kolano

[...] zatem przejściowy i zostanie mi 4-5 tygodni normalnego planu, o ile nic mi go nie pokrzyżuje. A może się tak stać, tym bardziej, że nie jestem jeszcze chyba w 100% zdrowy, a kolano dalej czuję. Dziś robiłem serie łączone na bardzo małych ciężarach i tylko górę ciała, gdyż kolanu chciałem jeszcze dać odpocząć. I tak podejrzewam, że po takiej [...]

[...] sztanga 4s 3. Skos dodatni sztangielki 4s 3. Rozpiętki w bramie 4s Biceps 1. Unoszenie sztangi w przód 4s 2. Uginanie stojąc z prostą sztangą 4s 3. Sztangielka w oparciu o kolano 4s Środa: Nogi 1. Przysiady 4s 2. Wykroki 4s 3. Unoszenie nóg na siedząco na maszynie 4s 4. jw tylko na leżąco (dwugłowe) 4s 5. Łydki na stojąco i siedząco Piątek: [...]

[...] mi się, że każde pociągnięcie, to wyzwanie dla tego łokcia. Zdecydowanie najmniej obciąża go bieżnia i orbi. Ten ostatni też chyba najbardziej przyjazny ze sprzętów aero dla kolana. Z tym że kolano jest mniejszym problemem niż łokieć. Ono mi się jedynie odzywa przy przeciążeniach, a łokieć czuję mniej lub więcej ale w zasadzie non stop color ;-)

sukienka musi być za kolano %-)

Push nike dart,teren różny raz chodnik raz kostka (stram się wybierać gładką powierzchnię) stope raczej naturalnie stawiam. Jak dwa lata temu ostro biegałam to rozwaliłam sobie kolano i tak do tej pory mi dokucza przy próbach biegania:/

a, myslalem ze kolano ;-)

[...] mam zagwozdkę. Przydało by się w końcu je dorzucić minimum 3 razy w tygodniu ale dzisiejszy marszobieg przypomniał mi jak jakiś czas temu gdy namiętne biegałam uszkodziłam kolano które do tej pory daje o sobie znać podczas biegania. Zastanawiam się czy rower lub jakiś powerwalk byłby ok? A jeśli nie będzie pogody to może wytrzymki z regulaminu [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 10, 60 kg x 6 B-) 2) Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką, 4 serie x max 3) Uginanie ramion w podporze o kolano siedząc z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego, 4 serie x max Tutaj filmik z ostatniej 4 serii tego ćwiczenia: [...]

[...] zacząć od tego, na czym stanęło wtedy? Tymczasem zakleiłam łokieć, wzięłam jakieś namiary na usg, jak znajdę trochę czasu to zrobię. Pobiegałam i zdaje się, że doprawiłam kolano :/ Miałam ambitny plan wleźć do domu po schodach, a tu po prostej kuleję. Kurde jaka ja głupia jestem Ale nie bolało mnie w sumie podczas biegania, wcześniej je bardzo [...]

shrimp2, jak i z której strony boli Cie to kolano ? miałaś tam wcześniej jakieś urazy? :-( Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-03 07:56:41

[...] Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem mimo wszystko o Animal Flexie + jakimś kolagenie? Polecacie jakiś dobry kolagen ? Albo jakies inne rozwiązanie na stawy (delikatny ból po długotrwałym wysiłku: biodro, kolano, "pstrykania" i delikatny ból w barku) ?? Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-03-03 09:50:32

[...] mimo wszystko o Animal Flexie + jakimś kolagenie? Polecacie jakiś dobry kolagen ? Albo jakies inne rozwiązanie na stawy (delikatny ból po długotrwałym wysiłku: biodro, kolano, "pstrykania" i delikatny ból w barku) ?? Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-03-03 09:50:32 Piję Trec Collagen Renover. Smak i rozpuszczalność bdb więc [...]

Byle zdrowie było. Jeżeli kolano pozwoli a jest jakaś poprawa to pod koniec marca biore udział z dziewczyną w parze w takim konkretnym projekcie typu Adventure Race ale narazie w szczegóły się nie będę wdawał żeby nie zapeszać.

[...] na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie lekko na zewnątrz a nie w stronę klatki piersiowej. Schodzisz na tyle głęboko, żeby nie odrywały się pośladki i biodra od siedziska. Dal większego efektu można [...]

nogi zrobione.nowy trening srednio ale to pierwszy raz wprowadzajacy zobaczymy co bedzie dalej. przy wykrokach w miejscu brak rownowagi przy siadach z hantlami cos czulem kolano ale minimalne. suwnica i wyprosty ok. tylko bez klasycznych przysiadow jakis niedosyt pozostaje.

ale nie mogłem poszaleć z ciężarami bo kolano boli ;/

miał tam w karcie dużo dość schorzeń wypisanych, głównie stawowych, miał zabiegi na kręgosłup i kolano, ja tak z koleżanką czytam jego kartę, te wszystkie choroby, on siedzi obok nas, my czytamy czytamy, on sie uśmiecha do nas %-), przeczytałyśmy i na końcu dopiska: uwaga - stosować rękawiczki, pacjent z drożdżycą paznokci %-) w jednej chwili ja i [...]

[...] miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta z wyjątkiem 1 marca brat miał 18stke więc tort czekoladowy wpadł i domowe ciasta 8-) Dzień 31 – 05.03.2015 kolano od 4 dni boli przy chodzeniu i wchodzeniu po schodach. dziś wizyta u chirurga... sprawa się ma tak: mam zapomnieć o bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce itd. Na [...]

[...] WTOREK - PULL 1. Podciąganie na drążku 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangielką 4. Face pull 5. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 6. Uginanie w oparciu o kolano CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4. Pompki na poręczach 5. Wyciskanie [...]

02. 03. 2015 (wtorek): Godzina gry w kosza. 03.03. 2015 (środa): 100 minut gry w kosza. Ta cała gra to pod kątem przygotowania się do zawodów jeśli chodzi o seminaryjne zmagania na szczeblu krajowym:-)). Ogólnie mocno dostałem po tyłku...}:-( Wszystko przez kolano, które teraz mocniej boli no i mam obite prawe udo...}:-(