kolana

[...] no i dupe urwało na drugi dzien cały pośladek kamień, odrazu do lekarza poszłem dał mi antybiotyk brałem dwa dni było jeszcze gorzej, poszłem znów dostałem skierowanie do szpitala.a tam ała, dupe cieli ****a jaki bul cieli na żywća,a ile krwi i ropy po kolana ulany byłem... i jak narazie koniec mojej przytgody z tą firmą kuruje się jak narazie

Na kolana przed kolesiem z lowkinga robaku

[...] wypalony, może być ciekawa walka, przeciwnik do ogarnięcia dla past prime Evansa po 1 zbijaniu wagi. Reem to wciąż wielki dzik, fajny staredown był tylko obaj zj**ali obuwie %-) Liczę na Reema i jego uber kolana na głowę Hunta. Bektic powinien wygrać i dla Marcina też przeciwnik do ogarnięcia. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-04 15:49:40

[...] z technicznymi strikerami (Arlovski, JDS, Hunt) ale z "brudnymi" juz mniej (Miocic, Rothwell) Z drugiej strony klincz tajski Reema moglby zadzialac na Caina (Werdumowi kolana na glowe Caina wchodzily az miło), Reem ma tez swietny TDD i moglby niwelowac w znacznym stopniu zapasy Caina Khabib powinien byc juz skoczony jako pretendent do walki [...]

tak naprawde z wiekszym ciezatem na nogi sie nie spr bo mam troche slabe kolana z powodu wlasnie duzych ciezarow..nie wykluczone ze dzwignol bym duzo wiecej. Co do martwego to wynik bez opasek wiec temat podobny jak przysiad...

[...] W stójce na dystans jest przeciętny już z Kongo obrywał, JDS go posadził musiał z nim szybko do parteru/ klinczu uciekać. Jak Werdum będzie się na nim wieszał sadził kolana na korpus to się Cain szybko wygazuje. Jednak mój typ to Cain Velasquez, Werdum też był bardzo zmęczony w tej trzeciej rundzie, a Cain jak się odpowiednio przygotuje [...]

Oczywiscie ze kolana itd wywieraja efekt. ALE nie da sie W OGOLE pprownywac cardio kogos kto przygotowywal sie na poziomie morza z kims kto spedzil pelny oboz robiac cardio na takiej wysokosci w Meksyku. Jasne to bledna decyzja Caina I jego campu i ich wina ALE oczywiste ze w tych okolicznosciach Cain nie byl w formie dla siebie charakterystycznej [...]

08.09.13 Nogi+brzuch Przysiad tylni 90x6/100x6/110x5/120x5/100x6/100x6/90x8/70x16 MCNPN 50x8/70x8/80x8/60x8 Syzyfki CCx15+5kg wznosy nóg na drążku 8x/8x kolana do brody leżac 10,5,CC talerz 6x/8x/15x Russian twist 10kg talerz 2 serie po 25sekund

Nie którzy MCNPN robią na totalnie rpostych nogach, kolana zablokowane, dzięki czemu mają mocniej wypięty tyłek i owocuje to lepszym rozciągnieciem 2jek, co z pewnością poczujesz ;-)

28.10.13 Nogi+brzuch Przysiad tylny 80x6/90x6/100x6/110x8/90x12 Wykroki w miejscu 50x16/65x12 MCMPN podest\bez 50x9/50x9 70x9/70x9 Syzyfki CCx15/CCx15 Wznosy nóg w zwisie na drążku x10/x10/x10 Russian twist 3serie Kolana do brody leżąc 10x10/5x12/CCx14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c2dd06295c8404bb325edd9a496c266.png

03.11.13 Nogi+brzuch Przysiad przedni 70x6/80x6/90x6/100x4/90x6/80x6 Wykroki ze sztanga 50x16/60x12/60x12/60x12 Wznosy nóg na drążku x10/x10/x10 Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Uginanie nóg na maszynie 4x8 Russian twist 3serie kolana do brody leżąc CCx10+10/CCx10+10/CCx12+5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9af4b7833a4f96845aa7ce93b35607.png

14.11.13 Refeed Nogi+brzuch Przysiad przedni 70x6/80x6/90x6/100x4/90x6/80x6/70x8/70x8 MCNPN podest 50x8/50x8/50x8/50x8 Wznosy nóg w zwisie na drążku x10/x10/x10 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15 Russian twist 3serie Kolana do brody leżąc x10+10/x10+10/x10+10 Uginanie nóg na maszynie 3serie +15min aero [...]

