kolana

[...] nogą. Dobra praca stóp (nie stanie w miejscu ale też nie pajacowanie na siłę jak w tkd olimpijskim), dążenie do walczenia na dystans, łamanie rytmu, kopnięcia boczne na kolana, kontrowanie nawet w ofensywie i sam sposób poruszania się... pewnie różni się to wieloma detalami od JKD, ale nie wiem czy jest jakaś pojedyncza a bliższa stylowi [...]

[...] niz innym. Mozecie to uznac za glupote, ale wedlug mnie tak jest. Ile razy bylo tak, ze podczas treningow w klubie pilkarskim razem z kolegami padalem po treningu na kolana a na nastepny dzien bylem jak nowo narodzony a oni nie mieli na nic sily. Na silowni jest podobnie. Trening: klata+biceps piatek 10-11-06 Dzisiejszy trening moge [...]

[...] miesni wyczerpanych treningiem. Zastanow sie czy to dziala na korzysc podniesienia ciezaru czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym odruchem jak mam bardzo ciężko, to mogę dalej wykonywac serię. W przysiadzie nigdy nie skracam ruchu. A z ugiętymi nogami w mc [...]

[...] prosze ... Ani mi to w glowie bylo! Thiago2 o tym braku stabilnosci i slabszej nodze pisalem nie tylko ze wzgledu na zachwianie ale tez na wieksze przywodzenie lewego kolana do srodka w trakcie przysiadu. Przy podkladkach sprobuj najpierw wczuc sie z mniejszym ciezarem bo u mnie roznica w cwiczeniu z nimi byla bardzo zaskakujaca. Nie tyle [...]

[...] w****iajace moj trening z wczoraj najbardziej jestem zadowolony z siadow to moj 2 trenign nog mozna powiedz ze w zyciu bo ostni mialem jakis rok temu i poltora roku temu bo kolana mi na to nie pozwalaly Klata Wyciskanie na plaskiej 8x102kg 5x112kg 3x122kg 1x130kg 10x102kg Wyciskanie chantli na skosie serei po 8 powtrzen ciezarem 28kg na [...]

no ja nogi tez zaczelem cwiczyc fajna sprawa przysiady spodobaly mi sie narazie kolana nie bola ciekawe jak dlugo jezscze

***any Niby mówisz że nie ćwiczyłeś nóg bo Cie kolana nawalają, a łapiesz sie za takie ciężary.

robilem dzis nogi siady 4x8x92kg wyprosty nog 8x60kg 8x65kg 8x65kg wspiecia na palcach 8x20x72kg jak narazie kolana mnie nie bola glukozamine biore caly czas od 1 do 3 kapsulek dziennie i mysle ze dziala

[...] i bedzie kasowany , miał byc juz dawno kojot zeby nie robic spamu w tescie... czemu trica nie mozesz trenwac tak jakbys chciał? no kurde az sie musze doj.eb.ac do Ciebie nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po kontuzji czy cos takiego mc nie bo rosniesz teraz jeszcze trice nosz kurde ... ja tez chce tak trenowac i tak wygladac

smoku dokoncze nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po kontuzji czy cos takiego mc nie bo rosniesz trice bo po wypadku bola mnie jeszcze lokcie kiedys francuza nawet 45kg moglem do czola robic a teraz tylko 30 nie wiecej zeby nei czuc bolu

[...] nie jestem pro zawodniczką i jak mi jeden czy dwa treningi uciekną to świat i moja wątpliwa forma się nie zawalą :-P niby odpoczynek był wskazany, bo opuchlizna z kolana nie schodzi najszybciej. no ale ta przerwa wiele nie pomogla. w tym tygodniu jeszcze nie skakamy i trenuje prawie na luzie. WTOREK: dt 1a. podciąganie 4x5 fioletowa [...]

[...] Szwajcarskie ubepieczenie zdrowotne jest dla mnie szczytem absurdu. wyobrazcie sobie, ze co miesiac placicie okolo 250 chf (w moim przypadku prawie 300, bo jestem z racji kolana i tarczycy jestem w grupe zwiekszonego ryzyka %-)), ale w jego ramach nie macie praktycznie zadnych swiadczen, placicie nawet za wizyste u lekarza rodzinnego, poki nie [...]

[...] jest to komfortowe. Northpassage, nagralam sie, bez treningu. kolano baaardzo zle wplywa na moja technike. podwijam ogon i pochylam sie, zeby zrekompensowac brak ruchomosci kolana. Ale sumo ustawienie niweluje ten problem. nastepnym razem przy treningu zobacze. w niedziele poszlam na drazki, zeby przetestowac ten plan: 1 wheel pull ups (pull ups [...]

Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]

[...] aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie jedynie przy wyproście ale takim pełnym jak gdybym chciał czworogłowe ud napiąć. To boli mnie wtedy za kolanem plus po wewnętrznej stronie kolana. Czasami również mam takie dziwne odczucie jakby coś było nie w tym miejscu + przeskok podczas niektórych ruchów. Jutro mam nadzieję, że mnie przyjmie i powie co i jak [...]

[...] nie zdąży mnie przyjąć. Na szczęście powiedział, żebym założył kartę i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak jak na początku a mianowicie MC w dalszym ciągu odpada, wiosłowanie może zrobię z pomocą ławki no i [...]

[...] z początków wakacji pozamieniałem co można zauważyć m. in. przy wyciskaniu żołnierskim. PODSUMOWANIE Z wakacyjnego masowania nie jestem zadowolony w 100%. Przez kontuzję kolana nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe, gdybym robił [...]

[...] Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny zapyerdalaja %-) Dzisiaj juz jest lepiej, kolana nie bola, nogi jak zwykle zmeczone po pracy, ale jest wiecej energii niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek [...]

[...] Kładziesz się na skośnej ławce(kąt ok. 70st.),ręce zwisają swobodnie i uginasz.Pilnuj tylko aby łokcie nie przemieszczały się w przód. Co do tricepsa Nie wiem czy te pompki nadają się na ćwiczenie heavy. Migiem dojdziesz do 100kg i wyżej,a nakładanie takiego ciężaru na kolana jest problematyczne. Pompki ale na poręczach lub wyciskanie wąsko.

Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]