kolana

Hehe... Widzę, że nie nadajesz na wspolnej linii z nami. Powiem tylko, że: 1. Strzykanie w kolanach nie świadczy o niczym. Tysiące osób z jak najbardziej zdrowyi kolanami maja "głośne" kolana, ktore strzykaja np. przy klękaniu i wstawaniu 2. Przysiady do 90 stopni i powyżej rujnuja kolana 3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym [...]

[...] nei lecza kolan stabilne przysiady wzmacniaja je jak pisała Martucca, chyba ze juz jeżdzisz na wózku inwalidzkim, ale faktem jest ze dziewczyny po operacjach rekonstukcji kolana tez robia przysiady :-)) wszytsko oczywiście jest indywidualne, ale kolano oszczedzaj i nie skacz nie biegaj po nierównym terenie i nie rób gwałtownych zmian kierunku [...]

[...] Co jako deser : najbardziej lubię galaretki, ale nie mam czasu na ich robienie Ograniczenia żywieniowe : śliwki, jabłko najwyżej 1/4, wątróbka;) Stan zdrowia: chore oba kolana i jeden nadgarstek (nie można przeciążać, długo trzymać w jedej pozycji), wysoka tarczca, ale nie przekracza progu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

Haha %-) masakra.. Ja teraz odczuwam "strzelanie" przy wyproście kolana. Możliwe że również przez te skręcenia. Ciesz się że chociaż trzy stówki bo ja z ubezpieczenia "azs premium" nic nie dostałem %-)

[...] Przysiady ze sztangą Unoszenie hantli w siadzie w pozycji pochylonej(tył barków) Szrugsy z hantlami Unoszenie hantla za głową Uginanie ramienia z hantlem w podporze kolana Przedramię łydki siedząc na maszynie Łydki też robię 2 razy w tyg ze względu na regenerację. Możliwe że mogłem coś pominąć bo z głowy wszystko pisałem, ale to się [...]

[...] aeroby, siłowe od czasu do czasu i był git. Odkąd przestałam ćwiczyć doszło mi ~6 kg. Kaplica, bo wszystko prawie weszło w brzuch. -Druga sprawa jest taka, że mam chore kolana i jeden nagdarstek, już mniejsza z tym co to - nie mogę tego przeciążać, więc większość ćwiczeń na dorą sprawę odpada, zostaje tylko low impact, bez przysiadów w [...]

Też miałem spory luz. Chociaż pomimo tego trenowałem 2 lata. Ale jak dzisiaj przypomnę sobie ten ból przy "uciekaniu" kolana podczas treningów to aż mnie ciarki przechodzą. Dobrze że to już z głowy..

[...] zewnętrznej stronie w kolano i się wygięło. Wstałem i gdy próbowałem biec , gdy stawałem na prawą nogę w kolano robiło mi tak jakby " zwarcie " , gdy chodziło do połączenia kolana z dolną częścią nogi. Zszedłem z boiska i pojechałem do domu. Nie powstał żaden krwiak, kolano nie puchło ani nic, bolało jedynie przy zginaniu kolana . -- I ten ból [...]

Klapki są ok. U mnie na siłce siady jadą w klapkach. Kolana na bok, ciężar ciała na palcach, garb jak na ulicy, 1/20 głębokości, ale animal jest! Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-11-07 14:07:23

[...] z nieumiejętności dobrego uchwyty, wyślizgują mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej zaczynam sie po prostu bujać co uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie ...macie może dla mnie jakąś rade ? jestem pływaczką i zależy mi na prawidłowym [...]

[...] pracują różne partie mięśni, musisz potestować ja ustawiam stopy na szerokości w okolicach barków, lekko odchylone na zewnątrz i staram się prowadzić nad palcami kolana podczas schodzenia w dół po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie chyba w następnym cyklu zmniejszę ciężary o 10% procent, zwiększę ilość [...]

[...] najbardziej na miejscu DARNOK35 co do uwag godula to, zresztą tak jak pisałem w pierwszym poście schodzisz bardzo nisko i to jest OK, ale robisz to dość dynamicznie przez co kolana dostają mocno w kość Twoje przysiady są naprawdę poprawne, wprowadź trochę wolniejsze schodzenie w dół, w górę możesz jechać dynamicznie, pilnuj żeby ciężar nie leciał [...]

[...] że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska. Wieczorem Trening B Chyba w końcu załapałam MC 8-) Wykroki też ok & kolana si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c0f3586bc34c39ab1f40b2e10e5775.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb4cc23a56b4d97bc85f404ce87941b.png Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-11-06 [...]

nie każdy facet na siłowni musi się znać :P warunek jest taki wby kolana wędrowały w strone palców i postawa była stabilna zresztą pewnie wiesz to także w micie jest ok napisane:)

[...] długość treningu w przedziale od 3-4 h i robienie po 5 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową to dobry pomysł w przypadku gdy ćwiczy sie od ok.3 miesięcy? BARDZO ZŁY 4. Czy wyciskanie na klatkę w poziomie jest bardziej kontzjogenne niż wpływ przysiadów na kolana? MOŻNA POWIEDZIEĆ ZE TAK ZŁA POZYCJA ZŁE PROWADZENIE ŁOKCI - ALE PODOBNIE MOZE BYC ZE SQ

[...] były takie bardzo wyczuciowe, brałam sobie trenera i mi pokazywał jak się robi poszczególne rzeczy. Ponieważ nie byłam w stanie zrobić porządnego przysiadu z samą sztangą (kolana mi do środka uciekały) bo jestem za słaba jeszcze, to robię go na "szmicie" (no wiecie, taka suwana sztanga na prowadnicach) i idzie mi lepiej. Wyciskanie sztangi [...]

[...] za uwagi. Piety czasami sie odrywaja ale z reguly sa mocno doklejone do ziemii, nie mam problemu ze staniem na pelnych stopach. Co do kolan to fizjologicznie nie da sie zeby kolana przy takim siadzie nie wyszly poza linie stop. Czytalem duzo o tym wszystkim i sam sprawdzalem. Przy polprzysiadzie ze stopami rownolegle ustawionymi tak sie da - przy [...]

Dzień 96 - 06.11.2012 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 [...]

Dzień 170 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 3. Syzyfki [...]

[...] kręgosupa nawet wtedy, gdy potrafi się je poprawnie wykonywać? 3. Czy długość treningu w przedziale od 3-4 h i robienie po 5 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową to dobry pomysł w przypadku gdy ćwiczy sie od ok.3 miesięcy? 4. Czy wyciskanie na klatkę w poziomie jest bardziej kontzjogenne niż wpływ przysiadów na kolana? Z góry dzięki za odpowiedz