kolana

super ide o 18 na siłke i zobacze co i jak z tymi ćwiczeniami jak wróće to się odezwe Hmm więc plecy troche bolą i jakie ja mam ciężary brać przy tych przysiadach,bardzo ciężko to wykonywać żeby kolana nie przekraczały linii stóp ponieważ trzeba mocno pośladki wypiąć Zmieniony przez - nba2k91 w dniu 2010-02-24 11:22:44

Siema. Chciałbym poprawić swój czas na dłuższe dystanse typu 3,4,5,7,10km, a jestem po kontuzji kolana Na 5km mam czas około 25min(słabo jak na mnie).Chciałbym o jakieś 5,6 min poprawić to. Dzięki!!!

Eluuszka, na jakiej podstawie lekarz wykonał Ci artroskopię kolana? Ja miałam także robione USG tego kolana, które nic nie wykazało.

[...] 75% 75*6 80% 80*6 85% 85*4+1 niepełny i upadek 60% max rep 60*13 wycisk hantli na skosie ujemnym 20*12 30*12 30*12 30*10 pompki na poręczach *12 <- girondowo ręce i kolana *10 <- ręce normalnie łokcie out kolana w przód *8 <- jw interwały 22 min ładnie cycki spuchły i bardzo dobrze się czułem na treningu ale te pompki na [...]

[...] najlepsza dzwignia. Ostatecznie, gdy nie ma sprzetu mozesz wybrac skos, ale wynik bedzie nieco gorszy. 3. (trzecie nagłe) - Wznosy nóg - musza być proste nogi, czy moga być kolana? (przez kiepskie rozciągnięcie hamstringów zawsze ciężko mi było wykonywać to ćwiczenie...) Zawsze musza byc niego ugiete - nie stosujemy przeprostow. Jesli [...]

[...] na jeża, co? A to niespodzianka. Wznosy nog z lokciami w oparciu na poreczach, ale w przeciwienstwie do techniki "brzusznej" tutaj uginasz sie w 100% w biodrach. Takie wznosy "anty bruszne". Nie unosisz bioder, nie zblizasz bioder do mostka. Zwykle chamskie ugiecie w biodach, kolana moge byc ugiete + dowieszony ciezar.

1.Skoro tak potepiasz stosowanie pasow-to jak jest z opaskami na kolana? Tez sa zbedne? Poki co nie wyobrazam sobie ciezkich siadow bez porzadnego scisniecia kolan. Opaski stosujesz jesli masz problem z kolanami. Tylko i wylacznie. Jestes kulturysta nie powerlifterem. Budujesz miesnie nie rekord. Sila jest narzedziem do budowy miesni. Sprzet nam [...]

[...] po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń Brzuszki na ławce do brzucha: 4 serie po maks powtórzeń (przerwy 1 min) TRENING B: (środa) Rozgrzewka (kolana, kostki, ramiona) Przysiady ze sztangą: 1 seria rozgrzewki 20 powtórzeń 4 serie po 12 powtórzeń Wykroki z hantlami w rękach (wypady z wyrzutem nogi do przodu raz lewa [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=Bis7o3338LU [...]

[...] tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL robiąc przysiady nie prostować nóg do samego końca, że Rectus Femoris bierze udział także w zginaniu bioder a sartorius w rotacji [...]

[...] drugiego to wystarczy dieta i aeroby jak zrobi sie cieplo wiec w tej kwestii suplementy niepotrzebne zdrowie = problemy ze stawami (notoryczne krecenie kostki, strzykajace kolana, barki - koszykowka); watroba (weekendowe imprezki, pizza itp - koniec z tym!); chcialbym rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i [...]

[...] wejdziesz w dużą ilość biegania to dopiero poczujesz po 2-3 tygodniach o czym mówię. Rower lub marszobiegi na początek lepsze. Ja na początku studiów biegałem maratony a teraz i tak kolana bolą. Ale to Twoja sprawa i zrobisz co zechcesz... jestem w 3 tygodniu cyklu redukcji i chciałem tylko podzielić się spostrzeżeniami i tym co mi tu już pisali.

obliques zrobiłam w sumie 20 właśnie czułam ,ze słabo mi poszło ,bo za mało sie zmęczyłam w porównaniu do tej poprzedniej wytrzymałosciówki, następnym razem postaram sie bardziej.Na próbe kupiłam fruktozę w sumie duzo jej nie używam ,bo do budyniu dawłam troszke ,by posłodzić ,ale zawsze mogę wrócić do slodzika w samku nie czuć zbytnio róznicy. [...]

w takiej poradni "dzielnicowej" nie dowiesz sie za duzo jak z wadami postawy mi powiedzieli ze zdrowy a musialem we wlasnym zakresie leczyc opadniete barki, wystahace lopatki, skolioze, wystajace kolana i wyskakujace biodra ale dla nich okaz zdrowia

Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

Colara Nie miałam pełnego zakresu ruchu, tzn nie mogłam klękać ani do końca zgiąć kolana, mimo że od upadku minęło prawie pół roku.

[...] jestem zjazdowcem i podczas ekstremalnej jazda na rowerze ważne jest aby nogi uginały się a nie był sztywno np.przy lądowaniu jak nie ugniesz dobrze to potem bolą kolana (wiem bo sam tak robiłem Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-02-24 17:18:22 Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2010-02-24 17:51:44 Zmieniony przez - MatiDH1993 w [...]

To się nazywa mieć COJONES! Gość jest niesamowity. Jego kombinacje ciosów są za***iste, świetnie pracuje nogami, po prostu rzeźnik Miło patrzeć jak w stronę jego przeciwników lecą kolana i highkicki. Wiele jego pojedynków przypominało walki Wanderlei vs Sakuraba czy Shogune vs Rampage, czyli - dość krwawa uczta dla oczu

Witam 22 września miałem artroskopie kolana i wycęto mi łąkotke boczną. 07 stycznia miałem rekonstrukcje acl czyli 7 tygodni temu. Do teraz chodzę o kulach ale stompam na nogę zgięcie mam 70 stopni narazie tylko ćwicze udo skurcze i podnoszenie nogi. Do 60 stopni zginam bez problemu potem trochę boli ale po artroskopi tez tak miałem wieć chyba [...]