kolana

Dzięki stary. W sumie to przydałoby się mieć zdrowe kolana - nogi się same nie zrobią }:-(

[...] pkt. 3 - na początku chyba lepiej, żebym robił coś zbliżonego do C3, prawda? Zaznaczam, że zdążę wykonać ten program tylko raz - w ten poniedziałek. We wtorek mam operację kolana i przez 3-4 tygodnie będę go musiał skorygować - operacja jest na tyle nieinwazyjna, że będę mógł chodzić 1 godzinę po niej. Dlatego myślę, że w drugim, trzecim [...]

[...] street workout" . Mam nadzieję, że autor wrzutki się nie uraził? :-) http://www.youtube.com/watch?v=p3pHc15GmYw&feature=player_embedded Nogi tez były dzisiaj jakby coś, ale kolana dalej nie pracują tak, jak powinny więc moje przysiady są dosyć niewysilone. :-( Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-03-01 19:08:15 Zmieniony przez - Morcego93 w [...]

Tzn aeroby bedzie robila napewno z powodu na kolana (po operacj) jest w stanie schodzic do piwnicznej naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu [...]

[...] jak twoja skarpetka.dobiegłem,ale byłem zły,bo rywale z mojej kategori mnie wyprzedzili i czas nie był taki jaki planowałem,a co najgorsze palce były załatwione(brak jakiegokolwiek biegania przez miesiąc,a paznokcie odrastały mi przez 3 miesiące) jak już jesteśmy przy kontuzjach to uważaj na kolana!!! co do biegania na czczo to daruj je sobie!!!

Siemka.Shula no trzeba być twardym,lol to poszłeś jak kuna rowem w tych zawodach hehehe,na kolana uważam,jeszcze nigdy nie miałem przy nich kontuzji,zawsze coś z kostką,piszczelem,albo mięśniem 3 lub 4-głowym.Perez no przystosowują,ale nie jest zle,dam radę,ja właśnie po 1 biegu w nich miałem takie bombelki na pietach wypełnione [...]

[...] z techniką biegania,nie chodzi mi tutaj o stawianie stopy,oddychanie,czy ćwiczenia poprawiające technikę,chodzi mi o docelową prędkość startową,powiedzmy,że nią biegnę,i kolana jak powinny chodzić?do przodu i potem lekko w górę a piety w stronę pośladków,czy może do przodu ale tak aby nie wychodziły za obrys ciała i pięty w stronę [...]

Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze rozgrzałem kolana,zrobiłem kilka serii rozgrzewkowych MC 1 seria 8x59,2seria 6x69,3 seria 4x79,4 seria 2x89 i potem serie właściwe,1 seria lekko poszła,trochę się zdziwiłem bo przed [...]

[...] skos 4X4X64kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X4X32kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4X4X32kg 5.Francuz leżąc 4X4X32kg Konkretna rozgrzewka,dobrze rozgrzałem kolana,zrobiłem sobie 5 serii rozgrzewkowych 1 seria 10X30kg,2 seria 8X59kg,3seria 6X69kg,4 seria 4X79kg,5 seria 2X84kg,no i potem serie właściwe,1 poszła lekko,kolejne 2 [...]

[...] i kolejne 4 zrobiłem walcząc ciągle z myślą skończenia,powiedziałem sobie,że jak zrobię cały to ostatnie 3 min. będę mógł przejść zamiast przebiec na 75% i tak sobie w sumie zmieszałem lekki trucht z marszem na uspokojenie,kolana bolały lekko po ostatnich przysiadach.Zaraz dam małe podsumowanie Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-12-14 14:56:21

[...] wybiegł,bo dziś biegałem w samo południe,za pozno wstałem i było za gorąco jak na trening,ogółem trening dobrze poszedł,cały czas sobie biegłem równym tempem,które kontrolowałem oddechem,na trasie miałem 1 podbieg ok.100m niezbyt ciężki,przy wbieganiu starałem się unosić wysoko kolana,piachu tez trochę było,popijałem napojem co kilkanaście minut.

Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]

[...] jest dosyć prosta bo nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji,oczywiście jak u każdego raz po raz mniejsze zdarzały się,takie,które eliminowały na góra parę dni,czasami kolana trochę się odezwą jak biegnę trochę po asfalcie,ale jeśli chodzi o kontuzje,kiedy zaczynałem biegać to nie miałem żadnych,ogółem nie miałem z tym problemów.Ale może [...]

[...] wbiegi bardzo spokojne,bez żadnego szarżowania czy podkręcania,wykonywane wolno,starałem się kłaść największy nacisk,uwagę na technikę wykonywania tego ćwiczenia czyli kolana wysoko,pierwsze wbiegi spoko,potem przerwa,drugie też jeszcze spoko,potem przerwa,ale gdzieś w połowie trzecich zmęczenie już zaczynało o sobie dawać i to dość [...]

To ja jeszcze wtrącę, że z tym wydłużaniem kroku to jedna wielka ściema. To może ma znaczenie w przypadku lądowania "na piętę", ale tak biegając szybko się traci kolana. W przypadku biegania ze śródstopia, krok się wydłuża na skutek silnego wybicia z nogi zakrocznej, a nie wyrzutu wykrocznej. Zresztą... [...]

Oki doki Powiedz mi jeszcze, jak mają się Twoje stawy? Nic nie boli (zwłaszcza kolana i nadgarstki), nie rozjeżdżasz się chodząc, miednica się nie kolebie? Jako że na siłowni będziesz dopiero zaczynać, proponuję tradycyjnie trening "rozgrzewkowy", który przygotuje mięśnie i stawy do konkretnego treningu opartego o wolne ciężary. Wrzucę [...]

nick - nie przejmuj się typami co nie wierzą. Ja regularnie w tygodniu kilku osobom na siłowni muszę tłumaczyć, że jestem po dwóch artroskopiach kolana, nie mam chrząstki stawowej i nawet jak trenuję łydkę kolano boli przez najbliższe kilka dni. Pewnie i tak nie wierzą także wrzuć na luz i nikomu nic nie musisz udowadniać.

[...] nie czuję żadnego wysiłku. W tym roku Małżowi się nie chce ze mną chodzić i tylko czasami wychodzi - i jęczy, ze za szybko/za długo etc. A ma moze 10 kg nadwagi i rozwalone kolana po profesjonalnym sporcie. Wiec daj sobie CZASU! Patik, dziękuję za głos rozsądku. Bo ja głupi już chciałem sprawdzać czy nie ma w grudniu półmaratonu w okolicy :-) [...]

[...] tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka wzdłuż rzeczki a teraz jest zarośnięta trawą po kolana. Ale trochę się boje kleszczy. Straszą wszędzie nimi, nie wiem czy rzeczywiście jest ich o tyle więcej niż kiedyś? Przecież za dzieciaka na wakacjach się całymi dniami [...]