kolanie

[...] medycznie tego nazwac a niemam wynikow przed soba, w kazdym razie objawia sie mi to bolem w czasie intensywnego biegania, zwlaszcza zrywow, gdy jest nacisk przy ugietym kolanie i mam to od paru ladnych lat lekarka stwierdzila ze lekotka w lewym kolanie mi sie przesuwa w lewo i sciegna w jednym miejscu sa slabsze od pozostalych i sama mnie [...]

[...] zeby robic wymachy w bok wyzej -to troche trudne ze wskazowkami wczesniej mianowicie noga na ktorej stoimi musi byc polozona w kierunku wykonywania wymachu oraz ugieta w kolanie. jesli bedzie jak przy wymachu do przodu to cale kolano 'pracuje' co jest bardzo niewskazane. przy wymachach do przodu czy plecy sa twardo proste, czy nalezy je jakby [...]

JAK W TEMACIE? JAK PO TYM WROCIC DO SPORTU BEZ NAWROTU ZAPALENIA?

[...] dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni. I jeszcze niby jak sie robi na dół (nogi), to góra szybciej rośnie ale u mnie jest taki zonk, że miałem odprysk kości w kolanie (maj rok temu) i operacje była, musze brać mniej na nogi żeby tego kolana tak bardzo nie obciążać, i czy z tym to prawda? tzn jak robisz dół to góra szybciej rośnie. [...]

[...] z wyjątkiem jednej - wycofał się zajmujący dotąd piątą pozycję Hiszpan Alejandro Valverde, triumfator trudnego alpejskiego etapu do Courchevel. Valverde narzekał na ból w kolanie i zszedł z trasy w strefie bufetu. Wyniki 13. etapu: Miramas - Montpellier - 173,5 km: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Robbie McEwen Australia DVL 3h43'14" [...]

hmmm trochę dziwna sprawa że ci na tą opuchliznę nic nie przepisali. mastah to ja w tym temacie nie jestem, ale jak miałam zapalenie torebki tłuszczowej w kolanie to oprócz stabilizatora lekarz wypisał mi maść której nazwy niestety już nie pamiętam, ale wiem że mi pomogła. specjalnie na urazy i zapalenia stawów, jakaś taka w biało - purpurowym [...]

jezeli chodzi o umiesnienie nóg to niesamowicie rozwinol mi sie miesien wewnętrzny przy kolanie,to sie chyba nazywa 4 głowy czy jakos tak,z checia bym dal fote "nóg 14 latka" ale nie mam pojęcia gdzie

[...] sie ze podciaganie sztangi wzdłuz tołowia w waskim chwycie jest złożone ale w sumie jest to ćwiczenie głownie na kaptur wiec tak akby troche izolowane 4.Prostowanie nogi w kolanie siedzac z prztwierdzony obciażenie do stopy 5. uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki stojąc na podwyzszeniu 6.szrugsy 7.unoszenie sztangielek [...]

[...] 4 s - 8 powt. .: 3) Rozpiętki poziom 3 s - 10 powt. * BICEPS * .: 1) Gryfem łamanym 3 s - 15 powt. .: 2) Sztangielkami uchwytem młotkowym 3 s - 25 powt. .: 3) Hantlem na kolanie 3 s - 12 powt. -= Czwartek =- * PLECY * .: 1) Unoszenie hantla zza pleców z pochyleniem (na zmianę) 4 s - 15 powt. .: 2) Sztangielkami zza pleców stojąc prosto 4 s - [...]

[...] 3*10 <-Zamiast tego dal bym Rozpiętki bic: wyciskanie łamanej na modlitewniku 3*10 młotkowy 3*10 <-to ćwiczenie bym usunął 6 serii na bica starczy ci wyciskanie na kolanie 3*10 środa: plecy: ściąganie drążka do karku siedząca 3*10 wiosłowanie 3*10 przyciąganie do brzucha 3*10 tric: francuskie łamanej siedząc 3*10 w oparciu o [...]

[...] na poziomej 3*10 -//- hantli na skosniej 3*10 przenoszenie 3*10 bic: wyciskanie lamanej na modlitewniku 3*10 mlotkowy 3*10 wyciskanie na kolanie 3*10 sroda: plecy:sciaanie drazka do karku siedzca 3*10 wioslowanie 3*10 przyciaganie do brzucha 3*10 tric: frakcuskie lamanej [...]

[...] nadgarstek-operacyjny //-//-//- , konie, zdruzgotana miednica Kolezanka II, konie, zlamany kregoslup, blok kostny zamiast kregow kolega I, snowboard, strzaskana z przemieszczeniem kosc udowa, 2 sruby Kolega II, MTB, sruba w kolanie ITD.... ale pamietajmy sport to naprawde zdrowie, czyzby?? http://panda.bg.univ.gda.pl/~pampers/sport.htm

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

[...] Trainer - profesjonalny sprzet dla sportowcow po urazach kolan. Moze ktos mial uraz podobny , mam pytanie: po jakim czasie przeszly wszelkie dolegliwosci - ja jeszcze mam taki objaw, ze przy gwaltownym wyproscie i max. zgieciu cos jeszcze poczuje w kolanie - od urazu minely 2 miesieace. czy wskazane jest aby nie grac w pilke i przez jaki czas?

Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze:p. hmm mój proble polega na tym ze od jakiegos czasu (rok) z przerwami bolała mnie lewa noga w kolanie jakos bym to wytrzymał gdyby nie to ze po jakims czasie zaczeła chudnac a konkretnie tak m isie wydaje mi misien obszerny (ten najmniejszy od strony wewnetrzej nogi) no niewiem od czego czy od stosowania [...]

Wiesz stary o co chodzi?Możliwe ze za duze masz obciazenia na stawach robisz złą rozgrzewke lub bardziej oczywista sprawa powiem ci ze mam tez taki problem i to nie tylko tam gdzie ty ale tez w kolanie chodzi o to ze jest nie dobre smarowanie stawów polecam sie zabezpieczyc moze byc glukozamina na smarowanie stawów

[...] 8 powt. .: 3) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt * BICEPS * .: 1) Gryfem łamanym 3 s - 15-20 powt. .: 2) Sztangielkami uchwytem młotkowym 3 s - 15-20 powt. .: 3) Hantlem na kolanie 3 s - 15-20 powt. -= Czwartek =- * PLECY * .: 1) Unoszenie hantla zza pleców z pochyleniem (na zmianę) 3 s - 15-20 powt. .: 2) Sztangielkami zza pleców stojąc prosto [...]

[...] coś pięknego. O ile dobrze kojarzę to on na dodatek ma jakiś niedorozwój dłoni i nie ma kilku palców, a chyba nikt nie zaprzeczy że jest jednym z najlepszych chwytaczy świata,niesamowite. To tak jakby Zidane nie mógł prostować nogi w kolanie, a został debeściakiem w pike nożna, nie wiem czy dobre porównanie ale takie mi przysżło do głowy

[...] że chodzi tu o prostowniki grzbietu. hack - przysiady - możesz zastąpić tradycyjnymi przysiadami ze sztanga na karku, przysiady ze sztangą z przodu, wykrok i ugięcie nogi w kolanie (przysiad wykroczny?) ze sztangą na karku, przysiady ze sztangielkami w rękach Atlas ćwiczeń generalnie. Tam jest sporo wariacji a propo przysiadów x/10 - z [...]

Panowie, powiedzcie mi co zrobic, żeby robiąc ten plan nie stracic kolan ?? Wiem co to jest bol w kolanie i wolalbym go uniknac, dlatego musze wiedziec na co sie decyduje ;)