kolana

[...] 15x15 15x15 Push press 12x 20kg 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg Prostowanie ramion na wyciągu 15x5sztabka 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x 6kg na rękę 15x 6kg 15x 6kg W zwisie kolana do klatki 3 serie, 10 razy W pt robiłam przysiady, niemoc mam do dziś. A dziś znów przysiady = spódnice ledwo zapięłam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-23 [...]

[...] 2Wyciskanie lezac 104,8KGx5reps -dociskanie 84KG+Łx4reps -brzuszki 4x13,6KGx12reps Koniec treningu 20.35 +10minut rozciagania przysiad jest zapas 1-2powtorzenia kolana zaczeły sie zjezdzac dzis juz byl asekurant:) wyciskanie to juz czyba koniec progresu:D dociskanie tu sztanga steneła w 5powtorzeniu i tu juz asekurant poszedl na [...]

[...] coś Ci poradzi. Da się ogarnąć ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy, wypracować lepiej mięśnie które kompensowały by Ci "popsutą" część i ogólnie ustabilizować kolana przez ćwiczenia. Tylko jest to indywidualna sprawa i ów fizjoterapeuta musiał by przeprowadzić testy funkcjonalne. Niestety w naszym kochanym państwie na taką osobistą [...]

[...] nie czując bólu nie uważa na daną część ciała i problem za jakiś czas pogłębia się. Trzeba dążyć do znalezienia przyczyny. Jeśli byłoby to zapalenie jakiś tkanek w obrębie kolana to po 9 dniach NLZP powinno chodź trochę ustąpić. Zobaczysz co powie Ci lekarz na kontroli oraz mozesz się do jakiegoś fizjo przejść, żeby on ogarnął Twoją [...]

Wolę kolana oszczędzać niż na siłę km nabijac, dzisiaj praktycznie sam marsz

U mnie kolana już w miarę dobrze, jakiś ibuprofen 10 minut przed i jest OK. Od jakiegoś czasu biegam tylko asfalt. Może moje buty nadają się bardziej na asfalt, wydeptane ścieżki niż piach i nierówności Szkoda, że pod koniec dopiero to zauważyłem.

A ja rozwiązałem problem z kolanami Dzisiaj przyszły do mnie moje buciki Pierwszy raz mam buty przeznaczone do biegania . To coś niesamowitego ,są bardzo wygodne i świetnie amortyzują ! Teraz zamiast niesamowitego bólu po prostu czuję kolana Jest świetnie i nie wyobrażam sobie biegać w innych butach Żeby zrobić dzisiejszy trening zjadłem [...]

[...] co dodatkowo świadczy o skuteczności tego treningu!!!. 3. Trenig: Dolne partie ciała: NISKA INTENSYWNOŚĆ 1) Wyskok z przysiadu- robimy przysiad trzymając ręce na kolanach a nastepnie wyskok z wyprostem z rękami do góry. 2) Skok na skrzynie- skok wykonujemy z miejsca, nie skaczemy z powrotem tylko schodzimy 3 Skok z boku na skrzynie [...]

Volvo mam pytanko, czy Box siady są bezpieczniejsze dla kolan niż normlane squaty? Bo słyszałem że jak nie schodzisz bardzo nisko w siadzie jest bezpieczniej, i są podobne wersje siadów przy fizjoterapii? Ciebie kolana ani nic nie bolą na tych? pozdro

Jeśli kolana ci miłe, to stepper radzę porzucić jak najszybciej. Zwłaszcza jeśli jest to sprzęt "domowy"

http://www.comparereviews.co.uk/uploades/product/original/952932-reebok-rem-g7580-mini-side-stepper-with-resistance-tubes.jpg Ćwicze na tym na początku troche mnie kolana bolaly teraz wcale

[...] mianowicie coś blokuje mi się w stawie skokowym. Lewa noga skręcona kilka razy, w styczniu dosyć poważnie ( uszkodzenie więzadła bocznego ) Są jakieś specyfiki na rozmiękczenie chrząstki ? Jakieś suplementy na odnowę ? Biorę Glucosamine Sport Complex. Ból określiłbym jako kłujący w momencie nadmiernego wychylenia kolana poza palce u stopy...

Jak powiedział lazi100 może to byś coś związane z przepukliną, przez co delikatny ucisk na nerw. Czujesz takie samo lub lekkie mrowienie/kłucie, jak leżysz i przyciągasz kolana do kl.p? W czasie skłonu w przód (ma byś koci grzbiet) lub w tył?

[...] 9 piętro po nim ============================= dzień masakra gorąco i duszno, miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania biegłam dziś głównie trawą koło chodnika, więc jakby mniej mnie kolana i biodra bolą. tran pijesz? Ania, nie, łykam O3

[...] właśnie być powinno Też mam jedną stopę skonstruowaną nie tak jak ustawa przewidziała, czy mi coś od tego powyrastało to nie wiem bo nie miałem żadnych prześwietleń ale ból kolana był, zwłaszcza przy normalnym chodzeniu. Zamiana E+F na F1+F2 niespecjalnie pomogła. Od jakiegoś czasu też nosze wkładki i jest git, nie mam żadnych problemów po [...]

ostation siadałem z 140 kg, z tym że płytki siad, kolana tak mnie napier..... że chodzić ciężko a co dopiero przysiad, jak robię to tylko z masą własnego ciała

Źle, bo ustawia stopę bokiem, nie powinno się tak ze względu na kolana.

[...] Nie wiem tylko czy mogę sobie dalej brać omega3 cynk, magnez, wapno i płyn z mniszka bo dzisiaj wzięłam...? TRENING tydz7 dzień 3 C. - tydzien 3,7,11 sił - wytrz 100 sit up kolana ugięte ręce do przodu bez przerwy 50 thrustersow ze sztangielkami po 7 kg 25-20-5 25 MC 50 kg 15-10 100 pompek w oparciu o ławkę 20-20-10-10-10-10-10-10 50 thrustersow [...]

[...] jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi zrobić mocny przysiad i nie schodzę poniżej 90stopni nawet nie dociągam do tylu 1. Nie rób przysiadów na suwnicy, bo sobie rozwalisz kolana/dolny odcinek kręgoslupa 2. Nie jest możliwe wykonanie pełnego, prawidłowego przysiadu na suwnicy. To jest po prostu fizjologicznie niemożliwe, bo sztanga przesuwa [...]

[...] na wyciągu 20-30 minut aero 2 dni: Brzuch + interwaly Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nóg w zwisie max 1b. brzuszki na ławce skośnej, łokieć do przeciwległego kolana x15 na stronę 1c. allachy x 15 Interwały: - 5 min żywej rozgrzewki - 5x 15 sekund sprint – 30 sekund wolno - po tych 5 interwałach dociągasz już spokojnie [...]