kolana

Wrocilem z treningu - a tu 10 stron spamu do ogarniecia. I 3/4 o cwiczeniach i zarciu. A cwiczyc nie ma komu. Mariusza bola kolana, a reszta?

Uważaj na kolana bardzo, nie powinny boleć. Melduj, czy to był jednorazowy wyskok, czy coś się dzieje.

[...] nich ale jakoś to przetrwam jeszcze choć trochę %-) Przy MC straciłam jakby równowagę i to nie było zbyt przyjemne uczucie. Zołnierskie - no nie jest to PP, tylko mam ugięte kolana jak mam sztangę przy barkach i je prostuję lekko przy wyciskaniu Wznosy - ostatnio zaczęłam sie zastanawiać czy coś robię nie tak, bo cc mi nie wystarcza, chyba że [...]

[...] byłyby wyrzucone w błoto, niczego bym się nie nauczył. Wolę bezboleśnie popracować nad kondycją :) Dodatkowo weź pod uwagę, że wracam po ciężkiej, wieloletniej kontuzji kolana - w ogóle do sportu i ruszania się inaczej niż tempem 90-latka;) U mnie bylo podobnie - trenowalem w sumie trzy lata z hakiem, zanim tak mnie polamalo, ze ledwo moglem [...]

Trzeba wziąć pod uwagę, że wraca po świeżo wyleczonej kontuzjii kolana. Ale wierze, że wyjdzie w stuprocentowej formie :-)

[...] 3x12-10 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2. Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - wyciskanie wąsko sztangi 3x12-10 3. Brzuch: - spięcia leżąc 3max - kolana do brody 3x20 ŚRODA 1. Plecy: - Martwy Ciąg 3x12-10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki na maszynie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

w sumie to się zapowiada że od jutra codziennie do końca miesiąca będę w pracy %-) wymowki wymowki :D Ale Ciebie to rozumiem bo Cie kolana bola :D Ale nasz pitbull to na bank juz looka w kalendarz :D A btw MAriusz ty stawiasz bilet bo jak wiesz jestem benefitowym golodupcem, chcialem se kupic 2 mieszkania na gorce w 2006 i byc przeszczesliwy ze [...]

[...] tak ze balem sie bic po twarzy, potem poprostu doszlem do wniosku, ze jak ktos sam cie zaczyna i kozaczy to musisz mu pokazac gdzie jego miejsce i od tamtej pory normalnie kolana ida na twarz i wale po ryju. Musisz zmienc sposob myslenia. Ty sobie normalnie zyjesz, a tu podchodzi jakis typ, ktory chce sie popisac no to k*rwa daj mu pole do [...]

Jak jesteś pod opieką fizjo to mu powiedz, jeżeli problem jest naprawdę poważny, to Ci pomoże. Według mnie nie jest poważny, minimalnie mi te kolana uciekają(praktycznie tego nie widać, tylko z mojej perspektywy) i nie sprawiają problemu przy wykonywaniu przysiadów na jednej nodze, bo kiedyś ćwiczyłem Lafayem, ale dosłownie tydzień(w wakacje) nie [...]

Czwartek DT 6 dzień treningowy z rzędu. Mam się nieźle - nigdy jeszcze nie regenerowałam się tak szybko jak teraz. Chwilo trwaj. Kolana trochę nawalały mi w nocy - nie tyle ból co uczucie gorąca. Reszta OK. Trening: Bałam się tego treningu po zeszłotygodniowej masakrze i słuszne to były obawy%-). Myślałam, że nie skończę - bułgary prawie do [...]

Witam, nigdy nie miałem kontuzji kolan, aż do tego momentu... podczas gry w piłkę skręciłem kolano, po udaniu się na izbę przyję oczywiście dostałem szynę i lekarz stwierdził, ze mi nic nie jest. Po udaniu się prywatnie do specjalisty i szeregu badań otrzymałem następujące orzeczenie: "DGN - stan po skręceniu stawu kolanowego lewego, naderwanie [...]

1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy? 2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest [...]

A co jeśli mam lekko skoślawe kolana(skoślawość kolan)?

Przysiady na jednej z martwego punktu. Unikasz wtedy niebezpiecznej dla kolana fazy negatywnej, faza pozytywna dość dobrze imituje naturalny ruch więc nie ma się co bać

odpuść sobie cały trening, niech kolana odpoczną.

jak w temacie, trenować czy nie, wczoraj grałem długo w siatke bez rozgrzewki i cholernie bolą mnie kolana, nie wiem czy zrobić trening i odpuścić nogi czy nie robić w ogóle.

[...] jakieś małej przepukliny na mięśniu piszczelowym bieganie o średniej ale długiej w czasie intensywności jest niemożliwe :/ Lekarz twierdzi, że to ochrona mięśni przed bólem kolana (przechodzi o Flexusie). Uznajmy, że aeroby odpadają, ew. jakieś 10min. na bieżni po siłowni. Na siłowni będę realizować program dzielony. Aktualnie robię FBW. Miałem [...]

[...] narzekam, że mam mało czasu na trening/basen etc. tym więcej udaje mi się go wyskrobać :-) Wieczorem powinnam robić trening B z wykrokami - troche cienko to widzę - czuje kolana po przysiadach jeszcze. Nie wiem, możliwe, że źle dobrałam ciężar i za bardzo obciążyłam same stawy, które nie sa zwyczajne w moim przypadku do tego typu cwiczen? [...]

[...] 1 minuta 3. Uginanie nóg plié (3 x 15) - szeroki rozkrok, stopy ustawione na zewnątrz pod kątem 45° - dłonie na biodrach - opuszczam biodra w stronę podłogi + uginam kolana - w przysiadzie wytrzymać kilka sekund - wydech z jednoczesnym prostowaniem nóg - powrót 4. Przerwa 1 minuta 5. Orbitrek (2 minuty) 6. Przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] - klęska. Po pierwsze, brak pozycji technicznej. Stoisz pod sztangą, bo stoisz, w ogóle nie masz napiętego przucha, wypiętej klatki, szyja żyje własnym życiem itd. atają Ci kolana, lecisz w przód, w ogóle nie schodzisz nawet do poziomu równoległości. Ty nie przysiadasz, Ty się składasz i wstajesz siłą "zakołysania się". Tu znów widać, że masz [...]