kontuzja na papierze poważna, ale Dan kontuzjował się we wrześniu ponadto to dopiero jego pierwsza kontuzja kolana tzn w sierpniu pod koniec a teraz jest grudzień i wraca do treningów więc ja jestem dobrej myśli, że na formie zbytnio się to nie odbije, Hendo to fenomen i całym sercem za nim nie mogę się doczekać tej walki! @rakhu jakieś [...]
No te kolana słychać aż trzeba wyciszyć głośniki :D tak to jest jak się kilkanaście lat trenowało na najbardziej hardcorowej siłce i nie chciało się odstawać od koksiarzy z Lipin i Fryncity :D a tak na poważnie też mam ten sam problem i to przy zwykłym przysiadzie ;) także tym się nie martw. PozdROWienia.
Co do strzykania w kolanach to chyba nie słyszałeś moich :-)moim zdaniem wszystko ok , przychodzi to z wiekiem :-) .Nie jestem ekspertem ale nie za bardzo kolana idą do przodu w przysiadach ?
[...] chęci znacie jakiś sprawdzony split z hantlami ? chyba ułożę sobie sam... 3 x w tyg. tylko chciał bym to fajnie polączyć Najbardziej zalezy mi na bicu i klacie plecy są ok ale wiadomo też na nogi to jkaies lekkie ćwiczenia wezmę bo kolana cos nie tego...;p więc nie wiem czy bica z plecami trica z klatą hmmmm? po ile ćwiczeń na partie?
18.12.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - techniki bokserskie + kolana w parach - j/w z obaleniem - j/w + g'n'p - ciosy proste na tarcze z rękawic, czasówka - sparingi: stójka x2 ============================================ Ojjjj, strasznie mnie te antybiotki osłabiły @-) Tym razem wzięłam pancerniaki na trening, ale i tak [...]
witam temat odswiezam, poniewaz rozwiazanie problemu odnalazlem. Chodzi tutaj nie o trening, ale o nieodpowiednie (intensywne) rozciaganie z przeprostem kolana. Niestety sam musialem do tego dojsc. Wnosze do wszystkich, ktorzy mja jakiekolwiek problemy z kolanami o przeanalizowanie swojego stretchingu Temat do zamkniecia Zmieniony przez - [...]
[...] oszukiwania *5 65 *10 +10 +10 75 *10 +10 +10 85 *10 +10 +10 95 *10 +10 +10 105 *8 +10 +10 (poprzednio 105*8 ale w regresji, właściwie to było 4+4 bo w połowie zablokowałem kolana %-)) zastosowałem się do rady Wodyna - dupa pod pięty i biodra do przodu przy wstawaniu, stąd lepsza pionizacja i ciut lepsza głębokość. na filmiku wydaje się lekkie, [...]
[...] nogą podcinamy przeciwnika lądujemy obok niego jeśli mocno trzyma rękę jeśli poluzuje lądujemy na nim. 5obwodów: 6przewrotów, 6pompek, 6wybić bioder,6 scyzoryków,6wyskoków kolana do klatki. Przerwa między obwodem 30sekund Rozciąganie. Przypomnienie technik z bjj. (30minut) Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/3397/dzien37.jpg 1posiłek: [...]
Kokontrakcja polega na świadomym kontrolowaniu napięcia mięśni tutaj np. kolana bo bazuje na kd : w sposób, który zapewnia wytworzenie stabilizacji czynnej (mięśniowej) stawu. Jutro akurat mam ortopedię i biomechanikę to się dokładnie zapytam czy dobrze pamiętam... bo to odpowiedź jest ewidentnie o antagonistach.
[...] uderzyć pilke na bramke z całej siły ktora jednoczesnie została zablokowana i po uderzeniu noga az mi odskoczyła , wtedy poczułem bol w prawej kostce oraz w srodkowej czesci kolana, nie pamietam czy był obrzek w kostce ale chyba nie. po 2 tyg rozpoczalem trening po 2 miesiacach pojechalem do szpitala poniewaz strasznie bolala mnie kostka nawet [...]
[...] Można być chudym/szczupłym i nie mieć kondycji, jeśli cały czas się katuje siłówkę. Stań wężej, już przy samym zabraniu mocno ściągnij łopatki, w momencie gdy sztanga mija kolana ściągnij jeszcze mocniej łopatki co postawi Cię do pionu. Pilnuj oddechu i pamiętaj by prowadzić sztangę cały czas bardzo blisko. Szrugs - nie masz prawa odchylać tak [...]
Zdjęcie troche z dupy, i nie wiem czy nie za wcześnie. 41cm ale przy 193cm wzrostu i grabiach długich po kolana ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17fd4993df44305898567ea2a3cd56d.JPG
Nie mam pojecia ktore sa lepsze, bo mialem tylko te co mam teraz. Z tym + 10-20kg do siadu to niezle fantazja poniosla 8-) Mi nic nie daja kg, mam rozmiar S, czuje za to w nich, ze staw jest caly czas dogrzany i czuc mega komfort psychiczny. Gdy sciagne to czuje sie jakby ,, goly'' i nie dalbym rady szybko schodic w dol z obawy o kolana.
Czy to sa opaski na kolana firmy rehband? Ktore sa lepsze te niebieskie za 65zl czy szare za 90zl? Duza daja w siadzie? Kumpel jest akademickim mp i mowil ze zakladasz najmniejszy rozmiar jaki jest na rynku i moga poprawic wynik o 10-20kg. Jak to jest u Ciebie, daja cos kg czy tylko lepsza stabilizacja itp
[...] przednie, gdzie w przypadku zerwania czeka Cię rekonstrukcja. Ćwiczenia jak najbardziej wykonuj, zawsze to jakiś bodziec. Zobacz sobie ćwiczenia z 1 strony, ale najlepiej jakbyś skonsultował się jeszcze z fizjoterapeutą. Sporo pracy przed Tobą przy naprawie tego kolana, także życzę powodzenia. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-19 14:52:45