kolana

[...] niebezpieczna niż nadwaga. Za ideał postuluje się przyjąć BMI = 21 przy możliwe najniższym %BF, który nie powoduje zaburzeń hormonalnych. Uda masz niemiłosiernie chude, kolana nie mają żadnej stabilizacji ze strony mięśni, zwłaszcza VMO. Kościec niedociążony na dodatek jeszcze zanim zakończył swój definitywny wzrost, a kości uzyskały zdrową, [...]

[...] mnie, wydaje mi się, że mam za krótkie nogi i nigdy na niej nie wykonam pełnego ruchu 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/ 10x50kg + 35x40kg + 45x30kg i myślałam, że pęknie mi skóra na łydkach 10x40kg/10x50kg/19x40kg/26x36kg - [...]

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Img141938_100_2044_edited_zps3e11a42b.jpg ja cos takiego będę chciał, ale w kolorze od kolana do kostki, łydka spora to będzie fajnie.. Ale koszta będą konkretne

[...] wchodząc w strefę 4. Różnica jednak właśnie tych kilku sekund, więc pomijam i uznaję cały wybieg w strefie 2/3. Pysznie :-PP Wolniej niż ta średnia ciężko mi się biegnie, bardziej się męczę i odczuwam kolana, szczególne prawe (kontuzjowane). Dzisiaj w pracy, czyli 24h. Ketelkę zabrałem wraz z kółkami gimnastycznymi, więc co nieco zrobię ;-)

co znaczy stawy bolą ? kolana, biodra ? bo to raczej o technikę biegu może chodzić, niż same buty. z kolei źle dobrane buty partaczą technikę i kółko się zamyka. Tak, jak pisze xzaar, najlepiej idź do sklepu, gdzie zrobią Ci Videoanalię i zaproponują pare modeli. W tych modelach pasuje też pobiegać na bieżni w sklepie

Jakbym miał taką możliwość to bym zrobił(bieżnia+video), ale niestety nie mam, kolana bolą+kostki, a takto niestety mogę udać się do zwykłego adidas nike bądź martes sport i tyle...

[...] mnie, wydaje mi się, że mam za krótkie nogi i nigdy na niej nie wykonam pełnego ruchu 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/ 10x50kg + 37x40kg + 45x30kg 10x40kg/ 10x50kg + 35x40kg + 45x30kg i myślałam, że pęknie mi skóra na [...]

[...] stojakow i braku osoby do wystawiania sztanga poleciala na brzuch musialem zaasekurowac zlapac rownowage i dopiero zaczac wyciskac.braklo minimalnie. pozniej z nerwow wycisnalem 150kg 15x %-) z 22 lata wtedy mialem.pozniej zdrowie sie posypalo lokcie barki kolana i zostalem fitenes menem. do ciezarow ciagnie ale nic z tego zdrowie wazniejsze!

Dzisiejszy dzień bez treningu.10 godzin spędziłam w samochodzie.Ledwo żyję. Wyrok ortopedy- jest szansa na uratowanie kolana, ostateczna decyzja za miesiąc po zakończeniu diagnostyki. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd66e9651e1340f39e39424279b2a1ea.png

[...] to opisze ;)) - to trzeba przeżyć ;) I jeszcze taka refleksja ogólnie Xzaarowych treningów: czułem, że po nich biegło mi się zdecydowanie lżej. Mimo, że czas nie powala na kolana to biegło się całkiem przyjemnie. Na wiosnę miałem czas podobny (różnica kilku sekund), ale robiony na płaskiej trasie, przy temeraturze takiej, że kurtka nie byłaby [...]

Zakwasy na nogach są, kolana lekko bolą przy bezruchu, ale mam nadzieję, że to przez czas pomiędzy dobrymi treningami. Dobre pany? %-) Tylko dam gorzką 70% i nie będzie to żaden cheat, tylko normalny posiłek 8-) http://kotlet.tv/brownie-razowe/ Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-03 12:17:59

Dzisiaj lipnie bylo z ciezarami bo na ostatnim tre schodzilem za nisko w siadach na suwnicy smitha z nogami wasko i naciagnalem sobie jakies sciegna pod kolanami i bolaly dzisiaj mocno. Siady 145kg poszly 4x a nie 5 jak napisalem. I dosc płytkie były bo niższe zejscie bylo bolesne. Mam nadzieje że ból zniknie do przyszlego tyg i 150 pojdzie lekko [...]

[...] na maszynie I- 10x35kg II-9x35kg III-9x35kg (to kolano tu się odzywa, ale to dziwne jest, bo taki niby ból, ale w sumie bardziej dyskomfort, który czuję jakby szedł od kolana cienką nitką w stronę pachwiny i kończył się w połowie uda) 4. Łydkownica I-14x40kg II-15x40kg III-15x40kg (łydki czułam mocno, ale zrobiłam dziś z buta prawie 19 km [...]

Obli staram się chociaż w tym pierwszym ćwiczeniu nie zawsze mi to wychodzi. Dzisiaj mam doła. Ból kolana jest tak silny że nażarłam sie środków p.bólowych żeby móc iść do pracy. Kręgosłup też nie lepszy.Na jutro umówiłam się z masażystą.Na czwartek zapisałam się na ćwiczenia -zdrowy kręgosłup. Albo ja albo on .Musi w końcu sie poprawić. Czy [...]

TYDZIEŃ 3 11.08.14 - 17.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) wypiłam też kilka herbat miętowych oraz trochę wina, oprócz wody i kawy oczywiście... moje kolacyjki... wtorkowa pieczona pierś z kurczaka :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756ca258ddc44e86aac9e5d7f58394ee.JPG i środowa duszona z nutką indyjską :-P [...]

[...] W sumie teraz się przysłuchałem dokładniej i trzeszczenie w prawym kolanie pojawia się również w wyżej wymienionych sytuacjach, tylko, że jest mniejsze. Dodatkowo zwróciło moją uwagę, że czuję lekkie napięcie w przedniej części kolana, tak jakby takie "ściąganie" gdy kolano jest mocno zgięte. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-08-20 19:11:36

Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz powiedział, ze te zmiany są wynikiem tego, że w przeszłości grałem sporo w piłkę, tenisa, generalnie bardziej dynamiczne sporty. Zmiany te kształtowały się latami. Trochę przeraża mnie ilość zmian, ale zastanawiam się też, czy [...]

22.08.2014 Dziś wolne. Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy %-) Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję. Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

[...] że ostateczna decyzja po zrobieniu pełnej diagnostyki, stąd te badania. Zbieram sie do pionu. Muszę zawalczyć chociaż o jak najdłuższe odwleczenie w czasie endoprotezy kolana. Wczorajsza miska nie była czysta. Koleżanki wyciągnęły mnie na terapię;-) do knajpki. Ale juz dzisiaj było czysto i tak będzie dalej Dzisiaj byłam też na basenie i [...]

[...] która najprawdopodobniej jest efektem powyższych zmian. Jednak możesz z tym walczyć i mam nadzieję, że ortopeda powtórzy moje słowa. Życzę Ci by udało Ci się osiągnąć sprawności kolana, jeśli nie to można pracowac nad tym, by Twoje życie było komfortowe. Czekam na opinię ortopedy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-08-22 22:21:45