to samo ze swoimi;-) Szczęki opadły na dół dopiero, jak się okazało, że jednak miałam rację%-) Uważaj na kolano w czasie wyjazdu, zaopatrz się na wszelki wypadek w bandaż elastyczny i jakąś maść przeciwbólową i przeciwzapalną, np. reparil.

Saida dziękuję bardzo za rady. Co prawda przeczytałam je już jak wróciłam, ale i tak bardzo dziękuję. Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli [...]