kolana

[...] Pracujemy 30 sekund i 30 sekund przerwy. Bezpośrednio po przechodzimy na: Buy in: 500m (albo 4 minuty biegu jak ktoś niema bieżni) 21-15-9 Air-squat (przesiady) Tuck-jumps (kolana do klatki piersiowej, gdy wracamy do pozycji na ziemi biodro musi byc w jednej lini z kostami i klatka piersiową) Push-ups (pompka) Buy out 500m (albo 4 minuty [...]

Witam, staraj sie nie bagatelizować tej sprawy, uszkodzona łąkotka może wpłynąć na stabilność kolana i będzie sprawiała, że będzie szybciej sie zużywało. Miałem skręcenie kolana a następnie zwichnięcie rzepki, wykryto u mnie uszkodzenie łąkotki oraz wydłużenie więzadeł rzepki. Jeśli masz już iść na artroskopie to idź do zaufanych lekarzy. W moim [...]

[...] maszyna 12x30 12x30 12x30 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 12x25 12x25 12x25 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 12x20 12x20 Aero: brak :-( Mega jestem wkurzony bo kolana nadal nie mogę zgiąć do końca. Na dodatek jest to ta sama noga, w której mam problemy z biodrem więc poranne zakładanie skarpetek wygląda przecudownie ;-). W weekend [...]

gracznr1 Glebokosc siadu nie ma nic wspolnego z obciazeniem kolan. Obciazone sa kolana w trakcie siadu tylko i wylacznie wtedy gdy zle technicznie je wykonujesz. Pierwszy staw ktory sie poruszy w cwiczeniu przejmuje prawie caly ciezar cwiczenia, w przysiadzie powinny to byc biodra, ktore maja isc w tyl i do dolu, a pozniej kolana. Kolana nie maja [...]

Część, nie wiem, czy to jest odpowiedni dział, ale w dziale zdrowia rzadko ktokolwiek odpowiada. Może zacznę, kiedyś rano obudziłem się z dziwnym bólem kolana i przez 2-3 tygodnie bolało mnie podczas chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan [...]

[...] x 15 p 15 kg odwrotne rozpietki w siadzie na maszynie 2s x 10 p 20 kg 3s x 10 p 20 kg 10 min stretching I jak? Może być trening, czy coś do zmiany, poprawy etc.? Jeszcze takie małe pytanko: często miewam problemy z kolanami (zapalenie kaletek), jak chronić kolana, cos wprowadzić do diety? Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-21 23:23:21

21.08.2013r - Grappling MMA Na grapplingu przypomnienie technik z wszelakich pozycji. Potem kilka sparingów. Przez ból kolana, wywołany zbiciem i jaką masą w nim zrobiłem jeden tylko na luzie. Ziomek trenuje krótko, wyszło tak, że ja po sparingu świeżutki On w połowie dyszał jak parowóz :)) Na mma stójka - kombinacje, i próby nauczenia nas cudów [...]

[...] w dwóch szkolkach MT i nigdy sie nie spotkałem z lapaniem za kark,zawsze trener kazal lapac za potylice,bo wtedy trudniej jest przeciwnikowi oporowac. Natomiast w walce roznie moze sie zdarzyc raz rece wyladuja na karku raz na tlowiu,ale wydaje mi sie zeby skutecznie sprowadzic glowe przeciwnika na kolana najlepiej zlapac go wlasnie za potylice.

mialem sciagana wode z kolana, bardzo nieprzyjemna sprawa

[...] uderzenia tylko wraca, ale zarówno ruch do przodu jak i powrotny powinny w miarę możliwości oddziaływać też na ręce przeciwnika. Uderzają ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - przekierowanie, neutralizacja, [...]

też obstawiam na Belforta,dodatkowo kontuzja kolana u Hendersona przed walką z Machidą ,i zrobił się jeszcze wolniejszy mam wrażenie ... Belfort może sprawić ,że Hendo pierwszy raz przej**ie przez T(KO)

cholera, a mnie całe życie uczyli trzymać za kark %-) wydaje mi się, że trzymając za czubek głowy, łatwiej ściągnąć na kolano, jednak też przeciwnikowi łatwiej sie wyswobodzić z tego (jak jest ogarnięty i szybki), z drugiej strony trzymając za kark można przeciwnikiem bardziej miotać i lepiej wchodzą kolana boczne na głowę.

[...] 1. Uginanie hantlem koniec na 37kg wszystkie z pomoca ale musze przeskoczyc ciezar i sie do niego adaptowac 2. Ugianie hantlami siedzac 3. Ugianie ez barem w oparciu o kolana 4. Francuz hantla stojac koniec na 27kg 5. Francuz lezac koniec na 46 6. Wyprosty z lina wyciagu 7. Triceps pull 8. Uginanie nachwytem 9. a) przedramie podchwyt b) [...]

[...] była tam akcja, że ładował lewymi w wątrobe i w garde, ale to nie można nazwać prawie skończeniem, bo mu daaaaleko do tego było a co do Werduma to on głównie na morde mu te kolana posłał.. tak czy siak ja bym jeszcze Reema z kimś dobrym zobaczył a jak przegra to niech wyp*****la do Japonii albo K-1 i już mnie jego dalsza kariera wgl nie będzie [...]

[...] robi się kiepska jak się wygazuje ,jeśli poszedłby na żywioł jak z brownem to jakby nie znokautował nelsona to by przej**ał Nelsona bebzon to żadna ochrona ,cro cop prawie go usadził 1 rękim kombosem ,Werdum tęz mu mocne kolana wj**ał w ten brzuchol ,a REem raczej by w morde celował ,zarówno Bigfoot i Browne bardzo wysocy, w porównaniu z Nelsonem

z jednej strony Reema defensywa i szczęka to miód dla Nelsona a z drugiej to Nelson malutki może by się Reemowi jakieś kolana udało wj**ać i go posadzić kto wie albo jakby te 10/15 funtów stracił i kondycyjnie się porządnie przygotował to może by go ładnie poobijał tylko ta defensywa :)) nie no na Nelsona w tej walce bym stawiał raczej

Sprzedam bandaże na kolana Signature Gold nówki, nieużywane - cena 110zł

Byłem jak mnie kiedyś bolały kolana bardziej niż teraz u lekarza to babka tylko popatrzyła, poprzyciskała, zrobiła badania krwi stwierdziła od razu że to przez to że rosnę i tyle, przestałem już rosnąć więc nie wiem, może to przez to że mięśnie ud i pośladków były zniszczone treningiem i po prostu nie trzymały kolana "w ryzach"? Bo to dzień po [...]

dam zaraz foto np. mojego kolana ;p Prosz. http://img716.imageshack.us/img716/2505/fm4d.jpg Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-20 22:06:49

[...] 7,5 5x 6/ 7/ 8/ 9/ 10 10x 4/ 5/ 6/ 6 15x 3/ 3,5/ 4 * OK F. plank 47sek. @-) 44sek. 43sek. 49sek. 46sek. + kilka sissy squat, 2 podciągnięcia szeroko nachwytem i 3 razy kolana do łokci, przy czym pierwsze dwa nawet, nawet. AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) Dobrze się ćwiczyło, bo porządna rozgrzewka była - godzina [...]