19.11.13 Nogi+brzuch Przysiad tylny 80x6/90x6/100x6/110x8/100x8 Wykroki ze sztangą 50x12/60x12 MCNPN 55x8/55x8/55x8/55x8 Wznosy nóg w zwisie na drążku x10/x10/x10 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15 Uginanie nóg na maszynie 1 seria do zgonu. Kolana do klatki leżąc CCx10+10/CCx10+10/CCx10+10 Allachy x10/x16 [...]

10.01.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 70x12/80x12/90x12/100x12 Dzień dobry 30x12/35x12/40x12/40x12 Seria łączona Allachy 3sztabki- x15/x15/x15 Syzyfki x20/x20/x20 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3sztabki x15/x15/x15 Kolana do brody leżąc 10kg talerz x12/x12 łydki Wspięcia stojac wolne tempo 40x20/40x20/40x20

[...] MCNPN 60x10/60x10/60x10 Wykroki ze sztanga 2s.Pauza 40x16/40x16/30x20/30x20 Wznosy nóg w zwisie na drążku x8/x8/x8/x8 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15/CCx15 Allachy 5sztabek x12/x12/x12 115x6 z zapasem można dokładać. Zamierzam kupić bandaże na kolana i zaczynać siadać powyżej 120kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d565232413348d79aa25146c074f1c8.png

[...] zlalam sie potem jak swinka:D Miałam tyle energi ze pocwiczylam sobie przysiady ze sztanga od przodu pare raz dodatkowo z malym ciezarem (technike dopracowuje po lekko mi kolana ido do przodu) + fikołki do tyłu na linkach z kołkami metr nad ziemia ok 10-12 zrobiłam :D Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA!8-)8-) SZTANGA 1.wiosłowanie [...]

Ktos mi tam zwrócił uwagę ze podobno kolana za bardzo daje do przodu..niewiem ja uważam ze jest ok:D mokra wloszka xd

Ehh czemu nie czytacie co ja pisze... ból kolana pojawil sie duzo wczesniej niz zaczalem cwiczyc. Pojawial sie jak robilem przysiady ale od niedawna odczuwam go coraz mniej. Czemu tak sie dzieje nie wiem. Tyle na ten temat. O kolanach juz nic nie mowimy. Pierwsza sesja biegania za mną. Udało się przebiec pełne 30 minut bez zatrzymania w [...]

[...] x 12 Rozpietki na wysokim skosie + Brama 12kg x 12 + 3sztaby x 12 - 15kg x 10 + 4sztaby x 10 - 17kg x 8 + 5sztab x 8 BICEPS: uginanie ramion w opadzie tulowia w oparciu o kolana (nowosc ) 22kg x 15 32kg x 12 37kg x 8 Hantle z supinacja 15kg x 8 17kg x 8 20kg x 6 Modlitewnik na wyciagu 8sztab x 12 10szt x 10 11sztab x 8 Trening masakra [...]

[...] x 6 90kg x 6 70kg x 10 3) rozpietki na wysokim skosie + brama 15kg x 12 + sztaby x 10 - 17kg x 10 + 3szt x 8 22kg x 6 + 4szt x 6 BICEPS: 1)uginania w opadzie i podporze o kolana 37kg x 10 40kg x 7 40kg x 6 2) supinacja stojac 17kg x 8 22 kg x 6 22kg x 6 30 modlitewnik na wyciagu 8sztab x 12 9 sztab x 10 10 sztab x 10 Mimo lekkiego [...]