kolana

Kurde nie mogę go dodać- ale taka akcja: walczy Dan Hardy z nie wiem kim i koleś próbuje latającego kolana- w tym momencie jest zakończenie rundy i sędzia odpycha atakującego zawodnika a ten będąc w powietrzu traci równowagę i leci na dechy :-)

ooo właśnie na siłce dziś pierwszy raz od grubych kilku mc byłem, niezłe spadki, ale może dlatego, że przy 3 serii na przysiad już czułem czworogłowe, dwugłowe, kolana i pośladki a nawet plecy z dobrą rozgrzewką ofc i potem brzuch po allachach z resztą wszystko czuje..

ale lipa, pettis wypadł przez kontuzję kolana.

bieresz breszkie, idziesz na spacer z piesem i tłumaczysz d****om że kolana się wyginaja w drugą strone, też.

Dzisiaj przysiady poszły. 8x87.5kg, czyli okej, bo ostatnio przy 5x90kg kolana mi latały. Po prostu w ostatnim miesiącu stopniowo zacząłem źle ustawiać stopy i przez to coraz gorzej przysiad robiłem. Gdyby kolega by mi nie zwrócił uwagi to dalej bym nieświadomie robił je coraz gorzej technicznie.

x8 ładnie, ale nie ma to jak nogi na wysokich powtórzeniach, dobijasz do 20 na maksymalnym do tego obciążeniu i już kolana miękną :D

I Agniecha - co zauważyłam.. Najlepiej wskakiwać na dość szeroko rozstawione nogi ... Ja przyuważyłam ze jak wąsko wskakiwałam a byłam już zmęczona to kolana wpadały do środka.. a to może się nieprzyjemnie skończyć

Jak kolana do środka?

[...] nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-) ja się ostatnio dowiedziałam, że kobiety dźwigające ciężary mają później problemy z nietrzymaniem moczu :P

mnie nie zagaduja, moze dlatego no jak cwicze to mam mine jak samuraj hahahahah chcoiaz teraz jak poszla fama po silowni, ze mam chore kolana i moge cwiczyc tylko gore to wiekszosc zaczela sie mna interesowac :-))

Dziękuję bardzo. Na szyi mam garba ale nie od sztangi %-) Staram się sztangę mieć poniżej niego. Dzisiaj nagrałam jeszcze filmik z przodu. Widać tam, ze kolana mi latają. W dole w momencie podnoszenia doopska jakby się chciały zejść do środka ale jednocześnie walczę z tym i wracają na właściwy tor. Czy takie ruszanie kolanami jest dopuszczalne?

uwaga, ja teraz konsultuję się: goblet- gibaja mi się kolana chyba na boki, proszę o opinię całej techniki wiosło- buty będą płaskie niedługo, jak reszta?dziwnie tak bez ławeczki ale dosyć wygodnie:) https://www.youtube.com/watch?v=C9cRFrcmu-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Npes3oydAdE&feature=youtu.be [...]

okiej Szefie:-D dzieki , to wezne i poprawi sie w wiosle:) co do goluma to lepiej mi jak schodze az do tylka,wtedy mniej kolana mnie bolą, aczkowliek jestem z gumy wiec moge robic wyzej tylek,oddycham chyba:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 20:52:01

no i ten, wracam %-) nie wiem, czy da sięzauważyć, ale teraz przysiadając pcham bardziej kolana do przodu, byś może wychodzą nawet poza linię palców, ale to umożliwia mi głebszy siad, podobnie jest w przysiadzie normalnym. Jednak i ta pozycja z 40 kg, robi się małym wyzwaniem.. Przysiad sumo, 30 kg [...]

[...] Wiem już że sztanga ma iść bliżej ciała, ale jak reszta? Mam wrażenie, że za bardzo zaokrąglam plecy i powinnam bardziej ściągnąć łopatki. Nie za mocno uginam kolana? Z góry dziękuję za wskazówki ;) Filmik krótki ale tel nie chciał współpracować i były 3 próby żeby to nagrać, nie miałam już sił :D Jeśli będzie mało zrobię nowy ;) [...]

A tak nota bene, jak jest w końcu z tymi kolanami? Bo tu na filmikach teiji lecą jej kolana sporo za linię palców, mi tak samo leciały, a nie wspominasz o tym. Czy to nie jest aż taki duży błąd, jak się powszechnie uważa?

Moim zdaniem całkiem dobrze. Te kolana mogły sobie chodzić po zmianie ustawienia. Nie skoncentrowałaś się jak należy i tak wyszło.

[...] to nagrałaś to z bardzo dziwnego kąta. Nie widać całej sylwetki. Następnym razem nagraj z boku oraz z przodu. To co widać - to że odrywasz pięty w ostatnich powtórzeniach oraz kolana lecą Ci do środka. To bezwzględnie do wyeliminowania. Więcej powiem jak nagrasz te filmy tak żeby było widać całą sylwetkę i z dwóch pozycji o których pisałem wyżej.

[...] przysiadami, tym razem na boso (oprócz 1. filmiku) i z pożądanej perspektywy. %-) Po kolei: sam gryf (17 kg), 27 kg i 2x37 kg (bo widziałam, że mi w tej 1. serii z 37kg kolana latały i miałam nadzieję, że w kolejnej zrobię to lepiej, ale zaczęłam płyciej schodzić {{:-( ). https://www.youtube.com/watch?v=JsKvni-Yxt4 [...]

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53